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三级跳远完整技术 教学内容 1 介绍三级跳远技术2 学习第一跳 第二跳技术教学目标 1 知识传授目标 1 了解三级跳远的一般知识 2 初步掌握三级跳远一 二跳基本技术 2 能力培养目标 1 培养学生三级跳远技术动作示范能力与教学能力 2 发展学生跳跃能力及身体的协调性 3 情感教育目标 1 培养学生自主练习 克服困难的作风 2 学会客观的评价同伴 真诚的与同伴相处 3 培养学生顽强 果断的优良品质 教学重点 三跳的协调配合教学难点 合理的三跳节奏 简介三级跳远技术概况要点 1 三级跳远完整技术过程和三跳的组成 单腿跳 跨步跳 跳跃2 各跳的技术特点和一般要求 三种技术类型 高跳型 平跳型 混合型 3 三级跳技术的发展演变 以及不同风格技术的特点 4 三级跳技术教学的重点与难点 重点 三跳的协调配合 难点 合理的三跳节奏 学习体会三级跳远第一 二跳技术第一跳 单足跳 起跳腿积极 自然踏板 同时摆动腿折叠前摆 起跳腿及时进行爆发性蹬伸动作 髋 膝 踝充分伸直 第二跳 跨步跳 起跳腿着地后及时缓冲 摆动腿和双臂快速向上摆动 起跳腿做快速有力的蹬伸动作 技术要点 正确的起跳与脚着地技术摆臂和上体动作的协调配合动作的连贯性与节奏感 第一跳 第二跳 易犯错误及纠正方法 第一跳腾空过高纠正方法 多做快速助跑与起跳结合练习 注意起跳上板快速 明确一 二跳在技术上的区别 强调摆动更向前 第一跳直腿或勾小腿换步纠正方法 讲解正确的换步动作和时机 连续单脚跳 越过一定远度的障碍 要求大腿带小腿高抬 第二跳跳不起来纠正方法 单脚跳接跨步跳练习 适当限制第一跳远度 全力跳好第二跳 发展下肢力量的练习 练习内容 1 动作模仿练习 单足跳模仿练习 跨步跳模仿练习 2 行进间连续单足跳与单足交换跳练习 3 行进间连续跨步跳练习 4 行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习 5 短助跑第一 二跳结合练习 用摆动腿落进沙坑 教学内容 1 学习第三跳技术2 学习完整三级跳远动作教学目标 1 知识传授目标 1 巩固和提高一 二跳技术 2 初步掌握第三跳和完整动作的基本技术2 能力培养目标 1 培养学生三级跳远技术动作示范能力与教学能力 2 发展学生跳跃能力及身体的协调性 3 情感教育目标 1 培养学生自主练习 克服困难的作风 2 学会客观的评价同伴 真诚的与同伴相处 3 培养学生顽强 果断的优良品质 教学重点 三跳的协调配合教学难点 合理的三跳节奏 二 学习三级跳远第三跳与完整技术第三跳 跳跃 起跳时伸髋 伸背 保持上体正直 落地动作是双脚同时落坑 技术要点 正确的起跳与脚着地技术 摆臂和上体动作的协调配合 各跳动作之间的衔接 技术动作的完整性 动作的连贯性与节奏感 合理的三跳比例 第三跳 易犯错误及纠正方法 1 第3跳跳不起来纠正方法 1 加强腿部的力量练习 2 适当限制第1 2跳的远度 3 经常做弱腿跳远练习 4 做各种多级跳练习 最后一跳用蹲踞式跳远落入沙坑2 三跳节奏不好纠正方法 1 加强腿部力量练习 特别是弱腿的力量练习 2 按节奏进行各种形式的多级跳练习 3 按三跳的比例标志进行练习 练习内容 1 原地模仿第三跳练习 2 上步第三跳练习 3 原地做跨步跳接跳跃练习 4 慢