（体育教育训练学专业论文）“弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究.pdf

学位论文独创性声明 本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作所 取得的研究成果。尽我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包 含任何他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得河：f 匕师范火学 或其他教育机构的学位或证书而使用过的材料。对本文的研究做出重要贡 献的个人和集体，均已在文中明确注明并表示谢意。 学雠姗者签名：考雪乞签字r 期：朋年歹月州日 学位论文使用授权说明 本人同意研究生在校攻读学位期间沦文工作的知识产权属河北师范人 学。本人完全了解河北师范大学有关保留、使用学位论文的规定。学校有 权保留学位论文并向国家主管部门或其指定机构送交论文的电子版和纸质 版。有权：搿学位论文用于非赢利目的的少量复制并允许论文进入学校隆| - | 馆被查阅。有权将学位论文的内容编入有关数据库进行检索。有权将浮位 论文的标题和摘要汇编出版。 学位论文作者签名：芬主乞 签字n 期：莎州r 年月妒f i 导师签名： 签字f i j 蝈：年月 | 1 指标枪技术教学中强化身体链状鞭打的教学实验研究 中文摘要 掷标枪运动是比较复杂的，它比其他投掷项目韵器械轻，而且又 是田径投掷项目中唯一一种不采用旋转方法，在预加速阶段要求由周 期性运动向非周期性运动转换的项目。它不但要求运动员有良好的速 度、较强的爆发力、适中的柔韧性、很好的节奏性，同时要求有合理 的技术。技术要求能够使全身动量传递到标枪纵轴上。而技术本身又 要求助跑和最后用力动作紧密衔接。长期以来，我国各体育院、系以 及各专业队在标枪的教学和训练中，掷标枪技术的教学基本上是沿着 由简到繁，由易到难，由静到动，由零到整的顺序进行的。从投掷标 枪运动的发展史来看，掷标枪技术的每次改进提高都是围绕着助跑和 最后用力进行的。但在训练和教学中，虽然大家都力图使助跑和最后 用力连接的更完美，但都未能取得理想效果。为此，本人总结十几年 来掷标枪教学与训练的经验，走访了我省数名从事标枪教学与训练的 专家教授，分析了国际大赛相关的技术图片，并以大量的文献资料为 基础，运用运动生理学、运动生物力学、运动解剖学等方面的理论知 识及“弧形的正面引枪 的教学手段，突出完整技术的“顺进式”教 学方法进行了论证，旨在揭示掷标枪技术的规律性，找出符合掷标枪 教学的客观规律，为教学工作者提供一份参考资料。 本文采用了文献资料法、录像法、访谈法等方法进行研究。通过 研究和分析我们发现，强化身体链状鞭打技术的教学方法和常规的教 学方法对学生掌握掷标枪技术的程度具有明显的差异。从达标成绩、 技术评定成绩、助跑贡献率进行对比和分析，找出了强化身体链状鞭 指标枪技术教学中强化身体链状鞭打的教学实验研究 打技术的教学方法和教学手段在教学中的可行之处。揭示了常规掷标 枪教学中存在的问题，并提出了改进的措施和方法，有效的提高了教 学质量。 关键字：“弧形正面”、引枪、掷标枪、技术、教学方法、常规、完整 d a c h i n ge x p e r i m e n t a ls t u d i e s o i lt h ej a v e l i nf i n a lt h r o w i n gt e c h n i q u ei n j a v e l i nt e a c h i n g i a v e l i ni n c l u d e ss e r i e so fc o n n e c t i o n sa n di t sw h o l ep r o c e s si sc o m p l i c a t e d ， c o n s i s t i n go fc o m p l e xt e c h n i q u e s o fc o 1 r s e ，i ti su n d o u b t e dt h a ti t si n s t r u m e n t i sm t m hl i g h t e rt h a nt h o s eo fo t h e rt h r o w i n ge v e n t s i na d d i t i o n ，o fa l lt l l r o w i n g e v e n t si ti su n i q u et h a tt h er o t a t i o nm e t h o dc a n l l o tb eu s e di ni t sp r e a c c e l m a t i ng p e i i o d 。