本科羽毛球实践课程教案.doc

本科羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：1时间: 年 月 日任务测验身体素质、形态、机能男/女：跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形： 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分5分钟1、慢跑2、操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍3、按排考试时间、地点4、介绍考试方法5、对学生进行安全教育6、分组1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分39分钟测验身体素质、形态、机能：立定跳远实心球3、跑1000米/800米教法：1、教师讲解达标（男/女）标准及要求2、立定跳远（100分标准：2.65米/2.09米；30分标准：2.09米/1.5米） 3、抛实心球（100分标准：12米/7.5米；30分标准：7.8米/4.7米） 跑1000米/800米（100分标准：3分15秒/3分10秒；30分标准：4分25秒/4分20秒）核对登记宣布成绩结束部分3分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见田径场呈二列横队要求：学生队伍整齐、动作迅速本科羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：2时间: 年 月 日任务1、考试（故未能参加考试的同学进行补考）2、考试合格的同学进行教学比赛部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟2、徒手操（1X8）3、按排考试时间、地点4、介绍考试方法5、对学生进行安全教育6、击球技术要领复习一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实用、正确的各种击球技术。击球技术的好坏，最终体现在击出球的球速控制变化和球的飞行弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上，能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击。 握拍、击球点、动作的协调性、拍面的控制、击球动作的一致性。1、握拍：正确、灵活多变的握拍方法，是击球手法的基础，握拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击球的飞行方向。2、击球点：要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打。击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法基本部分35分钟1、考试内容：（1）正手发后场高远球（2）对击后场高远球2、评分标准及格：发球五个球有两个球在要求范围之内；对击要求六个来回。中等：发球五个球有三个球在要求范围之内；对击要求八个来回。良好：发球五个球有四个球在要求范围之内；对击要求十个来回。优秀：发球五个球有五个球在要求范围之内；对击要求十二个来回。3、动作的协调性 挥拍击球时要做到全身动作的协调配合，不僵硬，力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要强。4、拍面的控制击出球的飞行方向，是在击球中的一瞬间由手腕变拍面方向来控制的。5、教学比赛1、标准与要求：（1）动作规范（2）姿势正确（3）落点准确2、评分比例：发球占240%对击占20%平时表现占20%动作的协调性20%拍面的控制20%3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛。结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见 本科羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：3时间: 年 月 日任务1、考试未合格以及因故未能参加考试的同学进行补考。2、合格的同专项技术提高。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、跑：侧滑步、交叉步体育运动游戏棒球游戏规则是使用羽毛球进行棒球游戏1、 单打的打法介绍根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种一、控制后场，高球压底二、打四角球，高短结合三、下压为主，控制网前四、快拉快吊，前后结合五、守中反攻，攻守兼备3、各种挥拍练习羽毛球比赛时，运动员的每一次击球动作，都是从站位准备开始，在判断对方来球的路线、落点后，快速起动，移动到击球位置击球，然后做下一次的击球准备。基本技术环节A. 站位、准备。B. 判断、起动。 C. 快速移动及早到位。D. 到位击球及回位。要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟羽毛球技术学习的基本要点：A.有3个基本要点。B.初学者必须认真掌握好每个基本动作。 C.要踏踏实实地学习。 羽毛球与其他运动项目一样，都有其日常重要的基本要点。 一般一提到基本要点，一半以上的人会马上想到技术这一基本要点。