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做好孕前饮食计划,z7c3e郑州代孕,1保证热能的充足供给。,最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的,基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵,郑州,壮，为受孕和优生创造必要条件。,2保证充足优质蛋白质的供给。,夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质,4060克，以保证受精卯的正常发育。,3保证脂肪的供给。,脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪,郑州,酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。,4保证充足的无机盐、微量元素和维生素供,给。,钙、铁、锌、铜等微量元素对构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡有着重要作用，维生素则有助于精子、卵子及受精卯的发育与成长。,郑州,5注意补水。,身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎儿提供一个良好,的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。,6选择新鲜天然的食物。,郑州,准备怀孕时要尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。,7饮食上要多样化。不同的食物所含的营养,素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。,8保证膳食的合理烹饪。,郑州,尽管煎炸烧烤类食物更加味美，但准备怀孕的,夫妻双方还是尽量不要或少吃煎炸、
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