t h u s ，i ti n q u i r e sa t h l e t e s o fh i g h s p e e d l ，e x c e l l e n te x p l o s i v ef o r c e ， m o d e r a t ef l e x i b i l i t y , t h ea b i l i t yt op e r f o r m a n c ew i t hs u i t a b l er h y t l u na sw e l la s r e a s o n a b l et e c h n i q u e s d t k i n gt h eh i s t o r yo fi t sd e v e l o p m e n t ，t h ei m p r o v e m e n t o t 、t e c h n i q u e so f j a v e l i nt i n - o w i n gh a sb e e nf o c u s i n go i lt i l ea i d 1u n n i n ga n df i n a l w o i k i n g m e a n w h i l e ，t h et e c h n i q u er e q u i r e st h ei n s e p a i a b l el i n ko ft h e a i d 一1 i u l n i n ga n df i n a lw o r k i n g h o w e v e r , i ti sq u i t ed i f f i c n l tt og e tp e r f e c te f f e c t d i l l i n g t i l el o n g t e r mt e a c h i n ga n dt r a i n i n gp r a c t i c e ，t h et e a c l m l go fj a v e l i n l h l o w i n gh a sa l w a y sb e e nf o l l o w i n gac e r t a i no r d e r ，w h i c hi sf r o ms i l n p l i c i t yt o c o m p l i c a t i o n ，f r o me a s i n e s st od i f f i c u l t y , f r o mi n a c t i o n t om o t i o n ，f i o mp a l t t o w h o l e n e s s b e s i d e s ，b i o l n e c h a n i c s ，s p o r t sa n a t o l n y ，s p o r t sb i o l o g y , a n d m e l h o d sa l ea l s oi n c l u d e d t h i sa r t i c l e , e x p o u n d su p o nt h e r e g u l a t i o no ft h ej a v e l i nt h r o v r i n g ，p r o v i d i n ga r e f e r e n c em a t e r i a lt ot h et e a c h e r sa f t e ri n t e r v i e w i n gs e v e l a l e x p e r t so nj a v e l i n t h l o w i n gw h i c he f f e c t i v e l yi m p r o v e st e a c h i n gq u a l i t y i ti sc o n c l u d e dt h a tl h e i e i so b v i o u sd i f f e r e n c eb e t w e e nm o d e r na n dc o n v e n t i o n a lt e c h n i q u e s 。m o i c o v e l ，i t s h o w s l i ep l e s e n tp r o b l e m sa sw e l la st h ep r o m o t i o ni n c a s t l l e sw i t ht h eo o i i | l a s t 一n dm m l v s i so ft h er e s u l t sb yd o c u m e n t sa n dm a t e r i a lm e t h o d ；v i d e om e t h o d ； i n t e l v i e wm e t h o dm i dd y n a m i c sm e a s u ! em e t h o d s k e yw o r d s ：j a v e l i nt h r o w i n g ，t e c h n i q u e ，t e a c h i n gm e t h o d ，c o n v e n l i o n a l ， i n l e g n - a t e d 指标枪技术教学中强化身体链状鞭打的教学实验研究 目录 