当然，技术的基本要点是必须要有的，但在这之前还有更重要的作为人的基本要点和作为大学生（或爱好者）的基本要点。此外，还要了解这项运动的形式、特点、用具及使用方法、如何与对手对阵、有哪些获胜手段、身体应具备的条件、自己应具备的精神和心理能力等。. 该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右转，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。 正手放网前球学习。反手放网前球学习。正反手网前推球学习。正反手网前抽球技术学习。介绍正反手平推快打球技术。1、标准与要求：（1）动作规范（2）姿势正确（3）落点准确讲解、示范纠正动作1放网前球（1）击球后，身体重心继续前冲，回动有困难。纠正方法 最后一步向前跨时脚要超越膝关节，并做到以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制动。与此同时，左臂往左后张开，以利身体平衡。如果最后一步步幅很大，可以右脚着地后使左脚向前拖滑一段距离，以利回蹬。 （2）球不过网，或过网弧度大高。 纠正方法握拍要灵活放松，以维持用手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小的能力。2挑球挑得不够高，不够后。 纠正方法 根据球离网的远近掌握好拍面角度，如果球很饭网，挑球难度较大，拍面要多后仰一些。3扑球 （1）易触网违例。纠正方法击球点较远网时，可以用前臂和手腕正前下方扑击。如果击球点很近网，则应使球拍向劈击。 （2）球不过网或自端线出界。 纠正方法上网要快，捕捉住高点扑击的机会，果球已下落到与网齐平的高度时，就不宜再扑球，拍面前倾的程度应根据击球点高低和离网的远近调整，击球点较近网且高，拍面应多前倾些，如果击辍低，或击球点较远网，拍面应前倾少些。3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛。结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见 本科羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：4时间: 年 月 日任务1、 考（对考试未合格以及因故未能参加考试的同学进行补考）2、考试合格的同学进行教学比赛部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 滑步、交叉步2、国外健身操在课堂应用头颈运动 28拍胸腹运动 28拍旋转运动 28拍 全身运动 28拍膝关节运动 28拍柔步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、羽毛球与学生身体锻炼的关系讨论利用网络BBS讨论区，进行在先讨论。4、布置羽毛球在线理论考试的方法、时间。要求：音乐配合 视频教学1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注本部分35分钟羽毛球运动与伤病 一、羽毛球运动中常见运动损伤的分类 （一） 按运动损伤的组织结构可分为：1 软组织损伤： 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。 2 关节与韧带损伤 有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。 3 骨骼损伤 主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。 （二） 按损伤病程可分为： .1、急性损伤 是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤。 发病急，往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短，病理变化以渗出，肿胀为主，体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等。.2、慢性损伤：（包括劳损和肌肉损伤） 在羽毛球运动中损伤较多见的是慢性损伤。慢性损伤的病理变化往往以组织变性、增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为： （） 伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，伤病未愈 （） 活动安排不得当，局部练习过度或负担量过大，使伤病逐渐积累而成。 （三） 按损伤程度分 轻度损伤：球员不丧失活动能力，受伤后能继续进行练习。如扭伤 中度损伤：受伤短时间内（一般个月），不能按计划进行锻炼，而需要治疗和暂时停止患部练习或减少患部活动。如肌肉、肌腱拉伤等。 重度损伤：损伤后较长时间不能参加练习和比赛。如各部位的骨折，关节脱位，肌腱完全断裂等。 消除疲劳的途径与方法 （一）、疲劳程度的评定： 疲劳程度的标志图表 内容 疲劳程度 中度疲劳 非常疲劳 自我感觉 无任何不舒服 疲乏、腿痛、心悸 除疲乏、腿痛和心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心（甚至呕吐）等征象，这些征象保持相当久 面色 稍红 相当红 十分红或者苍白，有时呈紫色 排汗量 不多 甚多，特别是肩带部分 非常多，尤其是整个躯干部分，再颞部以及汗衫和内衣上可出现白色盐迹 呼吸 中等度加快 显著加快 显著加快，并且表浅（其中有少数呼吸气出现），有时呼吸节律紊乱 动作 步态轻稳 步伐摇摆不稳 摇摆现象显著，行进掉队，出现不协调动作 注意力 比较好，能正确执行指示 执行口令不准确改变方向时发生错误 执行口令缓慢，只有大声口令才能接受 （二）、途径与方法： 1、途径： 任何人长时间，大强度的练习都会产生疲劳。