心理课如何规划自己的时间ppt课件.ppt

如何去管理时间 做时间的主人 1 时间的特性 供给无弹性 每天24小时 固定不变 无法积蓄 无法让时间停止 进行储存 无法失而复得 一旦流逝 无法恢复 2 有人把时间比作一家特殊的银行 那家银行每天早上都在你的帐户里存入86 400元 可是每天的帐户余额都不能结转到明天 一到结算时间 银行就会把你当日未用尽的款项全数删除 Timebank 3 Timebank 其实 时间也是这样的 每天早上 时间银行 总会为你在帐户里自动存入86 400秒 一到晚上 她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销 没有分秒可以结转到明天 你也不能提前预支片刻 如果你没能适当使用这些时间存款 损失掉的只有你自己会承担 4 想想看 你觉得你的时间规划如何 5 举个栗子 星期天 小明同学起床后打算好好学习一天 下午回校出黑板报 9点钟他准时坐在书桌前 心想 先做数学作业好呢还是先做英语作业 英语明天还有考试 要好好复习一下 语文要写一篇议论文 周二上交 先做什么呢 犹豫了好久小明决定先把书和作业本找出来 20分钟后他找出所需要的东西 刚要坐下他看到凌乱的桌面 心想不如先收拾整理 为今天的学习提供干净舒适的环境 30分钟后书桌变整洁了 他满意地到客厅喝水稍作休息 无意间他发现杂志上的彩图十分诱人 便拿起来看 看了一页又一页 不知不觉已经10点多了 好不容易做作业了 可刚坐下有同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟 挂上电话 见弟弟在一旁玩游戏 便与弟弟一块儿玩起来 毕竟一个星期没与弟弟玩了 很快就到了12点 他想写作文是颇费脑筋的 没有比较完整的时间是难以写好的 倒不如下午再好好做 于是就吃饭了 6 举个栗子 午饭后 他马上就回房间做作业 可是才一会儿 眼皮就开始打架 他想平常这时候也正是午睡时间 今天反正是星期天就好好休息吧 于是 放心睡了 一觉醒来已是下午3点多 他果然感到精神充足 打开电脑上网 关机时已快5点 这下他着急了 怎么办呢 赶紧做明天要交的作业吧 作文周二交 明天再作打算好了 至于黑板报 不是还有其他同学出吗 明天的英语考试 唉 只能明天临时抱佛脚了 7 说说看小明不能合理运用时间的原因 8 四象限法 就是将时间按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分 基本上就可以分为了四个象限 时间 四象限 法 9 重要且急迫 重要但急迫 急迫但不重要 不重要也不急迫 必须要做 且不能耽误的事情 必须要做 但有充足时间的事情 可做可不做的事情 可以让别人帮助做 但不能耽误的事情 10 建议 根据个人实际情况对任务进行划分 用计划 超越 时间 首先考虑做好重要紧急事情 其次安排好紧急的事情 自己做好重要的事情 最后考虑不重要 不紧急的事情 放弃重复 价值不大的事情 及早完成第二象限的事情 有利于减轻第一象限的压力 走在时间的前面 有力于我们从容不迫 高质量的完成任务 从而达成我们的目标 永远在做重要而不紧迫的事情 11 制定时间管理表需要遵循的原则 时间管理表 12 切合实际 具体化 目标要求 13 时间管理具体策略 1 有时间管理的意识 惜时 有统筹意识2 加快速度 走路 吃饭 做题的速度3 利用好点滴时间 如课间 如等待的时间4 统筹规划 尽可能节省人力 物力和时间 在同一时间处理两个以上的任务 争取在允许范围内的获得最佳效益 Tips 5 劳逸结合 14 6 按照学科特征来安排学习时间 根据生理学家研究得知 人的大脑有一定的活动规律 根据规律 建议 早晨刚起床 阅读语文和背诵英语单词 可以参加一些体育锻炼 上午做一些需要严谨的工作 上课认真听讲 做好课堂笔记 下午除听课外 要快速准确做一些当天的书面作业 晚上加强记忆和理解 预习第二天