中文摘要i 英文摘要i 1 前言1l 刚f 舌一一”“”“一“”“”一一”一一”一”l 1 1 掷标枪技术的发展演变过程1 1 1 1 ，自由式 方法投掷的初始阶段l 1 1 2 “芬兰式 技术占主导地位的快速发展阶段1 1 1 3 “大幅度向右转体”技术的高速发展阶段2 1 1 4 掷标枪技术稳定发展阶段2 1 2 问题的提出2 2 研究对象与方法6 2 1 研究对象6 2 2 研究方法8 2 2 1 文献资料法8 2 2 2 访谈法和录像评定方法8 2 2 3 对比实验法9 2 2 4 测量法9 3 强化身体链状鞭打的顺进式教学的特点和实验设计1 1 3 1 常规教学中常见的错误动作及原因1 1 3 2 强化身体链状鞭打教学的特点1 1 3 3 强化身体链状鞭打教学的设计1 2 3 3 1 设计的依据1 2 指标枪技术教学中强化身体链状鞭打的教学实验研究 3 3 2 教法设计的内容和过程1 3 3 3 2 1 学标枪的持握方法1 3 3 3 2 2 学习引枪技术1 3 3 3 2 3 学习交差步技术1 4 3 4 巩固和完善掷标枪技术1 5 4 结果与分析：1 5 4 1 “弧型正面”引枪的生理学依据1 6 4 2 达标的结果与分析1 8 4 3 技评的结果与分析2 2 4 4 助跑贡献的结果与分析2 3 4 5 总成绩的结果和分析2 3 5 结论2 4 参考文献2 6 致谢2 9 附表3 0 v l “弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 l 前言 1 1 掷标枪的发展演变过程 掷标枪运动具有悠远的历史，据史料记载，古希腊很早就开始了掷标 枪比赛。当时使用的是木棍，比赛时不仅要求比远度，而且还要求比掷准。 公元前7 0 8 年在古希腊奥林匹克运动会上，掷标枪己被列入了五项单项运 动中一个单项的比赛。 根据掷标枪的技术和训练的变化，可将其发展过程分为四个阶段。 ， 1 1 1 “自由式 投掷的初始阶段( 1 8 8 6 1 9 1 2 年) 当时参加比赛的运动员采用所谓“自由式”方法，多用一只手持枪， 另一只手抵住枪尾，掷枪前把枪后引，然后按一定角度顺标枪纵轴将枪掷 出。最初规则规定，只能在2 5 米见方区完成动作，后来又改为可有1 0 米 长的助跑，直到1 9 0 8 年掷标枪者助跑的距离才不受限制。 1 1 2 “芬兰式 技术占主导地位的快速发展阶段( 1 9 1 2 1 9 5 3 年) 这一时期的掷标枪技术发展较快，人们开始对技术的合理性进行分析 和研究。他们的技术特点是：助跑后采用“弧形 引枪，然后以“交叉步 代替了过去的单足跳来加长用力的距离。以后又将“后交叉步 改为“前 交叉步”。在最后用力时发挥髋和躯干的力量，并注意到“满弓 动作。这 种技术使人体潜力得到进一步发挥，建立了现代掷标枪技术的雏形。同时 著名专家道格尔季描述当时“美式”掷标枪技术时指出：“和芬兰式一样， 当左脚准确的踏上第二标志线时开始引枪，但在助跑后左脚略向右转， 标枪要逐渐后引。第五步是跳跃步，右脚和投掷方向成直角。这种姿势 比“芬兰式”更有威力。 “弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 1 1 3 “大幅度向右转体 技术的高速发展的阶段( 1 9 5 3 1 9 8 6 ) 这一阶段投掷标枪运动得到了很大的发展，运动成绩突飞猛进。由于 科学技术成果在体育领域广泛应用，掷标枪的技术、训练理论和教学理论 已达到较高的水平。器材和场地条件的改善也为运动成绩的提高创造了有 利条件。1 9 5 3 年美国运动员弗赫尔德设计了木制和铝制标枪，开创了“滑 翔枪”的新纪元。 1 9 8 4 年，民主德国运动员霍恩创造了1 0 4 8 0 米的世界纪录，这标志着 场地已不能适应当时比赛的需要，必须采取措施来保证比赛的安全。 l 。1 4 掷标枪技术稳定发展的阶段( 1 9 8 6 现在) 这一阶段人们对掷标枪技术和训练理论的很多方面形成了共识。掷标 枪技术得到稳定地向前发展。 1 9 8 6 年国际田联将原标枪重心向前移4 厘米，并加粗枪尾的直径，标 枪的滑翔性能大大降低，且标枪尖很容易着地。1 9 9 6 年捷克运动员负泽列 兹尼创造了9 4 4 8 米的新标枪世界纪录。 1 2 问题的提出 掷标枪运动是以力量为基础，速度为核心的轻器械投掷类项目。它是 由预先助跑阶段的周期性运动向非周期性运动转换的项目，也是投掷项目 中唯一一种不采用旋转方法的项目。它要求运动员有良好的身体素质和合 理的运动技术。掷标枪技术要求直线加速性强，对速度、力量、爆发力、 柔韧性、平衡能力等素质要求较高。 为了便于分析技术，通常把完整的掷标枪技术按任务和动作形式人为 地分为：握法、持枪助跑、最后用力、缓冲、标枪的飞行五个部分。众所 “弧形正面引枪”强化身体链七暾打的“顺进式”教学实验研究 周知，影响掷标枪成绩的因素主要有出手初速度( v 。) 、出手高度( h ) 、出 手角度( q ) 、空气阻力和身体形态等。而出手速度在诸多因素中显得尤为 重要，因为它聚集了运动员在整个加速过程的力量。