而解除疲劳，不同人有不同的方法。其途径通常有.： （1） 肌肉放松（如整理活动、按摩、理疗、洗浴、睡眠等），可改善肌肉的血液循环，促进机体新陈代谢，加快疲劳的消除。 （2） 及时补充运动中机体所消耗的物质，通过补充营养物质，促进疲劳的消除。 但我感觉解除疲劳除了采用上述方法外，心理调节应是最为积极的一种解除疲劳的方法。因为人的身心是相互应响密切联系的统一体，积极向上乐观愉快的情绪能加速解除疲劳，可使疲劳的过程大大缩短。所以，当人疲劳时，可通过心理调节使情绪处于积极的良好状态，从而达到消除疲劳的目的。 学习比赛规则11.裁判员的具体手势停止练习换发球（指向发球方）第二发球、连击持球、拖带触网过网击球 暂停方位错误 得分12.发球裁判的手势要求击球瞬间，球拍杆未未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部（图一）；击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）；不正当的延误的击出。一旦双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图五）。羽毛球运动中常见的运动损伤 (一)、肘关节内外侧软组织损伤 在羽毛球运动中，其发生率约占总损伤的6%左右（内侧高于外侧） （二）、三角纤维软骨盘损伤： 三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构，在羽毛球运动的腕部损伤中，它的发生率约占整个羽毛球运动损伤的3%左右。（三）肩袖损伤 在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。 （四）腰部损伤 此伤系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤，俗称腰肌劳损。在羽毛球运动中中患有慢性腰痛者，大多属于此病（约占60%以上），占整个羽毛球运动损伤的11%左右。（五）髌骨劳损 髌骨劳损在羽毛球运动中的发生率极高，是膝关节部极为常见的一种损伤，约占整个羽毛球运动损伤的13%左右，在羽毛球膝关节损伤中约3/4的伤者属于这一类，并有半数伤者波及两侧肢体，此伤者会给其参加羽毛球运动带来较大影响。 （六）踝关节损伤 主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。方法： （1）自我调节法 自我调节法是心理疗法的一种有效手段。首先要提高自身各方面的素质，由其是文化素质，要能够保持宽容、大度、积极自慰的心态，保持一颗平常心，这样就能达到心里平衡，心情舒畅、放松，能使你在场上延缓疲劳的出现。另外，解除练习后的疲劳，要学会休息。而休息并不是简单的睡觉不活动，它应该是一种对精神和肌体的有效调节（.可进行一些与你练习不相干的活动。如，放松游泳、公园散步、下棋、看电影或录相等）。使自己彻底放松。平时的生活 要有规律，何理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情，甚至一时冲动来对待某一事物。 （2）音乐疗法： 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响到人的情绪、陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可令人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。采用音乐疗法消除疲劳时 ，可选择以下音乐：梁祝、田园交响曲 、春江花月夜、蓝色多瑙河等。 （3）身心放松法 ： 采用一种特定的身心放松方法，可降低人紧张和焦虑意识，增强抗疲劳能力。具体步骤如下： 选择一个空气清新、幽静的良好环境。 暂时有意识地放下或忘记心中所有事物。 选择一种自我感觉舒适的姿势，站、坐、躺均可。 活动身上一些大的关节与肌肉、动作不需要规范或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢、.直至关节放开、肌肉放松。 保持呼吸自然、流畅、尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠悠然自得中忘掉呼吸的境界。 意识放松，集中注意力，把意念归于某一对象或有意识的注意放松到整个身体，从而达到一种清静的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡战胜疲劳的关键。 13.对司线员的要求司线员应坐在他所负责的延长线上，最好面向裁判员，在实际安排时，司线员的位置与场地的理想距离约2.5米至3.5米。当球落在界外,初除大声清楚的报”界外”同时双臂側举,使裁判员能看清楚（图六）；如果落在界内,只用手指向界内（图七）；如果视线被挡住,应立即举起双手,盖住眼睛 （图八）。击球瞬间，球拍杆未未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部（图一）；发球裁判的手势要求击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）；不正当的延误的击出。