禪修療育： 正念療法在臨床與教育的應用.ppt

體驗活在當下的力量正念減壓入門,李燕蕙南華大學生死學系副教授南華正念中心主任2012.09.12,甚麼是正念療法?,正念(mindfulness)=sati=awareness=覺察力方法:東方禪修與西方身心醫療的精神混血兒1979mbsr正念減壓法(mindfulness-basedstressreduction)2002mbct正念認知療法(mindfulness-basedcognitivetherapy),念:今心:當下之心,mbsr創建者卡巴金(jonkabat-zinn),卡巴金與mbsr的故事,美國人:1944年生麻省理工學院分子生物學博士出身科學世家博士指導教授是諾貝爾獎得主1960開始學習禪修瑜珈道家哲學1979麻州大學醫學院減壓診所1995創建cfm2000年後歐美正念運動,卡巴金:何謂正念?,這條路根源於佛教、道家、瑜珈，也蘊藏於愛默生、梭羅、惠特曼、美洲原住民智慧中，關鍵在於以審慎明察，持續不斷的專注，欣賞當下，與當下培養一種親密感。(當下繁花盛開p31),自我覺察三分鐘,身心療癒領域,stressjob,familyorfinancial減壓chronicpainandillness慢性疼痛anxietyandpanic焦慮恐慌sleepdisturbances睡眠障礙highbloodpressure高血壓憂鬱症的預防復發:mbct焦慮症、心臟病、癌症、氣喘、牛皮癬等各種身心疾患之療癒,正念應用領域,mbrp,正念戒酒mindfulness-basedrelapsepreventionforbingedrinking,mbat,正念癌症病人藝術治療mindfulness-basedarttherapyforcancerpatientsmb-eat,正念飲食訓練mindfulness-basedeatingawarenesstraining,mbtt,正念創傷治療,mindfulness-basedtraumatherapymbec,正念老人照護,mindfulness-basedeldercare,mmft,正念健身訓練mindfulness-basedmindfitnesstraining輔導諮商、醫護、教育、宗教、社工、企業、監獄教化等,美國:中小學教師正念訓練,美國兒童教育,mindandlife2005:科學-醫療-靜坐,papersperyearpublishedinresearchjournalsmedline&webofscience(buddhistmbsrmindfulness),mbct八週課程,慢活樂活浪漫活,慢活:急著趕去哪裡?食禪行禪生活禪三分鐘呼吸空間樂活:壓力挫折焦慮有何不好?靜坐身體掃描探索艱辛禪慈心禪每日祝福浪漫活:路一定要勇往直前嗎?休息的禮物創造性靈性成長,現實生活中的靜心自在,祝福:醒來食禪:三餐行禪:從研究室走到教室艱辛禪:教學研究行政事務困難的時候慈心禪:給自己給他人三分鐘呼吸空間:特別艱辛的瞬間身體掃描:身心同在覺察與接納,靜坐,行禪,探索正念人際關係,突破慣性創造性移動,可以從正念學習什麼?,與自己建立親