因此，获得尽可能大 的出手初速度就成为掷标枪技术的关键。在掷标枪教学和训练中，人们习 惯的把重点放在最后用力阶段上。持枪助跑阶段的引枪动作相对比较简单， 所以大多数教师对其技术较忽视。经研究和实践表明，原地掷标枪的成绩 和加速助跑的成绩相差2 0 一3 0 米。而竞技水平越高的运动员贡献率( 原地 和全程助跑投掷标枪的成绩差) 就越大。可见助跑在掷标枪技术中占有很 重要的地位。助跑它可以使运动员获得尽可能大的出手初速度，同时也为 最后用力创造条件。经过几个世纪研究和发展，掷标枪技术越来越趋于完 善，每一项新技术的出现都体现了前人对于掷标枪技术原理的深刻理解和 对人类自身生理结构的科学认识。许多的教练员、运动员和体育科研工作 者在实践中不断探索符合人身体结构，符合力学特点的投掷标枪技术，以 利用发挥人体自身的潜能，并使掷标枪技术动作更加科学化，更加符合投 掷的技术原理。综观标枪运动的整个发展史，可以看出，掷标枪技术不断 革新和演变的历程是围绕着如何利用有限性和向前性的助跑速度，充分发 挥运动员快速鞭打动作的掷枪能力，使人体各环节依次发力、合理传递以 及高速的特点表现得更加突出。掷标枪技术由最初的“自由式”到“单足 跳”、“后交叉步 发展到现在的“前交叉步 技术，每次技术的革新都使 掷标枪技术更加合理，更能发挥人体投掷的潜在能力。主要表现在预祝跑 阶段和投掷步阶段的频率明显加快。运动员通过快速助跑后做到有效的制 动，从而使运动员获得的动量迅速的传递到标枪的纵轴上，增加出手初速 “弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 度和标枪飞行的速度。目前世界优秀男子标枪运动员助跑的平均速度在6 8 5 米秒左右，投掷步阶段人体平均速度为7 8 米秒，最后用力时间 为0 1 2 珈1 4 5 秒之间，对标枪的施力距离可达2 1 0 2 3 0 米以上，出 手初速度高达3 2 米秒。由此可以看出，掷标枪技术的改革是围绕着怎样 使更大的助跑速作用于最后用力动作上，尽可能获得大的预先动量，充分 发挥运动员的速度爆发能力，减少投掷步阶段中人体重心起伏的程度，尽 可能保持水平速度快速进入最后用力，加快出手速度便成了教练员研究的 主攻方向。当今掷标枪技术的特点是助跑速度快( 指投掷步阶段的速度) ， 从助跑到最后用力的衔接紧密，能更好的利用助跑速度，保整个掷标枪过 程的流畅，呈现出一体性和完整性。 现代体育院校是教学、训练、科研“三结合 的体育人才培养基地。 同时教学是三者之中的重中之重，它担负着为基层培养体育教师和教练员 的重要任务。现代体育教学具有以下显著特点： 1 2 1 不断得以新理论和新技术的发展来充实教学内容，以确保内容的先进 性。 1 2 2 为适应新理论和新技术技能，进行新的教学方法的研究，以保证教 学方法的适应性，使学生能够较好的领会、理解、掌握理论和技术。 1 2 3 保证体育教学的科学性，尽可能地把科研成果应用于体育教学中。 在体育教学中进行科研，是教学与科研紧密结合，培养学生的创造性。 1 2 4 教学与训练相结合。运用技术的教学与训练相辅相承，运动技术教 学是使运动训练的基础，为运动训练提供理论和支撑。科学的训练导致了 技术的日益完善和新技术的产生。技术的发展和更新促进了教学内容和教 “弧形正面引枪强化身体链状皴打的“顺进式”教学实验研究 学方法的改革，以此来适应运动技米的发展。 教学改革是一项长期复杂的任务，无论是内容、形式还是教法，最终 都要落到提高教学质量上来。而提高教学质量的主要技术指标是成绩的提 高和技术的完善。提高运动成绩，掌握完善合理的技术，其重要的一个环 节就是抓住技术的难点和要点，采取相应的手段和方法进行严格细致的教 学。长期以来，掷标枪技术教学大都是由简到繁、由易到难、由静到动、 由零到整的方向进行的。虽然取得了一定的教学效果，但是笔者通过对体 育院校多年从事标枪教学的教师进行走访和自己多年的教学经验而得之， 常规教学方法效果并不十分理想。现如今体育院校的普修课掷标枪只有1 6 学时，除去技评达标和教学实验所占用的学时。教学时间实际上只有1 2 学 时，通过掷标枪教学我们知道，教学的重点是掌握在适宜的助跑速度完成 引抢和保持良好的速度的情况下完成最后用力。难点是投掷步中的“交叉 步”技术。这对改变身体姿势完成超越器械动作，使运动员由助跑不间断 的过渡到最后用力具有重要作用的意义。但是，从以往的教学中我们发现， 学生往往很难把握投掷步的节奏和最后用力阶段上肢和下肢协调用力的顺 序，标枪纵轴的“鞭打式”的用力效果不好。最后用力是投掷标枪技术中 的关键动作，是标枪获得出手初速度的主要来源。掷标枪常规教学一般采 用分解教学法，按持握法最后用力助跑完整的技术的教学顺 序进行教学。这种教学方法和顺序容易破坏动作的完整性和连贯性，助跑 和最好用力容易脱节。致使部分学生助跑投没有原地投的成绩好，失去助 跑的意义。这种教法虽然符合投掷技术原理，即最后用力阶段是投掷技术 的关键环节，但它忽略了现代体育院校田径技术课的学时不断减少的具体 “弧形正面引枪”强化身体链状鲰打的“顺进式”教学实验研究 情况，另外它也不符合现代掷标枪技术的发展趋势要求。