一旦双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图五）。图一图二图三图四（一）图四（二）图五结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见本科羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：5时间: 年 月 日任务（对考试未合格以及因故未能参加考试的同学进行补考）考试合格的同学进行教学比赛部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟复习羽毛球健身操步伐考试横向运动 48拍 音乐纵向运动 48拍 音乐体身运动 48拍 音乐4个方向跨步 48拍 音乐6个方向交叉步 48拍 音乐各种挥拍热身练习要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、考试内容：（1）正手后场高远球、杀、吊。（2）网前搓球。2、评分标准及格：五个球有两个球在要求范围之内；击球要求六个来回。中等：五个球有三个球在要求范围之内；击球要求八个来回。良好：五个球有四个球在要求范围之内；要求十个来回。优秀：发球五个球有五个球在要求范围之内；对击要求十二个来回。教学比赛两人一组，七分制比赛。1、标准与要求：（1）动作规范（2）姿势正确（3）落点准确2、评分比例：发球占40%对击占40%平时表现占20%3、采用半场3局两胜制比赛方式4、初步培养学生初步比赛的意识。3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛。结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 布置理论课程网络在线考试的事宜。3、 课后的小结4、 宣布下课，师生再见 本科羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：6时间: 年 月 日任务多媒体网络电子教材。力求达到课堂教学与网络教学同步进行。教材从大学生体育课程的需要出发，深入浅出地介绍羽毛球运动的基础知识、发展历史、场地器材、基本技术、基本战术、简单打法、比赛规则、裁判手势及相关的运动健身、运动处方、心理健康知识。学生一看就懂，一练就会，是大学生羽毛球入门的最佳多媒体网络教材。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领授课部分7分钟羽毛球网络学习环境下的自我提高在网络环境自学羽球基本步伐、击球动作，跟随轻松的音乐，尽情享受优美的舞姿，同时达到热身运动的效果。强力推荐:网络上模拟真实赛场世界，参加世界级大赛，发挥您羽球运动的天赋，充分享受人生，征服整个世界。网络教学带给我们很多机会，让我们在这里相遇、相识、相知带着各种个样的目的、观点、心情、视角。走进羽球世界、体验精彩人生。羽毛球运动的自我诊断方法.科学的运动训练所渗及的范围与学科极其广泛，但其中如何判断球员的健康状况与锻炼程度；在练习中，如何对运动量大小的控制与评定；如何了解球员经过锻炼后对练习的适应程度和机能水平的变化；如何观察和评定球员在练习中所产生的疲劳程序以及练习后球员身体机能恢复的状况，是极其重要的。但所有这些必须建立在对自己的身体状况和机能水平有一个充分了解的基础上来进行，下面就介绍一些常见的评定指标。一、形态指标（身高、体重） 对照下表，我们可以给自己的身体形态打分，根据得分，看自己身体形态是否正常，从而制定合理的训练（锻炼）计划。二、各单项机能评分表 表1 男子18-20岁单项机能评分表 表2 女子18-20岁单项机能评分表 表3 男子21-25岁单项机能评分表 表4 女子21-25岁单项机能评分表三、自我检测心理健康表 表中22项指标，测试者若有4个或4个以上选择了肯定答案，可说明此人已受到了严重的精神损伤。自测后可根据损伤情况进行自我调节或请心理医生咨询。网络在线考试 第一套试卷 、网络在线考试 第二套试卷授课部分35分钟运动竞赛对羽毛球运动员心理上的作用.运动竞赛的形式是多样的，而且非常吸引观众的。运动员在比赛中取得好成绩，社会上、集体中都给以评价，而这种评价对每个参赛者都会产生重大影响。通过竞赛可以激发运动员的积极性和进取心，鼓舞他们为争取胜利而奋斗。另外，竞赛中运动员所有身心能力都处于极度紧张状态，这种状态对运动员的个性，心理品质的发展、形成都可以发生巨大的影响。（一）运动竞赛时的剧烈活动，能加强心血管系统的循环、呼吸和物质代谢，能增强神经系统，提高肌体机能。因而引起精神振奋，生活愉快，情绪高涨。（二）竞赛中运动员经常感受的是成功与失败得体验，观众给与的鼓励或不满，积极情绪（如胜利时的喜悦、欢庆、自信心 ），消极情绪（如伤心、痛苦、不满、悲观失望）相互交织着，这就要求运动员要学会控制自己的情绪，发挥情绪的积极作用。这样，就能培养他们控制情绪的自制力。（三）运动员对参加竞赛的任务和意义的深刻理解，能激发责任感、义务感、队员感、自尊心、乐观主义及集体主义情感等。所有这些都证明组织竞赛对运动员的情感教育具有重要意义。羽毛球运动与营养调配营养与运动的关系营养对参预运动的人来说具有重要意义。它不仅关系着人的身体健康，而且对运动成绩的提高具有一定作用。出色的运动成绩是建立在良好的健身基础上的，而营养则是维持健康的重要因素。