体质测试标准.doc

附件二：体质健康测试内容及评分标准体质测试内容单项指标权重（%）体重指数（BMI）15肺活量1550米跑20坐位体前屈10立定跳远10引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）101000米跑（男）/800米跑（女）20体重指数（BMI）评分表（单位：千克/米2）等级单项得分大学男生大学女生正常10017.923.917.923.9低体重8017.817.1超重8024.027.924.027.9肥胖6028.028.0注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）肺活量评分表（单位：毫升）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1005040514034003450954920502033503400904800490033003350良好854550465031503200804300440030003350及格784180428031503200764060440030003050743940428029002950723820392026002650703700380025002550683580368024002450663460356023002350643340344022002250623220332021002150603100320020002050不及格502940303019602010402780286019201970302620269018901930202460252018401890102300235018001850注：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量。50米跑评分表（单位：秒）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1006.76.67.57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807.17.08.38.2及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6747.77.68.98.8727.97.89.19.0708.18.09.39.2688.38.29.59.4668.58.49.79.6648.78.69.99.8628.98.810.110.0609.19.010.310.2不及格509.39.210.510.4409.59.410.710.6309.79.610.910.8209.99.811.111.01010.110.011.311.2注：50米跑的完整技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。短跑可从反应、力量、速度、技术、心理五个方面提高成绩。坐位体前屈（单位：厘米）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀10024.925.125.826.39523.125.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.5及格7816.316.817.718.27614.915.416.416.97413.514.015.115.67212.112.613.814.37010.711,212.513.0689.39.811.211.7667.98.49.910.4646.57.08.69.1625.15.67.37.8603.74.26.06.5不及格502.73.25.25.7401.72.24.44.9300.71.23.64.120-0.30.22.83.310-1.3-0.82.02.5注：测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。立定跳远评分表（单位：厘米）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1002732752072089526827020120290263265195196良好8525625818818980248250181182及格78244246178179762402421751767423623817217372232234169170702282301661676822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152不及格5020320514614740198200141142301931951361372018819013113210183185126127注：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。引体向上&1分钟仰卧起坐（单位：次）等级单项得分大学男生（引体向上）大学女生（仰卧起坐）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格7814154445761415424374141540417213143839701314363768121334356612133233641112303162111228296010112627不及格50910242540892223307820212067181910561617注：引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止1秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。技巧：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量。动作过程：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。技巧：向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腰、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。耐力跑（单位：分秒）等级单项得分大学男生（1000米跑）大学女生（800米跑）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1003173153173159532232032232090327325327325良好8533433233433280342340342340及格78347345347345763523503523507435735535735572402400402400704074054074056841241041241066417415417415644224204224206242742542742560432430432430不及格5045245045245040512510512510305325305325302055255055255010612610612610注：耐力素质是体质健康里最重要的指标