为适应现代掷标 枪技术的要求和现代体育教学的特点，使学生在有限的学时内掌握复杂的 技术动作。笔者在教学中运用“弧形正面引枪”投枪的方法，以“顺进式 突出完整技术教学的方法为主，强调在动中学习技术，打破了传统的教学 顺序，对掷标枪技术的教学方法进行探讨。传统的教学方法重点放在最后 用力阶段，符合投掷的基本原理，但占用了较多的学时比例，从而减少了 助跑阶段教学时数，致使学生不能很好的把助跑的速度作用到最后用力阶 段，动作衔接不紧密，也使得学生在引枪和助跑时左右、上下晃动。我们 知道，有效的控制器械是解决纵轴用力的基础，正确合理的引枪技术是保 证出手前的稳定及出手角度的关键环节之一，正确合理的引枪直接影响到 纵轴用力的情况，而纵轴用力在掷标枪运动中是至关重要的，这使的助跑 和引枪成为最终影响投掷标枪成绩的主要矛盾。鉴于此，笔者在教学中采 用“弧形正面引枪”的方法来完成助跑阶段中的引枪。用突出完整技术的 的“顺进式 教学方法来解决学生的助跑和最后用力的衔接。因此，在教 学中的教师首先教的不是如何掷标枪，而是先教正确的引枪技术。通过实 验的对比性研究，来论证了本方法的优越性。以至使我们的教学方法更适 合于体育院校教学工作，力求为掷标枪教学提供一条可以参考的教学理论 依据。 2 研究对象与方法 一 2 1 研究的对象 本教学实验研究的对象为：河北体育学院体育系2 0 0 2 级本科男生。根 据学院的教学进度和教学计划，随机抽取学校体育系2 0 0 2 级4 个本科班。 “弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 其中两个班为实验班，两个班为对照班：j 共计1 2 7 人，其中实验班6 3 人， 对照班6 4 人进行试验。通过调查本院学生在入学时的分班是根据高考体育 加试成绩和文化成绩随机分班的，在实验前笔者对实验对象进行了解，实 验班有一名学生对照班有两名学生在入学前学习过掷标枪。考虑到掷标枪 技术复杂特点，在征求专家意见的情况下只是对研究对象进行了身体形态 ( 身高、体重、臂展、腿长) 和各项身体素质( 立定三级跳远、后抛铅球、 1 0 0 米、3 0 米、深蹲) 进行了测试和测量。同时把高考体育成绩作为参考 指标来进行评定如表1 ( 身体形态和身体素质对照表) 。其目的是保证实验 组和对照组的学生在实验前基本情况的相同，属于可比的同质样本。测试 和评价的结果表明，实验组和对照组4 班学生在实验前各项指标均无显著 差异( p 0 0 5 ) 。教学实验的时间为2 0 0 3 年1 0 月2 0 日至11 月8 日总计四 周。实验组和对照组分别由我院二位副教授采用两种不同的教学方法进行 教学，根据本学院的教学进度安排，每个班的学时均为1 6 学时，实际的学 习时间为1 2 学时，最后4 学时进行技评、教学实践和达标考试。 “弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 表1实验前实验组和对照组学生身体形态和身体素质对照表 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 本人阅读了有关掷标枪技术教学和标枪技术原理的文章1 0 0 余篇，同 时查阅了有关体育教学理论与方法的文章5 0 余篇和有关动力学测力方向的 论文。阅读了有关掷的技术原理及教学的专著以及不同版本的田径教 材以及运动生理学、运动解剖学、运动生物力学等方向的不同教材。通过 对大量文献资料的阅读分析，为教学实验和论文的撰写奠定了理论依据。 2 2 2 访谈法和录像评分法 通过对我省从事多年标枪教学和训练的教师和教练员的走访，从而获 “弧形正面引枪”强化身体链撒打的“顺进式”教学实验研究 得在教学中能反映掷标枪技术的1 1 项基本指标。要求按每项完成技术的情 况给与量化打分，每项技术指标规定为i 0 0 分。评定标准：9 0 分以上要求 技术合理，动作准确到位；8 0 一9 0 分要求技术基本合理，能较好的完成动 作；6 0 _ 8 0 分要求技术基本合理，能基本完成动作；6 0 分以下的为技术动 作不合理，完成动作较差；在考核课中，除记录学生的三次试掷标枪技术 成绩以外，用摄像机把学生的三次试掷的过程拍摄下来。摄像机的位置如 图1 叁 摄像机 图l 摄像机的位置 具体的方法是将摄像机固定在三脚架上，采用非连接的方法。这样在 拍摄过程中上下、左右转动，测量的范围较大。可以把学生从持枪主跑到 标枪出手地整个过程拍摄下来。把拍摄下来的录像带刻录成光盘，分别送 给从事标枪教学多年的教师给提供的1l 项基本技术指标打分。其中教授( 3 名) 副教授( 3 名) 讲师( 4 名) 。 2 2 3 对比实验法 实验组的学生由一名副教授采用强化身体链状鞭打的教法进行授课， o “弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 而对照组的学生由本院的一名从事多年标枪教学的副教授上课，授课学时 都是1 2 学时( 每学时4 5 分钟) 。 