河北省临西县第一中学九年级政治全册《第四单元 第十课 第二框 理智面对学习压力》课件 新人教版.ppt

理智面对学习压力 学习目标 1 学习压力对我们的影响有哪些 2 考试焦虑心理的表现 3 掌握克服考试焦虑心理的策略与方法 王琳 尽管我平时成绩不错 但是临到考试 不知为什么很紧张 难以入睡 志航 马上要考试了 怎么用功都来不及了 不如看看小人书 1 你觉得自己学习有压力吗 面对压力有什么反应 自学释疑 這些現象都是学习压力所引起的不同反应 紧张 担心 烦躁 失眠 失去信心 放弃学习 在学习生活中出现这些压力是否正常 思考 1 学习生活中总会有压力 学习压力大家谈 2 面对考试的压力 小晨 小晔 小玉各是什么态度 3 不同的态度会对考试产生什么样的影响 小晨 小晔 小玉 逃避 紧张 从容迎接挑战 课本p130 小组讨论 学习压力与学习效率的关系 学习压力对我们有什么影响 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能 提高学习效率 过度的学习压力又会使人焦虑不断增加 影响学习效率和已有水平的发挥 学习压力 学习压力与学习效率的关系 不行 没有学习压力 会使人失去动力 停滞不前 没有学习压力行不行 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关 明确学习的意义 培养学习的兴趣 是我们缓解学习压力的有效方法 学习本身是艰苦的脑力劳动 作为有志气的一代 我们理应担起学习的重担 我们了解学习压力 不是要消除学习生活中的压力 而是要学会正确对待压力 学会将压力化为动力 3 如何缓解学习压力 二 从容面对考试 俗话说 分分分 学生的命根 考考考 老师的法宝 我们所感受到的学习压力 常常与考试联系在一起 二 从容面对考试 如果面临的考试很重要 考试的难度过大 对考试分数要求过高 仅以考试成绩来评价个人等 都容易导致我们陷入 考试焦虑 考试焦虑 当个体置身于考试情境刺激之下时 最初的反应包括一系列的生理反应 如肌肉紧张 心跳加快 血压升高 出汗 手足发冷的 也包括一系列的心理反应 如苦恼 无助 担忧等情绪体验等 有时也可能产生自我否定和胆怯心理 最初的反应个体间表现的差异很大 主要受个体遗传素质 人格倾向等多种因素制约 焦虑反应加剧的表现多种多样 例如坐立不安 头痛脑昏 注意力无法集中 思维处于僵滞状态等等 强烈的焦虑反应和逃避行为 会在应试中发挥消极作用 如此恶性循环 久而久之 对个体的人格也会产生负面影响 心理小知识 每回大规模考试 大约有10 15 的学生进了考场后 会出现烦躁 不能集中精力等症状 严重者还会产生失眠 神经衰弱 腹泻等不适反应 过分紧张会使学生发挥失常 多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力 影响身心健康 形成 考试焦虑症 那么 考试焦虑的出现会产生什么影响呢 适度的焦虑 体现了我们对考试积极认真的态度 过度的焦虑 则会干扰我们的学习 对身心健康造成不利影响 某中学初三年级学生抽样调查结果百分表 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 但过度的考试焦虑 则会干扰我们的学习 对身心造成不利影响 克服过度的考试焦虑 可以采用哪些策略和方法呢 1 树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节 是督促我们总结学习收获的手段 是检查我们已有学习效果的一把尺子 也是选拨学生的较公平的标准 但是考试具有偶然性 局限性 一次考试并不能得出对学业的完整评价 更不应决定一个人的命运 2 实事求是地调整自我期望 如果对考试的结果期望过高 远远超过了自己的实际能力 就应该进行适当调整 以减轻心理负担 使自己的水平得以正常发挥 两次考试 俗话说 期望越高 失望越大 3 增强自身实力 考试不仅检验我们的知识 能力水平 也考验着我们的心理素质 身体素质 而增强自身实力 是获得成功的重要途径 合理宣泄 缓解焦虑转移注意焦点 增强动力悦纳自我 提高自信努力学习 认真备考 4 培养心理调控能力 课堂小结 理智面对学习压力 一认识学习压力 1 学习生活中总会有压力 二从容面对考试 1 树立正确的考试观 2 实事求是的调整自我期望 3 要增强自身实力 3 缓解学习压力的方法 2 学习压力的影响 在成长的过程中 承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验 让我们积极行动起来 交出一份令人满意的答卷 结束语 1 中学生当前的主要任务是学习 感受到来自学习的各种压力是a 正常的 需要我们理智地从容应对b 不正常的 说明我们不够成熟c 正常的 需要我们去想方设法消除d 不正常的 学习生活中不应该有压力 一 单项选择题 a 课堂练习 2 关于学习压力带来的影响 下列说法正确的有 学习压力只给人带来积极的影响 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 过度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 学习压力只给人带来消极的影响a b c d d 3 学习需要适度的压力 因为 学习没有压力 会使我们觉得学习非常轻松 学习没有压力 会使我们失去动力 止步不前 学习压力给我们带来的影响 都是积极的 任何压力都能化为动力a b c d b 4 考试焦虑之所以形成 原因有 考试很重要 考试难度过大 他人 自己的过高要求超过了个