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短跑 短跑的介绍 短跑是田径径赛项目中的一类 一般包括 50米 60米 100米 200米 400米 4 100米接力跑 4 400米接力跑等几项 其运动特性 是人们同时以最快的速度 在确定的跑道上跑完规定的距离 并以最先跑完者为优胜的项目 在人体机能供能方面 表现为人体以最大限度地发挥人的本能 并以无氧代谢供能的方式供能 根据记载 公元前七七六年 在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目 一八八七年 开始采用 蹲踞式 起跑 一九二七年有了起跑器 直到一九三六年第十一届奥运会上才被正式采用 在这个阶段中 短跑技术有了很大的演变 由脚跟先着地改进为前脚掌着地 并形成了一种 摆动式 的跑法 由于短跑技术的改进 推动了短跑成绩的迅速提高 1 蹲踞式起跑 起跑器的安装方式 起跑器的安装方式常用 普通式 和 拉长式 两种1 普通式 前起跑器距起跑线一脚半长 后起跑器距前起跑器一脚半长 前后起跑器的支撑面与地面夹角分别为45度左右和60度 80度 两起跑器的中轴线间隔约15厘米 2 拉长式 前起跑器距起跑线两脚长 后起跑器距前起跑器一脚长 起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器左右间隔与普通式基本相同 技术要点 起跑器的安装 普通式 拉长式 1 起跑三过程示意图 各就位 预备 鸣枪 各就位 双手撑地 手指呈弓状置于起跑线后缘 略比肩宽 双脚依次蹬在前 后抵足板上 脚尖接触地面 后膝接触地面 重心前移 头与躯干在一条直线上 肩微超过起跑线 颈部自然放松 两眼视前方0 5米处 预备 重心主要落在两手和前腿上 两脚掌紧贴起跑器支撑面前腿膝部约成90度角 后腿膝部约成110 130度角 两小腿屈于平行 臀部略比肩高 躯干前倾 肩略超前于手 蹬伸阶段 双手同时推离地面 两臂屈肘做有力的前后摆动 双退迅速蹬踏起跑器 躯干挺直 后腿蹬离起跑器后 以膝领先向前摆动膝关节前抬较平 下压着地快 前腿迅猛地蹬伸髋 膝 踝3关节 把身体向前方有力地送出 蹬地动作结束时 膝与髋完全伸展 2 起跑后的加速跑 身体前倾角度大 两腿快速做后蹬与摆动动作 最初2 3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方 构成较小的后脚 使后蹬反作用力大部分用来提高跑速 上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起 同时两臂配合两腿做积极有力的摆动 加快跑速 八字型起跑 加速跑距离约为20 25米 男子13 15步 女子15 17步 3 短跑途中跑动作结构 支撑阶段 脚趾着地 1 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲 摆动腿大跨步向前 2 支撑腿的髋 膝和踝关节在抬腿时尽力伸展 摆动腿大腿尽快抬高至水平位置 3 腾空阶段 摆动腿的膝部向前和向上移动 继续蹬地阶段 增加跨步长度 1 在缓冲阶段 支撑腿膝部明显弯曲 保持短暂悬垂 2 臂部摆动积极且放松 支撑腿向后折叠 使落地时动作连贯 3 4 终点冲刺跑 躯干适当
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