2 2 4 测量法 教学实验前对实验组和对照组的学生进行身体形态和身体素质进行测 试。依据卢德明主编、北京大学出版社出版的运动生物力学测量方法 分别对形体形态指标( 身高、体重、臂长、腿长) 进行测试，身体素质为 ( 1 0 0 米、3 0 米、立定三级跳远，后抛铅球，深蹲) 。具体方法如下： 身体形态的测量：身高的测量仪器为身高计，要求受测试者赤脚，以 立正的姿势立于身高计的底板上，足跟与立柱相接触，身体正直，两眼平视， 耳屏与眼眶下缘最低点在同一水平线上；体重的测量仪器为标准的杠杆体 重计，要求受测着穿短装，赤足，自然站在平台中央静止后测量；臂展和腿 长的测量仪器为钢板卡尺，要求受测者自然站立，四指并拢，两臂充分平举 向远端伸、以两个中指的指尖之间的距离为臂展；腿长的测量要求受测者 自然站立，两眼平视前方，两脚并拢。身体形态指标的测量均由本人在实验 室老师的指导下进行的，地点在河北体院实验室。 身体素质的测量：对1 0 0 米、3 0 米测量要求受测者穿钉鞋、短裤，3 0 米 采用站立式起跑，1 0 0 米采用蹲距式起跑；立定三级跳远测试是保证起跳点 与沙坑在同个平面上，要求受测不准穿跑鞋，每人测跳三次取最好成绩记 录；深蹲要求在相互保护的情况下测得每人的最大深蹲力量。；后抛铅球用 5 千克铅球，每人试投三次取最好一次记录。测试的顺序为：3 0 米、1 0 0 米、 后抛铅球、莎定三级跳远、深蹲。地点在河北体育学院田径场和举重馆。 测试工作由本人和本院三名教师协同测试，测试时必须保证每个学生在同 “弧形正面引枪”强化身体链、状鞭打的“顺进式 教学实验研究 一条件下进行测试，而且在测试前要向受测者说明每一项的动作要领、具体 要求和准备事项。要求学生充分做好准备活动，积极配合测试工作以保证所 测得的数据真实可靠 2 2 6 数理统计法 本次教学实验所得的数据，s p s s l1 5 f o rw i n d o w s 软件进行统计学处 理，保证了处理数据的可靠性，方法为常规的统计学方法。 3 强化身体链状鞭打的教学的特点和设计 3 1 常规教学中常见的错误动作和原因 3 1 在预跑过程中标枪左右或上下摆动幅度过大原因是投掷臂过于放 松，从而使标枪偏离纵轴。 3 1 2 在预跑阶段拉大步或倒小步没有节奏，原因是助跑步点不准确。 3 1 3 投掷步阶段身体重心起伏过大，节奏不明显。原因主要是学生过于 注重完成投掷步，从而使助跑速度减慢。 3 1 4 投掷步阶段第三、四减速。原因是助跑阶段速度过快增加了投掷步 难度，为了最后用力地完成不得不减慢速度，投掷步前两步腾空过高，使得 第三、四步不得不减慢速度来完成交叉步。 3 1 5 肩侧出枪，纵轴用力不好。原因是在做投掷步阶段，投掷臂低于肩 轴，投掷臂的手腕没有内旋，造成最后用力动作中的翻肩困难完不成身体 的“满弓”。 3 1 6 最后用力时左肩后撤、左臂后摆，向左转体。原因是最后用力时左 腿撑蹬用力不够或支撑无力，左肩没有制动。 3 1 7 只用手臂投掷枪，用力的顺序不正确或下肢用力传递不到标枪的纵 “弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 轴上。原因是形不成超越器械动作。“满弓”没有形成，对最后用力技术不 理解。 3 1 8 出手角度过大。原因是标枪出手前手腕没有控制好，标枪和小臂的 夹角过大，用上肢特别是臂投枪。 3 2 强化身体链状鞭打的教学教法的特点 强化身体链状鞭打的教学方法是对掷标枪教学中的经验总结及学生在 学习掷标枪技术中发现的问题后提出来的，它和常规的教学方法相比具有 以下显著的特点： 3 2 1 它更加注意了掷标枪技术的完整性、各环节技术的衔接连贯性、 和掷标枪过程中的加速性， 3 2 2 强化身体链状鞭打的教学方法体现动作的连贯性、加速性、节 奏性，充分提高速度的利用率，使学生掌握和体会掷标枪的肌肉感觉，能 很好的利用下肢的力量。克服了学生引枪的不稳定性，以及交叉步和最后 用力的衔接不好等。改变了以往教学中经常容易出现的错误动作。 3 2 3 教法程序的不同。常规的教学顺序是：持握方法一最后用力一 持枪助跑一投掷步一全程投枪。强化身体链状鞭打的教学顺序是：持握方 法一引枪后的可逆动作出枪一行进间走动中引枪后出枪慢助跑中 引枪出枪一一完整技术掷标枪，强化身体链状鞭打的教法体现了技术的连 贯性、一体性体，体现了所有的动作都在运动中完成的原则。 3 2 4 强化身体链状鞭打的教法的教学重点是在跑动中完成引枪后的逆反 动作的用力顺序，对于最后用力和交叉步的自然连接较容易掌握，而常规 的教法的重点是“最后用力”和“交叉步”。 “弧形正面引枪强化身体链状鞭打的“顺进式”教学实验研究 3 3 教法的设计 3 3 1 设计的依据 根据掷标枪的完整技术动作几个技术环节的不同特点，运用辩证唯物 主义观点的主要矛盾和次要矛盾的基本思想，从整体性出发，以助跑投枪 为主，突出了标枪的完整性，进行了教法的设计和运用。 3 3 2 教法设计的内容和过程 在教学前让实验班的学生观看比赛录像和教师的示范，使学生对掷标 枪的整个过程有一个了解，在大脑中形成一定的动作表象，这样有利于以 后的学习和对动作的掌握。