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体能训练 2019 12 22 1 体能训练是一门科学人体科学 运动医学 运动解剖学 力学 训练学 2019 12 22 2 作为一门职业体能训练的特点 2019 12 22 3 当代竞技体育已经发展体能的直接对话 2019 12 22 4 当我们还在一天七 八个小时专项技术训练把队员练得满身伤病的时候体能训练甚至比专项技术训练更重要 2019 12 22 5 身体 体能是人类从事竞技体育信心最基础的来源 2019 12 22 6 准备活动的科学性准备活动直接影响训练和比赛的质量 2019 12 22 7 2019 12 22 8 流汗 肌肉拉长 2019 12 22 9 教练安排一些专项技术的准备练习 2019 12 22 10 体能训练的目的 2019 12 22 11 2019 12 22 12 竞技体育的宗旨享受和挑战极限 2019 12 22 13 享受享受肢体美 给人以视觉享受 2019 12 22 14 2019 12 22 15 竞技体育的美是人类肢体语言的展示 2019 12 22 16 竞技体育的特点根据各个项目的特点展示人类不同的肢体语言 2019 12 22 17 大多数项目都是肢体语言的直接对抗 2019 12 22 18 如果肢体损伤我们还能充分展示我们的肢体语言吗 2019 12 22 19 伤痛还能够享受吗 2019 12 22 20 伤病的困扰还能挑战极限吗 2019 12 22 21 成绩Vs伤病 2019 12 22 22 体能训练的目的 2019 12 22 23 提高肢体展示的潜能挖掘肢体展示创意能力 2019 12 22 24 2019 12 22 25 康复训练 2019 12 22 26 体能训练的理念美国Vs中国 2019 12 22 27 美国 Stayinhealth让运动员更健康中国 高 快 强 2019 12 22 28 中国 高 快 强 极端的发展大肌肉群 重量 片面的强调针对性训练 致使肌肉发展严重失衡 关节压缩变形运动寿命减短 技术发挥受到严重制约年龄和经验最成熟的时候早早退役 2019 12 22 29 美国 Stayinhealth让运动员更健康美国的体能训练是根据人体科学为基本依据以均衡 平衡发展人体每一块肌肉为理念运动寿命长 健康挑战极限 年龄和经验最成熟的时候在运动场上 2019 12 22 30 2019 12 22 31 科学体能 2019 12 22 32 理智的面对训练和伤病 2019 12 22 33 年龄更健康高 快 强 2019 12 22 34 您的选择 肌肉 关节腔 2019 12 22 35 肌肉的均衡发展任何失去平衡的肌肉发展都会带来损伤 2019 12 22 36 肌肉发展失衡给我们带来的 2019 12 22 37 肌肉能力的均衡是高 快 强的基础 2019 12 22 38 您选择 提高肌肉能力 苦 2019 12 22 39 体能训练的两大方面 2019 12 22 40 2019 12 22 41 决定体能的最佳年龄 质 男 13 14岁女 11 12岁 2019 12 22 42 面对现实挖掘潜能 在先天条件下改善 2019 12 22 43 体能训练的针对性 2019 12 22 44 什么是体能储备 体能储备 就是坚持加速跑 变速跑 长距离慢跑训练 心肺功能和肌肉抗疲劳能力 决定你能在场上坚持多长时间体力充沛 2019 12 22 45 心肺耐久力困惑我们很久的话题 2019 12 22 46 为什么经常跑耐力比赛时还是体力不支 2019 12 22 47 肌肉能力 训练方法 压力 2019 12 22 48 肌肉能力直接影响心肺耐久力 2019 12 22 49 匀速的耐力跑和实战脱轨 2019 12 22 50 心理因素对体力的直接影响 2019 12 22 51 最好的体能储备和力量训练能够保持您队员最好的竞技状态7 10天影响因素 2019 12 22 52 了解肌肉 2019 12 22 53 您必须知道 力量训练后至少24 36小时肌肉才能恢复 2019 12 22 54 肌肉可能的最佳竞技状态力量训练后24 36小时影响因素 2019 12 22 55 您必须知道 最好的体能训练只能保持状态7天 2019 12 22 56 肌肉的记忆功能 2019 12 22 57 肌肉记忆 MuscleMemory 人体的肌肉是具有记忆效应的 同一种动作重复多次之后 肌肉就会形成条件反射 人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢 但一旦获得 其遗忘的速度也十分缓慢 2019 12 22 58 影响肌肉记忆的主要因素 2019 12 22 59 肌肉记忆 体育运动实践表明 体操动作力量的大小转体的时机 排球运动员的发球顺序 棒垒球场员挥棒打击的完成等等 并非完全由大脑控制 因为做动作时有空白 无思索阶段 若加入过多的大脑指挥 动作反而失常 很多动作是在 惯性 的作用下完成的 这个 惯性 就是 肌肉记忆 2019 12 22 60 专项技术动作和发力的肌肉记忆训练适当的负重增强肌肉记忆 2019 12 22 61 肢体语言的表现流程 影像 习惯 肌肉记忆 惯性 条件反射 眼睛接受正确的图像 反复重复形成习惯 习惯肌肉产生记忆 惯性帮助您完成动作 熟练后肌肉记忆的惯性让您有正确的条件反射 信心 2019 12 22 62 伤病不好的的肢体表现流程 影像 习惯 肌肉记忆 惯性 条件反射 影像正确 肢体损伤习惯改变肢体平衡和稳定受影响 错误的肌肉记忆 惯性效果不好 没信心招来埋怨甚至谩骂 不自信 担心后果肢体条件反射不佳 产生恶性循环 不自信 2019 12 22 63 力量训练改变技术动作的肢体流程 映像习惯 负重 肌肉记忆 负重 惯性 影像 习惯 肌肉记忆 惯性 条件反射 2019 12 22 64 被动体能 激情体能 2019 12 22 65 2019 12 22 66 2019 12 22 67 离心训练肌肉两端同时向躯干中心部位收缩训练肌肉围度 强度 能力 2019 12 22 68 增强训练各种快速 跳跃的爆发力训练 2019 12 22 69 离心增强训练加强肌肉爆发耐久力 2019 12 22 70 青少年体能训练 青少年的体能训练是最为至关重要的决定运动员的运动寿命决定运动员挑战高度决定体能的最佳年龄 质 男 13 14岁女 11 12岁 2019 12 22 71 人体在发育完成之后体能已不太可能有质的改变 2019 12 22 72 青少年训练的基本理念 2019 12 22 73 2019 12 22 74 青少年的体能训练的关键尽量远离杠铃 避免超负荷对各关节腔的挤压 2019 12 22 75 美国体能训练的名言 Don ttrytotellmethathowmuchweightyoucanliftup Doyourselffirst 不要告诉我你能够举起多重 先举起你自己再说 2019 12 22 76 国外高水平运动员的特点 2019 12 22 77 国外青少年体育挑战极限 6 10岁4 5种运动项目 10岁左右请专业的体能教练 14 16岁决定专注一个项目 10 14岁2 3种运动项目 18岁大学奖学金 2019 12 22 78 多接触专项