马拉松急救知识.ppt

中国郑开国际马拉松急救知识普及 河南中医学院针灸推拿学院 阳光 青年志愿者协会 在中长跑练习 训练和比赛中 有时会有一些疾患的发生 掌握相关的基本常识 才能预防和正确处理在运动中出现的问题 更科学的参加中长跑运动 更好地增强体质和提高成绩 比赛中常见的意外情况 运动员 极点 现象 虚脱状态 腹痛 小腿肚抽筋 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 咳嗽 肚子疼 呼吸紊乱 肌肉酸痛 急性病症 昏迷 休克 肌肉痉挛又称腿抽筋 这是一种强制性肌肉收缩而不能放松的现象 常发生在腓肠肌 屈姆肌和屈趾肌 通常在冬季发生 产生的原因 冷天练习中长跑 事先准备活动不充分或穿衣太单薄 小腿肌肉受到寒冷的刺激 静止状态的肌肉不能适应剧烈运动的需要 肌肉就会产生痉挛 肌肉痉挛Musclespasms 处理措施 首先注意保暖 并对痉挛的肌肉用和缓的力量加以牵引 如坐在地上 用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖 另一手扳住小腿下部 用力向上扳 拉长抽筋的肌肉 片刻就能消除 也可用按摩的办法 用手使劲按摩推拿搓揉抽筋的部位 或用热毛巾 热水袋热敷都可以解除 腿部抬高七十度左右 尽量拉伸腿部肌腱 在进行长跑的练习 训练 比赛的过程中 有时发生肚子疼 反应疼痛的部位不一样 其原因多种多样 一般痛点是在左右上腹和上腹中部 痛的反应有钝痛 胀痛 刺痛 个别的还有绞痛 腹痛 当出现肚子痛时 首先应降低跑速 加深呼吸 调整呼吸节奏 再用手按压疼位 疼痛就能减轻或消失 如疼痛仍不减轻 就要暂时停止跑 进行休息 按摩 热敷 严重者请医师检查治疗 处理措施 面色苍白 头昏目眩 四肢无力 出冷汗 手足发凉 口唇绀紫 血压下降 脉搏微弱 瞳孔缩小 甚至晕倒 重力性休克 症状 重力性休克急救措施 轻者快速转移至阴凉通风处休息 喝些凉开水 服用人丹 十滴水等 很快就能恢复 严重者还要解开衣领腰带 仰卧垫高头部 扇风和冷敷头部降温 体温过高时 可用冲淡的酒精擦额部或者全身 以利于散热降温 同时可按摩四肢 加速血液循环 促进散热 若出现昏迷 可用针刺或用指掐人中 合谷 涌泉 内关和足三里等穴位 中暑急救措施 中暑急救措施 踝关节扭伤后 不要继续行走 揉搓 转动受伤关节 以免进一步加重损伤 应立即用冷毛巾或冰块敷患处 有利消肿 止痛 缓解肌肉痉挛 24小时后方可改为热敷 脚踝扭伤处理措施 如怀疑有内出血 最好用弹性绷带加压包扎 但不要过紧 以免妨碍包扎部位以下的血液循环 如果怀疑有骨折 最好用夹板或就近找木棍固定受伤的踝关节 并尽快去医院就诊 脚踝扭伤处理措施 呼吸停止 人工呼吸 让伤病员仰卧 将其头后仰 确保呼吸道畅通 若其口内有血块 呕吐物 假牙等异物时 应尽快取出 随后作人工呼吸 抢救者先深吸一口气 然后捏住患者的鼻子 口对口像吹气球样为其送气 注意不要漏气 每隔5秒吹一次气 反复进行 遇到嘴张不开或口腔有严重外伤者时 可从其鼻孔送气作人工呼吸 人工呼吸图解 呼吸骤停 心肺复苏 患者躺在硬板床或平整的地上 解开其上衣 抢救者将一只手的掌根置于其胸骨下三分之一的位置 另一只手重叠压在手背上 抢救者两臂保持垂直 以上身的重量连续向下按压 频率为每分钟70次左右 按压时 用力要适中 以每次按压使胸骨下陷3 5厘米为度 注意 手掌始终