对于每次课的具体实施和安排见附表2 的教案。 3 3 2 1 学习标枪的持握法( 全文都以右手持枪为例) 采用现代的持枪方法：要求：枪体斜穿掌心，拇指和中指握在标枪把 柄上沿，其余手指斜扶枪体上。这种方法能发挥中指长且力量大的优势， 能在标枪出手瞬间充分利用中指对器械施力，增加用力距离，提高标枪出 手后的自转速度，增强标枪飞行的稳定性。 持枪方法：采用头上持枪法，要求持枪于头上，枪尖稍低予枪尾且与 眼睛相平，且在两眼之间持枪臂自然放松，肘略外展，这种方法有利于手 腕的放松，也便于向后引枪。先由教师进行讲解示范，然后学生练习，教 师对共性问题集中纠正，个性问题个别指导。 3 3 2 2 学习引枪技术 先学习原地引枪动作：采用“弧形正面”引枪的方法，要求两脚前后 开立，身体重心略靠近左腿。持好枪后，要求从手、小臂、大臂、肩、胸、 髋、大腿、小腿、踝关节依次后引，身体重心过渡到右腿，此时整个身体 “弧形正面引枪”强化身体链j 煳打的“顺进式”教学实验研究 的右侧基本成一个“反弓形”，继续向后引，就会使左脚离开地面。这就是 我们在“弧形正面”引枪中要求出现的“失控现象。以上动作由教师先示 范讲解后学生练习。这种引枪的方法要求身体失去平衡，所以要注意自我 保护，以免受伤。在把投掷臂和胸大肌至右腿压紧的同时，要求学生用左 腿调节平衡，避免失控。让学生在“失控 基础上做到自控，可使学生充 分体会到右腿压紧和胸肩拉紧时的肌肉感觉，为接下来的最后用力打下良 好基础。这一阶段的技术要求是：引枪过程中眼睛始终正视投掷方向，上 体基本是正对投掷方向的。引枪结束时，枪尖位于眼眉之间，靠近右耳， 整个身体右侧成“反弓形”。由于部分同学的肩部柔韧性较差，使投掷臂 和胸大肌不能充分的拉开，为此要加强肩部柔韧性的练习。 当学生掌握了“弧形正面”引抢的动作后，再强调从右腿蹬地开始， 做引枪动作的逆反动作。让学生体会引枪的逆反动作，找到最后用力的肌 肉感觉，这也是强化身体链状鞭打教学的关键之所在。接下来在走动中、 慢跑动中、快跑动中完成上述动作。要求学生有节奏性和弹性的助跑。引 枪结束时顺势跪蹬右腿、送右髋、立腰、以胸带臂、左腿退让支撑、两腿 ： 发力，来体会全身用力的动作。在将投掷臂和胸大肌拉紧的动作中，对初 学者不强调引枪步数，可在十几步或者更多步完成引枪拉紧。通过对动作 的逐渐掌握以及教师有节奏的引导，使学生在3 4 步内完成此动作。 3 3 2 3 学习“交叉步珑技术 投掷步阶段是从第2 标志线到最后用力时右脚着地，它是在教学中的 难点，他对改变身体姿势，完成超越器械动作，由助跑不问断的过渡到最 后用力具有重要意义。“交叉步 是助跑和最后用力相衔接的关键一步，他 “弧形正面引枪”强化身体链：嫩打的“顺进式”教学实验研究 的任务是在人体保持快速运动的情况下，进一步完成躯干的扭转，为形成 合理的后倾姿势创造良好的条件。为缩短最后一步形成良好的支撑创造条 件。 助跑引枪接“交叉步 的练习，要求跑动中完成引枪动作，左脚着地 后，右腿积极前摆，左腿迅速蹬地，使左右腿在体前形成一个“前交叉”， 形成的交叉步不宜过大，同时也不强调完成引枪的步数，通过反复的练习， 直到在右侧拉紧的情况下迅速的完成“交叉步“，教学中教师要采取喊节 拍的方式给学生以节奏的刺激，使学生尽快形成投标枪的节奏感。 助跑接最后用力的练习。最后用力即为投掷步的最后一步，它是掷标 枪技术中的关键动作，是标枪获得出手速度的主要来源。最后用力阶段， 蕈点是掌握自下至上的用力顺序，完成身体链状鞭打。通过学习完成助跑 中引枪接交叉步。在交叉步后，右脚着地迅速跪蹬，从而迫使左脚快速着 地。靠下肢的蹬转立腰，再靠胸带臂来投枪，此阶段强调“忘臂”。“弧形 正面引枪 方法的整个过程，身体的右侧各关节得以依次拉紧，上体在交 叉步结束后基本上还保持着正对投掷方向，或者略向右转，只需下肢蹬地 发力，就很容易的把力量自下至上传到标枪纵轴上，从而很好地解决助跑 和最后用力阶段衔接不好的关键性问题。在教学中教师要强调下肢用力， 要求动作连贯自然。 3 4 巩固和完善掷标枪技术 选择和确定自己的助跑距离和速度后，进行大量的投掷练习。在练习 中要求学生重点体会引枪后的用力顺序动作，要求步点准确，助跑的速度 适合自己，助跑节奏明显，突出全程助跑逐渐加速特点，强调练习的质量， “弧形正面引枪”强化身体链： | ! 救打的“顺进式”教学实验研究 不要急于投远，注重助跑和最后用力的衔接，克服停顿现象，不断改进和 完善投掷技术。逐步形成个人的技术特点，在多次的全程掷标枪练习中加 以巩固和提高。 4 结果与分析 根据国家教育部颁布的体育教学大纲规定，学生的术科达标成绩 占6 0 ，技评成绩占4 0 。通过两种教学方法，6 次课( 1 2 学时) 的教学实 验，学生都基本上掌握了完整的掷标枪技术。两组的学生掷标枪成绩都有 了不同程度的提高，特别是实验组的学生提高程度较大，实验组的学生采 用“弧形正面引枪”的教学手段和突出完整技术的“顺进式”教学方法进 行教学，对照组采用传统教学方法。