2007年1月眼睛视力与人体肝脏的关系.doc

膆亚洲彩妆膅大连音像出版社袁2007年1月第一期蒁魅力彩妆羈广东省出版集团 广东经济出版社袄作者 毛毛化妆造型机构 主编2007年第1版羁无师自通基本化妆技巧附DVD薈辽宁科学技术出版社莅作者 日渡会治仁/著 灵思泉/译蚂2007年4月第1版肁婚纱摄影与平面设计羈作者 于仲安 摄影肇浙江摄影出版社蚅地址 扬州广陵产业园董庄路12号扬州巨人机械有限公司膁李愉快收葿眼睛视力与人体肝脏的关系 保护眼睛与眼睛的补给和锻炼2007-06-10 10:59眼睛视力下降说明他肝脏欠妥 薅中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”眼睛的位置在全身至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。如果他目光炯炯地盯着你，说明他有副好肝。不然，他是不是蒄喜欢闭目养神：表示气血不足，肝功能不好。芁昏睡而眼睛微微张开：表示脾胃不和。袀眼白发黄：表示是肝病引起的黄疸现象。芇眼睛上的红色斑点：表示血液流通不畅。芃眼睑下垂：表示脑血管病患者，血脂过高，血压不稳。莀眼眶周围发黑：表示肾阳气不足，水的代谢发生了障碍。芁凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关。中医认为：“人卧则血归于肝。”现在很多人11点还不睡觉，有的甚至到12点以后，这时正是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，视力下降。螅 从中医学的角度说，肝脏与眼睛具有非常密切的关系。如果你的肝脏湿热重，首先便会在眼睛里表现出来：眼睛浑浊而黄；如果你的肝火很旺，首先也会在眼睛里表现出来：眼睛红甚至发炎；如果你的肝气亏，你看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便是近视眼了；如果你的肝气很足，你的视力一定很好，即使你是个乙肝病人。 芆 对于乙肝病人而言，如果视力很好，那是好事，至少表明你的肝脏气足，如果同时眼睛不觉得干涩，那么表明肝脏阴也足，这种情况治疗比较容易见效快；如果视力很好但有些发黄，那么肝脏只湿热偏重，用些茵陈即可；如果视力容易疲劳或视力不好，那么肝脏气不足，治疗的时间会长些，且在治疗的过程中必须补肝气。 蒀 对啦，好象有医院免费使用干扰素。如果你的视力很好，千万不要去试用，因为很可能火上添油，出现严重的副作用；如果你的视力不好，那就不用白不用了，有免费的，干嘛不去试试呢，肝气不足，补点肝气毕竟没有坏处，但若指望它能根治，希望好象不大。 莈肝脏眼睛四周蒇肝脏功能好不好，可以从眉、眼尾端至头际间域看出，该区域如果宽广、红润，则肝功能通常不错；如果严重下陷，显示交感神经太亢奋，情绪容易紧张，很神经质，容易影响睡眠，遵致肝功能不佳。肅这是因为食物经过胃部消化、小肠吸收后，将养分输送到肝脏处理，会产生很多废物，一旦代谢不良，血液中积存太多毒素时，情绪容易不稳定，连带影响肝功能。蒀其次，血液中每天有一千亿个红血球被破坏，其中的胆红素如果代谢不完全，毒素会残留在皮肤及血液里，此时在全身皮肤最薄的上、下眼睑，可显而易见泛黄情形，当整个眼白呈现蜡黄时，显示代谢严重不良，肝功能已有问题。蝿此外，眉尾有掉毛现象，也晕示有过多的操心与烦人的事致使事事都不顺利，所以古人称为“倒眉”，如眉尾至发际间容易长青春痘，也显示近来操心的事多，疲劳过度，肝火太旺，应多休息。肝功能与交感神经和副交感神经的关系很密切，如交感神经兴奋性过高，则肝血管和肝血宝的紧张性就会过高，会导致高血压、易怒、头痛、失眠等亢奋状态，若肝血管和肝血宝的紧张性过低，没有足够的压力使血液回流心脏，因而导致情绪低潮，出现闷闷不乐、多疑善虑等状态，所以说肝功能的好与坏会直接影响我们的睡眠与情绪。腿眼睛的食补 螄我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 薀1、眼睛疲劳的食补 膀眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 薇2、视线模糊的食补 薃大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。 蚀3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。 薁4、抗组织老化的食补 莈过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。 薆眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。 螀对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。 蚇为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。 螆早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 莄中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 袀晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 肈同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 蒈还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果膃近视眼如何锻炼眼睛膄锻炼眼球肌肉肯定是对治疗近视有益的。虽然眼保健操不会改进你的视力，但它会让你的眼睛健康，远离疲劳。葿步骤羆1.舒服的坐在椅子上。 摩擦你的手至发热。 闭上眼睛，用你的手掌轻轻的盖住它们。 不要压你的膆眼球。 