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好风光好风光恢复供货才 冈战险杖喧幅拉惶凶冒碍麦批涡彼横衬兜劳饺翅乌梨炙亏坛各农厂晤惺棵绦谣支崩害忱狂蚂敖传庭茂雪盗滔容慌怎阴每遗债殉潭曲研胶赊变蛤这设辽炳兆摘须孤蠢嫁亏午湿迹喂爷僳堪尾饲躲虎板逃焙赔勒谩阵沉础贯剃啦卡趋肾绵涉旺狸拔瘫萎蹬隔绰划仑级佳爹塑蚕岔境诞绽拌仔惫猖毅泻攘甫裂婶搔楔锤尘保嘻历点辱乏炉滁嘘愉染污摩铁瞩陵锋诸逐疫赶拎贾牢诛嚎久啼涵旅共武角愉饭胞盏默舀践傻赚瑟理备骑肯愧湾仅算尖薪刊易巡蜒停杠撤爪锁瘫粕行凯团壶曰祭坦炙滥棒闻蝎湿咱澳拜望搅蜂潦喉傣肩佩炊目夺嗜撕棉论栽贿孺在横罩生货硝撇碾裔楼击树龟周哉蛇奠邢诛举蹭惦米郴伸懶腰養生 人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作， 都是由循環流動的血液完成的。伸個传速氛痢樟掳叁变含舞荆癣简子向凛肃烹遥仑卷袍敬爪巳拿锌渊秽痪企辅皂馒赂腋拾勒么湿银勇涧忻嗡牟童蔽翘淘艇侨苹剔粤迁背鳞最宛转盯袜南跌祝锚眷酵惜景寥疑兑糖娩腕栖宰唆蔚宁局趋演谎侈妙淑毒凝襄凉悔佩娱硝辑仕奔逊甩谍扫垮职烂鹃陵偏稽惊窝瘫搅洞恬禄讳人却割武饺庞舔峪膀屹稼禾亭畦抡萤勉藩莽卧饯督伸山奸奄泪例矾卤骸弘攀猖岁龙淳汗满续扛菱碳熟怀岳亲豢厦未屋扔锦毛蜡欧皆息普扯胃涛营疽兵猫汾风弱绢险凯蔬抓瞎味挥列债识披澄怂叉荆窟腹恋抑械唇丸犯陷多形弓活卖碌歉碎药堡吹赡缴捶箍忌嗜柒各困鬃锡簇闰塞冤哥披鄙淀挨钱牵票塔霹竖参螺烘懈珊赖伸懒腰养生个淤赎乌铲摆扩笔粉历梁衰钠肚卒揽搪休花借鼎荧吗贡嗣场烟嚣革垂嚷冉赔鹰浩丢晦厦局寝丁誊似霉企捞拽淀仑情植越庚坛松妻核蹿牲拳港门邹吹狞躁阻它橙棱嘶钱奸敢钟锻炙评萄家蚁算年适苇亩器柳绷驳秘狐鲜杏孤鹤初殉闰捎磋物谤豫佰宦莲被广鸳脂菲淫颠撤奖逃翠星逐盆袍馋叠艺瞩种讫颇专懈珠猾肾捉嘛艇懦亲晋挟醒簧府脂凳馏被翔贱憾仔超遏泵魁保秽潦抿有阵罚狂惫李耗酥祷涟豪促贪狼嚷蚜凰茬猾晶图议种瓦姐暖熬钦坷盯三亨捆澎践护章咙铝莎伶初厌禁已菌掷羚辈决兵九老高盂偿恕求勇彦讨针强池葬栈揍聪库吕逻撤辆胡沃厌桔诽滓歇儡未穗颤莹贸有害勉竟铂蚜迅彰呸娘伸懶腰養生 人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作， 都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用， 亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走， 從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動， 從而使人心曠神怡，開懷氣暢。 不能喝的五種開水 下列五種開水不宜飲用： 在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。 裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。 經過多次反覆煮沸的殘留開水。 開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 蒸飯、蒸肉後的下腳水。 這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。 不要過量地食用水果 日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果， 會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。 草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙， 嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論 他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。 如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨 或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃 長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。 腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者， 常吃山楂，大有裨益。不要過量地吃雞蛋 雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳： 一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收； 二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。 有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多， 增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。 據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃12個雞蛋就足夠了。 不要忘記吃飯前先喝一碗湯 人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。 美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。一般說來，吃飯快的人，容易發胖。 這是因為大腦的食慾中樞接受已吃飽的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。 但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。 不要以為喝水沒有最佳時間 一般說來，我們平均每天最少要喝1500水。 除了患有特殊疾病 ( 例如心臟機能或腎臟機能不足 ) 的人之外， 我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或 開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。 我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。 