邓熊 常见运动损伤的处理PPT课件.ppt

常见运动伤病的处理 城东中学邓熊 1 常见运动伤病的防治 1 擦伤2 扭伤3 中暑4 运动中腹痛5 肌肉痉挛 抽筋 6 晕厥7 骨折 2 小伤口 用生理盐水清洗 碘酒消毒 包扎 有污染的伤口 大伤口送医院 用红药水外涂局部 3 扭伤是指旋转 牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力 使关节突然发生超出生理范围的活动时 引起肌肉 肌腱 韧带 筋膜 关节囊等组织产生撕裂 断裂或移位等 以局部肿胀 疼痛 活动受限 皮色紫青为主要表现的损伤性疾病 扭伤多发于腰 踝 膝 肩 腕 肘 髋等部位 下面介绍一下扭伤之后如何处理 希望对大家有所帮助 先不要急 注意伤脚少运动 不要用力去揉脚 在前24小时内要冷敷 最好是隔半小时用毛巾冷敷一次 另外注意把伤脚垫高 到了第二天 再用热水泡脚或热敷 并用正骨水或红花油等揉脚 睡觉时把伤脚垫高 白天最好把伤脚用弹性绷带包扎 以防止二次扭伤 尽量减少运动 相信3 4天后就会好转 以上是常规方法 建议你不要勉强自己 好好休息 4 现场急救 停止运动 加压包扎 冷水或冰水中浸10分钟 间隔10分钟 再浸10分钟 不超过30分钟 提高患肢 48小时内不进行按摩和理疗 5 中暑的症状 1首先告诉大家的就是中暑的最重要症状就是头晕和无力 中暑是在烈日下长期照射缺水造成的 太阳吸取了人体的水分 人体内的水分减少 因此就会很容易出现头晕和无力了哦 2其次告诉大家的就是中暑的人会觉得不热 甚至还会觉得很冷 即使中暑的人一直在出汗 这是因为人在中暑后身体里外的温度不一样造成的 中暑后 身体里的温度会变低 然而身体外的温度还是不会变的 所以即使一直出汗也让还是觉得很冷 6 3最后告诉大家的就是中暑了会觉得烦躁不安 并且很是头痛 因为中暑了身体的器官在工作的时候也会受到影哦 器官的工作速度在人中暑以后会变慢 因此人中暑以后由于器官的血液调节也会变慢 人得不到足够的血液 就会觉得烦躁不安 注意事项 中暑的话可以及时的补充水分 并且为了预防中暑 可以在家里准备好藿香正气水 出门回来的时候喝上一点 就不容易中暑了 7 现场急救 将病人置于荫凉通风处仰卧 头部垫高冷敷 宽衣 用温水 50 的酒精擦身 少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料 昏迷者 点掐内关 人中穴 8 现场处理 用手按压腹痛部位 减轻运动强度 点掐穴位 预防 运动前不要过饥过饱 运动前中不要大量喝水 做好准备活动 足三里内关中脘 9 训练不足及体适能状态较低的人 通常在运动开始后不久 特别是长跑运动 就会有两腿发软 全身乏力 呼吸困难等感觉 在运动生理学中 这种现象称为 极点 或 撞墙 极点 的产生 主要是由于内脏器官的惰性造成的 因为人体从相对安静状态到剧烈运动时 四肢肌肉能迅速适应 进入工作状态 而内脏器官 如呼吸 循环系统等 都不能很快发挥其最高的机能水平 造成体内缺氧 大量的乳酸和二氧化碳积聚 使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏 表现为 极点 的产生 这是一种正常的生理现象 它与训练水平 运动前的准备活动有关 经常参加锻炼的人 极点 出现得晚 持续时间短 身体反应也较轻 反之 极点 出现得早 且持续时间长 表现得也较重 10 发生以上的现象 是由身体从平常安静的状态进入运动状态时 体内各器官及系统都需要一段时间作为适应 训练水平低及运动前的准备活动不足 都会增加出现 极点 现象的机会 反过来说 运动前做足准备活动 以及体能状况得到改善后 极点 现象就会推迟或减轻 甚至不再出现 万一出现 极点 现象时 千万不要因而停止下来 应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气 这样 第二次呼吸 就会很快到来 使你又可以轻松地运动下去了 11 停止运动 提高身体耐寒能力 提高肌肉工作能力 做好准备活动 冬季注意保暖 反方向牵引痉挛的肌肉 现场处理 预防 12 现场急救 脚高头低平卧 保暖 点掐人中 涌泉 合谷 内关穴 由小腿 大腿推摩 预防 久蹲后慢慢起立 快跑后不要马上停止 避免长时间憋气用力 13 现场急救 包扎止血 临时固定 正确运送 用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口 用木板 竹片将伤肢上下两关节固定 运送过程避免移位 预防 正确的落地姿势 加强锻炼 增强肌肉力量 14 安