运动员在练习和比赛中体力消耗极大，如果不能及时得到足够的营养补充，就会影响体力恢复，出现机能下降和疲劳等症状，影响练习效果和运动成绩的提高。现代科学的发展，使营养不仅是一般地维持健康的作用，而是合理利用营养来促进活动能力和运动成绩的提高，发挥出机体最大的运动潜能。 营养和体育锻炼是维持和促进人体健康的主要因素。营养素是构成和修补组织的原料，是调节器官功能的主要物质，而体育锻炼可以促进组织器官的发育及功能的改进。如果注意营养而忽视体育活动，其结果就会形成肌肉松弛、肥胖无力，如果只进行体育锻炼而缺乏适当的营养，身体就会消耗过多，有损健康，容易在各项活动中患各种伤病。因此两者是不可偏废的。结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见 羽毛球实践课程教案教师: 班级:大二学生周次：7时间: 任务1、 羽毛球课程学期安排：课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习。2、 复习各项基本技术：高远球、发球、吊球、基本步伐。3、 安排网络学生注册：不知辅助学习的内容，恢复体力。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。准备部分徒手操柔韧练习要求：部分时间内 容备注基本部分70分钟1、 恢复体力，复习羽毛球基本技术。2、 两人一组教学比赛。（练习性质，提高学习兴趣）3、 体能练习，基本步伐练习。要求：全体学生以体能恢复为主导思想，运动量以适中为好。学生要注意控制运动量，避免出现伤害事故。要求学生课外作业，登陆教育在线学生登记。发布学生信息。结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见 羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：8 9时间: 2005年 月 日任务1、 综合技术练习2、 学习单打比赛技术战术。3、 综合素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分准备部分20分钟一、集合整队清点人数；二、师生问好，宣布本次课的任务及要求；三、安排见习生。四、学习羽球方位健身操。视频播放1模仿太极柔力球操，自编羽球方位操1、 左右摆动2、 前后摆动3、 身前八字摆动4、 两侧环形摆动5、 前后转身弧形摆动6、 左右穿梭正反手摆动7、 右转身上抛球接球组合8、 左转身上抛球接球组合学生边看边学。五、 复习二十四式太极放松操 视频播放学生边看边做。 要求：上课认真听讲和领会动作要领要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分70分钟第一节、单打的打法类型单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种 一、控制后场，高球压底从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。 二、打四角球，高短结合在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。 三、下压为主，控制网前 主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。 四、快拉快吊，前后结合以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。 五、守中反攻，攻守兼备 以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动中保持沉着冷静，并奋起反击。第二节、教学战术演示比赛要求：教师进行模拟教学比赛，与学生一起讨论研究战术应用。第三节、学生分组教学比赛要求：按照单打的比赛战术进行比赛。教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、根据教师布置的战术进行练习注意：要求练习时特别注重 脚步的灵活性结束部分5分钟1、 瑜伽放松整理活动：放松肌肉、调整呼吸。要求：视频播放，边看边做。2、 课的小结3、 宣布下课，师生再见结束队形： 羽毛球实践课程教案教师:班级:周次：10时间: 任务1、 单打高级技术学习。2、 学习单打技战术的应用。解决移动节奏的环节。3、 单打比赛实战节奏的应用。4、 实战比赛。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、 安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分20分钟2、 慢跑：侧滑步、交叉步3、 复习羽毛球步伐健身操。4、 学习两步移动快慢变节奏舞蹈讲解、示范节奏舞蹈特点：是结合音乐、舞蹈、羽球、等特点而形成的节奏舞蹈。节奏舞蹈是健美操Aerobics 的又一发展，节奏舞蹈与舞蹈不同。前者的目标是便节奏练习，后者目标是艺术发挥，更易接受，适合大众。节奏舞蹈不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。它是对羽球或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。（节奏舞蹈的教练可以是过去教羽球的，或教有氧操的。）