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文档简介

控烟知识培训 长动社区卫生服务中心2017年11月 1 致癌作用 2 对血管的影响 3 对呼吸道的影响 4 对消化到的影响 一 吸烟的危害 1 二手烟对妇女的危害 2 二手烟对儿童的危害 二 二手烟的危害 1 改善健康 2 保持清洁 3 更加安全 4 提升形象 三 创建无烟社会的好处 1 呼吸系统 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10 15倍 而一个吸烟者戒烟10年后 他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30 50 戒烟还可降低患肺炎 支气管炎的危险性 吸烟是慢性阻塞性肺病 COPD 的主要原因 戒烟后 其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况 2 循环系统 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍 而吸烟者戒烟后一年之内 这种危险度就会降低50 坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平 四 戒烟后身体的变化 3 神经系统 与不吸烟者相比 吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍 有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平 而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果 此外 戒烟能改善脑血流量 4 孕妇吸烟 使胎儿和婴儿死亡率高250 婴儿出生时体重平均低于正常值200克 如果能在怀孕前就戒烟 她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同 5 不会影响体重 有些人担心自己体重会增加 但大量研究显示 戒烟者体重平均增加只有2 3公斤 这个体重增加量对健康几乎没有任何影响 当然也有极个别戒烟后 体重增加较多 超过9公斤 但戒烟出现这种情况的可能性只有4 四 戒烟后身体的变化 1 意识戒严法 2 减量戒烟法 3 药物戒烟法 4 医生劝告戒烟法 5 饮食戒烟法 五 戒烟方法推荐 1 每次只买一包烟 2 不要随身携带打火机或火柴 3 用完一包烟后 不要立即就买 4 不要接受别人递给你的卷烟 5 不要在孩子面前吸烟 6 每次只抽小口 浅尝辄止 不要将烟吸入肺部 六 戒烟小技巧 7 不要在公共场所吸烟 8 逐渐减去早晚的一支烟 9 不要带卷烟去上班 10 不要再家中吸烟 11 告诉别人你正在戒烟 把戒烟的决心公开 可以加强你的意志力 12 烟瘾极大的戒烟者 可根据医生建议 合理使用戒烟药物效果会很理想 六 戒烟小技巧 1 掌握技巧
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