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文档简介

学前儿童的合理膳食 一 学龄前儿童1日食物建议 牛奶200 300ml 不要超过600m1 鸡蛋1个 无骨鱼或禽 或瘦肉lOOg 豆制品适量 蔬菜150g 水果适量 谷类约150 200g 每周进食1次富含铁和维生素A的猪肝和富含铁的猪血 每周进食1次富含碘 锌的海产品 学龄前儿童宜采用3餐2点制供给食物 3岁儿童可用3餐3点制 8 8 30早餐 约占1日能量和营养素的30 11 30 12点午餐 约供给1日能量和营养素的40 含3点的午点 6点的晚餐 约占1日能量和营养素的30 含晚上8点的少量水果或牛奶 二 学龄前儿童膳食制度 父母每天至少有1次与孩子一起进餐 让孩子自己吃 容许孩子进餐过程的脏乱 以保持孩子进餐的兴趣 提高食欲 进餐应该愉快 尽量减少争论 餐前可喝少量的果汁或汤以开胃 正餐的进餐时间不要超过30分钟 第三节托幼机构的膳食卫生 一 食品的选购营养丰富 热能供给 容易消化 卫生新鲜不应有下列情况 1 细菌污染和腐烂变质的食物 最为常见的有害食物 如鱼肉蛋腐臭 粮食霉变 水果腐烂等 含亚硝胺和多环芳烃致癌物的食品 如腌腊 烘烤 熏制的鱼肉 天然有毒物质 如发绿发芽的马铃薯 被农药 化肥等污染的食物 无生产许可证 无保质期的食物 二 烹调制备 食物的烹调制备要减少营养素的损失 保留最高的营养成分如米的淘洗 蔬菜的清洗等 要避免有害物质的产生或去除有毒有害物质如避免烘烤 烟熏 避免用铁锅煮酸性食物 煮豆浆等 要使食品具有良好的感官性状 能增进食欲 促进胃肠对食物的消化吸收如色香味形 碎细软烂等 三 食物储存低温 盐腌 糖渍 低温通风等措施 四 进食卫生1 良好的物环境整齐清洁 空气通畅 温度适宜 桌椅高低合适 餐具简单便用2 良好的心理环境进餐时给予关心 爱护 帮助 不批评 训斥3 适当的进餐速度过快易引起消化不良 或呛噎等 过慢 特别是冬天 易致胃部不适 消化不良4 进餐时不谈笑打闹不良习惯 易致误吸 呛咳等5 不强迫幼儿进食要家校联系 寻
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