如何战胜拖延.doc

。 战胜拖延 学习的口号万万千，但你只记住了一会儿。学习的激情热似火，但你只坚持了一会儿。在学习的生涯中，或许你有百般热情，可面对眼前的笔和纸，你是否还能够有毅力？父母的教诲，老师的批评，或许还再回响，但回到家中的你，能否抵抗身边的种种诱惑，依然投入到学习之中？拖延或许是这个时代的通病，但对于三年的高中生涯，它却是一个巨大的阴霾，吞噬了你的时间，使你沉浸在庞杂的琐事中，却荒废了那最为珍贵的学习。拖延这个恶魔，背后的成因或许在于你自己。拖延的原因之一，是诱惑导致的分心。学校的学习或许还可以坚持，但回到家中，似乎进入了颓废的海洋，再也上不了岸。电子科技的浪潮席卷着时代，也许你也被裹挟着进入了效率低下的漩涡。在各种屏幕面前获得快感，迷失在了以比特为单位的信息洪流中。拖延的原因之二，是对未来的错估。你也许觉得在晚上自己的头脑更加清醒，也许觉得明早的时光更有效率，也许你觉得中午的闲暇可以完成作业对自己未来的错估或许是你不断拖延的的根结。如果仔细审视，你会发现有很多大家公认的学霸，也喊着要混进拖延症队伍。我们之所以每个人觉得自己也有拖延症，因为心里都有一个过于理想的自我。觉得正常的自己就应该是一直专注而高效的。而当现实自我表现出松懈时，就开始对自己心生不满，觉得自己拖延、效率低下。宣称拖延的背后，是这样的潜台词：“为什么别人看起来更有学习效率，我却不行？”“为什么我明明曾经做得更好，现在却不行？”这个潜台词的背后，常常是出于对意志力的误解。我们会误以为意志力是完全主观的，能随意愿的改变而改变，如果表现出松懈，不是意志力的客观限制，而是自己在偷懒。曾在某个阶段保持专注和高效后，也容易误以为，在每个阶段每个任务中都应该保持这样的专注和高效，否则就是拖延症。对未来自己意志力的高估，直接导致当下自己的低效率。拖延的原因之三，是对压力的逃避。当自己面对困难的数学题，被她那繁琐的步骤，复杂的过程所吓倒；当自己面对冗长的英文单词，为英语老师明日的检查而担忧，为各种语法抑或变形而苦恼各种压力之下，我们产生了畏难情绪，因而选择了逃避困难。明知自己应该迎难而上，却嬉戏玩耍，在心里祈祷考试永远不会考。那么如何战胜拖延，在学习的道路上坚持前进呢？或许你可以拾起这些武器，去战胜拖延。原则一：发挥梦想的力量。要在拖延症中重拾梦想。我们应该仔细审视以下问题。可以的话，拿笔把这些问题的答案写下来：1. 从长远看，我的目标是什么？我想考上哪所大学？如果实现了这个目标，我能得到什么？2. 如果不拖延了，我能得到什么？对考上理想大学会有什么样的帮助？3. 如果不拖延了，我的生活会有什么样的改变？这种变化是我喜欢的吗？原则二：控制自己的情绪。让我们分心的诱惑，是造成拖延的重要原因。克服拖延需要我们能够抵御诱惑。问题是，该从哪个环节开始抵御诱惑？当我们在学习中想玩一会游戏或上一会网时，是压根不许，还是允许我们自己体验这些诱惑？对于我们来说，一时的刺激固然重要，但在这短短的三年之中，或许可以选择更加值得的事情。完成自己的学业的快乐持续的更加长久。原则三：减少对自己的谴责。很多人觉得，在和拖延症的斗争中，我们仿佛分裂成了两个自我：上进正义的自己和堕落邪恶的自己。上进的自己经常责备堕落的自己，而堕落的自己，则经常无地自容，觉得自己一无是处。内疚和自责就这么产生了。但这样对我们有用么？悔恨固然可以激励一时，但下一次我们面对难题，依然是选择逃避。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。原则四：和自己谈判。对于松懈的时刻，自己可以在头脑中分析利弊。不用去苛求自己，适当奖励也可以使自己更有成就。或许对于英语单词，今晚坚持多记了十个，便可以对自己奖赏，用恒心一步步完成。从根本上，拖延症反映了我们固有的意志力缺陷。而这种缺陷的背后更深刻的情绪感受同样不能忽视。希望和恐惧、梦想和现实、自我超越和自我怀疑在一对对矛盾中挣扎着等待突破的人性，我们正努力寻找的，和世界、和自己的相处之道，而这条道路，最终还是会指向我们自己独有的成功和幸福。学习的苦谁都知道，但有人坚持品尝，有人却拒绝拨开包装。不去尝试，又有谁能知道其中的甜？了解理论或许对自己有用，但关键还是要去实践。正如黑客帝国中所说的，“我不知道（结局），真的不知道，我只是相信而已。”当自己摆脱了拖延，成功的踏入了理