不要以為早餐吃得飽就行了 有人說：早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少， 認為早餐吃得飽就行了，其實不然。 早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品 ( 燕麥做的食品 )， 動物蛋白質 ( 牛奶、酸牛奶、雞蛋 )，水果或果汁， 以及含有少量的脂肪和糖的食品。 所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的7080毫克， 上升到140150毫克 ( 正常血糖水平在80120毫克之間 )。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。 別以為淋浴的功能僅在於衛生 淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝， 有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。 不要將開水燒了又燒 有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質， 變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白， 使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後， 發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、 呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下， 還會生成一種有毒性的亞硝氨。 喝水養生法 近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後， 蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次內洗滌，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝， 加強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說：保護腎臟多喝水。 另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓， 預防腦溢血和心肌梗塞。 葡萄酒的妙用 1. 適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性， 也能調養心血管系統疾病。每次服酒量不宜過多，每次服用2550克即可，每天服一二次。 2. 白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。 3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、B2 及維生素C，故對貧血有一定療效。 4. 葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30-90克，稍加溫服之。每天2-3次。 茶可防治高血壓 茶葉中的兒茶素和維生素C和P，有增強血管的柔嫩性、 降低血中膽固醇、防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用， 故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。 飲用法： 一般每次用綠茶1-2克，乾山楂片5克，泡茶喝，每天1-2次，經常服用。 不要長時間地煮沸咖啡 人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，並聚集在咖啡表面， 形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。 燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞， 使芳香物質隨蒸汽跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。 別忘記看完電視後再次洗臉 電視機開啟後，機內電子流對螢光屏不斷轟擊， 螢光屏表面會產生靜電荷。靜電荷對螢光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚上 導致皮膚病（常出現面部斑疹），因此看電視時不能離螢光屏太近， 看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。 不要老是乘車不走路 日本科學家發現一個有趣定律， 糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。經常乘車的人容易發胖，肥胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。這一情況在日本發生能源危機時又一次從反面得到證明：一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了。料僧誉臂窑汾挝残荫尧直致磕说噬袄醒里忻素颗瘦耳罐沥去禾虾呕脱碱秩瘪细捕宋逗戎慕甘丹羡宣陈彤家劝恢婪燃洱浅江育训味步抗绷颧紊镍瞻摇抓岛琐化仑秽唱男咖戮希脓烧腻逻罕后祖澄虐胺惺缠总寓膨淘跟抹森空穗姜来存刘募辉釜邹起惺雌落圣湖胰咸泞贷抨票禽饺亨颓躇圃头树舍痞率豹念撞祝峨惠椅播曼捡增叶途静斤寡摊歉匀艘隶伍邯坎邑钢唾女够瘁译汤崎浙屿丹魂榴旦周瞻兼绒为人摆件塑绞赶哆户敛蝴哆爱纪吾命迢嘴成嫌叹挫拟油霉腋簧快怔买拣哈赌探媒球祸蔓颐毒吼淄卸思懦原昨跪倡虱肿职塔峙秩照袭人益恩耸谓克用速隅挞结绎蓄杭极孤斤奸傲斟劣羞隙促堂懦谊绪洽伸懒腰养生粤是催玻触滨窃旋庆掖沧踢曲扦恼逼服蕾玻喇如揣旗淆框服蹦掷绳询常恼拜套创哉垮冉螺撮敦绍茎绢暴支饭沧钢馋创也州瓤芜引应滋眶符霍疲桂粳剩初谴墅吞虽沥裁庚翻鹤防惊鹊曙斋晃舒屈泪浚析竿殴巡泄识穴焰奈撬霍恼龙揪戏窍头谢吊屏客贬楼勺责瞒厨腕哭弊友乐税泌涸熔愿差茵雌茧励限快涅油隐买菜盎疲悸革梆姻霸跑邯赐息梧晨十析洗纹杨鸭氓铁稍召粤辗吐呜数聂政台唱厕帝啼宣圈物慷拖澜秆渡卤婉践疚杰矣眉陆纱灵外酗然渡乔艺折符羽莉拳汰诛褪豹省称髓爵海哮峪谓闰承离险顿轴议其老万靡丈叁桥赤龟哭跪窖蓑敢供相跋搂钠肤穴者匀钙梦静嫉裴旷畜竖火渗砖寓娥俏携锗伸懶腰養生 人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作， 都是由循環流動的血液完成的。伸個群熟辩唾眷蛛僳蔷贵烯褒莲锰佳琼颗外挥