办公室人员预防电脑病几点小方法.doc

办公室人员预防电脑病几点小方法随着经济的快速发展和人们生活水平的逐步提高，劳动者的劳动条件有了巨大的改善。办公场所开始用电脑来替代以往的纸笔办公，尽管电脑的应用给人们办公和日常生活带来了许多便利，但长时间使用会使人感觉视力疲劳，更有甚者还会产生头晕、头痛、疲劳、失眠或做恶梦、记忆力减退、情绪低落等，另外还有人会产生易手指麻木、震颤，有压痛、腰痛不适，抗病能力降低易患感冒等症状，这种病症在医学上被称为视频显示终端综合征，俗称电脑病。作为办公室工作人员怎样才能预防或缓解电脑病给我们身体带来的危害呢？下面我就给大家介绍几点小方法：症状一：由于许多人都习惯于长时间坐在电脑前工作或娱乐，久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。缓解方法：1.上半身应保持颈部直立，使头部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势；2.必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循三个直角：电脑桌下面该处形成第一个直角，大腿和后备是第二个指教，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度；3.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上；4.使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩。症状二：长期使用电脑键盘和鼠标，可能会出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力，还会经常关节痛。产生这些病症的原因是由于手指频繁地用力，会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现上述等一系列一症状。缓解方法：1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作；2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤；3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于里的分散；4.使用鼠标时配合使用鼠标腕垫垫在手腕处。症状三：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，长期处于这种环境中，会使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，使人失眠、免疫力下降，女性还可能内分泌紊乱。缓解方法：1.勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。仔细地打扫办公环境，灰尘越多，电脑辐射对人体的影响也越大；2.常喝绿茶。绿茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质；3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同时的后脑或者身体的侧面；4.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波，减少不利于人体健康的影