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文档简介
完整示范 动作要点 两脚开立于起跳线后 经过两臂预摆 也有做好臂后下举的静止姿势 配合两脚屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝缓冲 重点 摆臂与蹬地的配合 难点 抬腿收腹 分解动作 一 预备动作 为何要预摆 并憋气呢 老师认为 这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量 增强肌肉起跳时的瞬间爆发力 二 起跳动作 老师认为 便于我们蹲起 向后摆手便于我们向前上方摆手 展下蹲开动作 为什么我们要下蹲和向后摆手呢 空中动作 问题 为什么我们要展开身体呢 答案 展开身体便于我们获得更好的飞行角度 上一页 返回 收腹动作 问题 为什么我们要尽量收腹呢 答案 收腹是为了让腿收得更高 从而获得更远的距离 四 落地动作 同学们想一想 我们怎样才能落地站稳呢 老师认为 腿要主动落地 着地缓冲 是落地站稳的关键 易范错误动作和纠正方法 一 错误动作 摆臂与蹬地配合不协调原因 动作不熟练 紧张 或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法 放松 不用全力的跳 特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法 二 错误动作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上体太直或摆臂不充分纠正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 准备时膝稍前移 上体前傾 易范错误动作和纠正方法 三 错误动作 落地点偏左或右原因 两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法 两脚用力一致 向正前方摆臂 立定跳远
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