两组均按照教学计戈0 完成教学任务， 收到了预期效果。第6 次课进行测试和录像。测试方法同正式比赛每人试 投3 次，取最好的成绩记录。实验结束后对学生进行身体素质测试( 方法 同试验前身体素质的测试法) 。 4 1 达标的结果分析 表2实验组和对照组学生成绩对照表 从表2 两组学生的达标成绩来看，实验组的最高成绩是5 8 2 0 米，对 “弧形正面引枪”强化身体链：螃蝤醺打的“顺进式”教学实验研究 照组的成绩是5 6 0 0 米，实验组要高出对照祖2 2 米。特别是达到良好以 上的人数，试验组达到4 6 人，对照组为3 8 人。这说明实验组中有7 3 的学 生已经基本上掌握掷标枪技术，对照组只有5 9 。从平均成绩看，实验组的 学生好于对照组，经过检验，两组存在显著性差异( p o 0 5 ) ，这反映 出实验组的学生的达标成绩优于对照组并不是因为身体素质提高的原因， 主要是因为两组的学生采用了不同的教学方法。也就是说实验组采用的强化 身体链状鞭打的教学，更能发挥学生的全身力量，较好地完成发力的依次传 递，更符合掷标枪技术的教学规律，优于常规教学方法。 、 表3实验后的两组学生身体素质对照表 “弧形正面引枪”强化身体链： 5 激打的“顺进式”教学实验研究 4 2 技评结果与分析 表4 两组学生的技评情况对照表 内容实验组对照组t i x s n x sn 持握标枪6 7 4 2 + _ 6 4 26 3 6 6 9 8 6 7 96 40 3 8 o 0 5 预助跑阶段节奏 6 4 8 1 + _ 5 7 76 3 6 3 7 2 + _ 4 4 86 41 1 9 0 0 5 投掷步的节奏6 9 2 7 6 2 96 3 投掷步的稳定性 7 0 6 2 7 8 86 3 助跑、最后用力衔接7 3 4 3 6 3 2 6 3 “满弓”形成情况7 0 9 7 6 7 1 6 3 链状鞭打动作 7 2 0 7 6 0 96 3 纵轴用力7 0 7 8 5 4 4 6 3 左腿撑蹬情况7 1 5 3 4 6 86 3 缓冲步6 9 9 8 6 9 2 6 3 整个动作的流畅性7 3 1 1 8 0 76 3 6 2 4 3 5 0 76 4 6 0 8 7 5 8 86 4 6 5 8 0 6 7 36 4 6 2 3 0 5 2 0 6 4 6 2 0 9 7 7 96 4 6 3 4 9 4 6 56 4 6 4 0 9 3 7 26 4 6 4 2 0 4 9 76 4 6 3 7 8 7 7 46 4 6 7 4 7 9 6 6 5 9 7 6 l 8 0 5 8 1 1 6 7 8 5 4 0 6 6 5 o o l 0 0 1 0 0 1 o 0 1 o o l 0 o l o 0 l o 0 1 0 0 5 ) ，这是 因为两组的教学方法所采用的持握枪的方法相同；预助跑阶段节奏的技评 分，经过检验两组学生之间存在着显著性差异( p o 0 5 ) ，预助跑是助跑过 程中的一个阶段，一般在1 5 2 3 米，它的任务是使运动员从起动到第二标 志线达到最适宜的速度。为掷标枪做好了充分的准备。实验组明显好于对 照组，主要是因为采用了先学引枪的教学程序，整个的教学突出了技术的 完整性；投掷步的节奏和稳定性的技评成绩，经过检验实验组学生和对照 组学生，有非常显著性的差异( p o 0 1 ) ，实验组学生要明显好于对照组学 生。投掷步的节奏和稳定性直接影响到“超越器械 和“最后用力，的完 成。这反映出“弧形正面”引枪的方法更能使学生掌握投掷步的节奏和稳 定性。当标枪被别沿着标枪纵轴的方向向后成弧形引出时，投掷臂肩关节 处的肌肉被拉紧，使标枪不会左右摆动，从而保证了标枪的稳定性。在教 学中突出了跑动中完成引枪，并没有强调如何做好投掷步，而是跑动中自 1 8 “弧形正面引枪”强化身体链；贤激打的“顺进式”教学实验研究 然引枪，只要求学生在投臂一侧的肌肉被拉紧的情况下做一个j 、的“前交 叉步”。这使得投掷步连贯自然，整个下肢较放松。由于要求上体在此阶段 保持正对投掷方向，眼睛目视投掷方向，从而也就减小了助跑过程中身体 重心左右晃动和上下起伏。所以实验组学生的投掷步节奏和稳定性明显好 于对照组；从助跑、最后用力衔接和“满弓”的形成情况的技评成绩来看， 实验组学生的技评成绩要明显好于对照组。经检验呈现出非常显著性差异 ( p o 0 1 ) 。最后用力是为标枪加速的主要阶段，器械在这阶段获得的速度 占出手速度的7 0 卜8 0 。虽然最后用力是从右脚着地开始的，但左脚着地 以后才是最后用力的最有效阶段。强化身体链状鞭打的教学方法和“弧形 正面 手段的运用，在最后用阶段的效果比较明显。“弧形正面引枪 的方 法使得投掷步阶段比较容易控制，这也就有利于助跑和最后用力的衔接， 也加快了右脚和左脚着地的速度。在教学中我们要求学生在右脚着地后迅 速跪蹬，腰部和胸部前挺，右肩旋外肘部上翻，使“满弓”自然会形成。 这种满弓姿势是完成“鞭打动作”的保证。从以上分析中我们可以得知：“弧 形正面”引枪有利于助跑和最后用力的衔接。也有利于“满弓”的形成； 经过对“链状鞭打 动作的技评成绩的检验，两组学生