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运动损伤的自我处理和预防 嘉祥县万张镇陈楼小学郝文波 1 2 1 学生能够了解什么是运动损伤 以及运动损伤产生的主要原因 2 了解常见的运动损伤都有哪些 并且让学生能够掌握几种运动损伤的自我处理 3 加强学生预防运动损伤的意识 概述 什么是运动损伤 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤 它是运动医学的重要组成部分 运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康 学习和工作 同时不能参加正常的训练和比赛 妨碍运动成绩的提高 缩短运动寿命 严重者还可使人致残 死亡 对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响 对人的日常生活带来不便 运动损伤的原因 不做准备活动就进行剧烈的体育活动 易造成肌肉损伤 扭伤 准备活动的内容不得当 体育基础差 身体素质弱或过于肥胖 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因 学生讨论 请同学们想想 在你们进行体育锻炼的过程中 都遇到过哪些运动损伤 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊 你们是怎么样处理的 常见的运动损伤 扭伤流鼻血擦伤 常见的运动损伤与处理 1 擦伤 皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理 小面积擦伤 用红药水涂抹伤口即可 大面积擦伤 先用生理盐水 或清水 清洗伤口 之后涂抹红药水 最后用纱布包扎 要有透气性 冷敷法 可使血管收缩 减少局部充血 降低组织温度抑制神经的感觉 因而有止血 止痛 防肿的作用 2 鼻出血 鼻部受外力撞击而出血 处理 局部压迫止血 用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部 软鼻子处 似一般以手夹鼻子的做法 直接压迫约五至十分钟 身体稍微前倾 捏住鼻子5 15分钟 切忌 头部后仰 出血容易下咽 可能呛入肺中 造成危险 用冰冷敷 可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子 颈部及脸颊 促使血管收缩 减少流血 3 手腕 踝关节扭伤处理 停止运动 高抬伤肢 24小时内冷敷 半小时左右 48小时后需热敷 怎么样减少受伤 思想重视做好准备活动加强保护和自我保护 小结 今天我们都学习哪几种运动损伤自我
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