4、 节奏舞蹈课程安排：时间：15-20分钟（1）准备活动（5-分）- 关节活动和伸展运动（音乐速度：100-135拍/分）（2）基本部分（10分）-搏击有氧健美操（音乐速度：120-135拍/分钟）（3）结束部分（5-10分）-放松运动（音乐速度：95-120拍/分钟）4、节奏舞蹈基本技术：（1） 热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。 （2）漫步：左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，回开始位 （6）快步：抬膝，上身微后仰，脚掌回开始位保持平衡， （8）摆动： 右侧为目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、两脚距离比肩宽可以给提高班的学员做目标。运用羽毛球基本战术的注意事项 战术的运用，实际上就是一种智力的较量。虽然我们前面介绍了一些具体的单打、双打和混合双打的基本战术知识，但并不等于比赛中就能运用得当。要做到在比赛中能适时地抓住战机，恰当地运用各项基本战术，取得比赛的主动，那么就应重视以下几方面的磨练。 一、战术意识要强 战术意识是指选手在比赛过程中能通过一定的观察、判断，并根据当时的情形，合理地、有预见性地、灵活准确地选择自己行动的一种能力。 二、以德取胜 我们在比赛中常常会出现一种急于求成的思想，就是无论自己是处于主动还是处于被动的情况下，只要稍有机会就想急于将对手置于死地，一拍解决战斗。 三、胜不骄，败不馁，相持不手软 羽毛球个人项目的特点，决定了比赛中选手本身需要具有较强的独立作战能力，在错综复杂的竞赛中，除了正确选择技术、战术外，还要有正确的思想作保障。 四、以己之长，攻彼之短 无论采用何种战术，都应以自己的特长优势来攻击对方的薄弱之处。比赛前发现对方某一技术较差，我方就应该利用这一弱点。但如果对方已注意到了这一点，我方还一味地攻击此点必然会徒劳无益。所以，在运用战术时必须虚虚实实，不断变化，效果才会好。第四节、双打基本战术 双打比单打每方增加一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此双打从发球开始就形成短兵相接的局面。由于进攻和防守都加强了，这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。特别是对发球、接发球、平抽、挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。两名队员配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。 一、发球 由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。（一）、发球站位 发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。A. 发球球者紧靠前发球线和中线这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。B. 发球者站位离前发球线半米，靠中线这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。C. 发球者站在离中线较远处这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。(二)、发球路线发球路线和落点的选择需注意如下几点：A. 调动对方站位，破坏对方打法B. 避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻C. 发球要有变化（三）、发球时间的变化接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。（四）、发球时心理的影响 在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟用羽毛球基本战术获胜要素比赛的胜负，往往取决于技术身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。一、 技术要全面、熟练，并要有特长无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平抽手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。二、 专项身体素质好是比赛致胜的重要保证羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 三、战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。 四、 充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。五、教学比赛与技术应用分六组进行教学比赛要求：1、 发挥自己的技术特点2、 充分运用所学的战术3、 每个学生要有必胜的信念。4、 注意分配体力，防止伤害事故5、 比赛的学生作裁判。比赛要素1：羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：1、 保持好拍面2、 击球前肘部不要太直3、 站位不要离网太近比赛要素2在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路，自非难事，然而由于球拍设计越来越轻，使得人常会忽略到指力与握力的重要性。一般在打球时，未击球状态下，手指是