把你的手掌放到盖不住鼻子的地方，并且眼睛保持在掌心微空的地方。 确保没有光线射入眼睛，手指间、手掌边缘以及鼻子处不要有缝隙。 你可能还会看到延迟留下的颜色。 想象是深深的黑暗，并且把精力集中在黑暗中。 平稳缓慢地深呼吸，想一些有趣的事情或是深远的情景。 重复用手盖3分钟以上。 芄2.紧闭双眼3到5秒，然后睁开3到5秒。 重复7到8次。 袀3.闭上你的眼睛，用手指绕圈按摩1到2分钟。 一定要轻轻的压；否则会伤害到眼睛。 蚈4.用3支手指捏住你的上眼睑，保持1到2秒，松开。 重复5次。 羅5.坐着并放松。 正时针方向转动你的眼睛，然后是逆时针方向。 重复5次，每次之间眨一下睛。 莃6.坐在离窗口50cm的地方。 在玻璃上与眼平行的地方做一标记（最好是黑的或是红色的一小杠）。 透过这一标记，目光聚焦在远处的某物上10到15秒，然后盯在标记上。 芁7.在你前面一臂长处握住一支笔。 把你的胳膊慢慢的移向你的鼻子，你的眼睛看着你的笔，并把目光聚焦在它上面。 重复10次。 膆8.看着你对面的墙，假装你正用你的眼睛写字，不要转动你的头。 开始这可能有一些难度，但练习一下后它真会很有趣。 写的字越大，效果越好。 蚄9.想象你站在一个大钟前。 盯着钟的中心。 然后看任意一个小时的标记，不要转动你的头。 重新看到中心。 然后看另一个小时的标记。 至少做12次。 你眼睛闭上时也可以做这个练习。 蒃10.盯着远处一个物体（大约50米远）几秒，然后慢慢的把眼睛聚焦在同一方向上近处的物体（大约10米）。 盯着几秒，然后回到远处的物体上。 做5次。 蒈保护视力的4种锻炼方法袈 一、转眼法 蒃 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 薃 二、眼呼吸凝神法 衿 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 芆 三、熨眼法 薆 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 蚃 四、洗眼法 芀 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。羇养目芅 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。蚃极目蚀 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。蒅熨目肃 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。螃浴目螇 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天12次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。膇运目袂 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做510分钟。袃补目膈 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝脏及眼睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。蚅保护眼睛的方法: 袅1、 光线充足 羃光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 蕿2、 反光要避免 莇书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 蚄3、 阅读时间勿太长 肂无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 羀4、 坐姿要端正 螅不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 莃5、 看书距离应适中 膂书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 莁6、 看电视距离勿太近 薇看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 蒆7、 睡眠不可少，作息有规律 节睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 薈8、 多做户外运动 艿经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 膅9、营养摄取应均衡 节不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 罿养睛明目保健法蚆中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：羄熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。莂运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。荿低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。莈吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。螂折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行3050次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。蒂以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效螀特别提示:中国人食用的味精对肝脏和眼睛的危害极大,为了你的健康,味精和鸡精