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文档简介

乐观不是天生的 可通过学习获得桌上有个杯子，杯子里有半杯水，乐观的人会开心地说，还好，还有半杯水；悲观的人会沮丧地说，糟了，杯子里的水只有半杯了。看到的是同样的半杯水，乐观者却善于从正向的角度思考问题。其实，生活中有很多事都是如此，事物不变，但是，如果我们的态度、观念等主观意识不同，我们的心情就会不同。电击狗的实验为什么有的人乐观，有的人不乐观？乐观是天生的吗？为了解释这个问题，著名心理学家马丁塞利格曼曾做过一个著名的心理学实验。他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施以难受的电击，狗被关在笼子里，无论怎样挣扎都逃避不了电击。多次实验后，在电击前，先把笼门打开，蜂音器一响，此时大部分狗不但不逃避，反而不等电击出现就已经卧倒在地，并开始呻吟和颤抖起来。另外，还有约三分之一的狗依然会尝试逃离。从这个实验结果，塞利格曼发现了大部分狗本来可以主动地逃避，却绝望地等待痛苦的来临。这样的现象被他称为“习得性无助”。“习得性无助”是一个心理学概念，通俗地说，就是狗的无助、悲观是在一次次的刺激下学习获得的。乐观与悲观，都可通过学习获得后来，马丁的学生进一步研究发现，人和动物一样，人的悲观也是学习获得的。把人置于绝望的环境中，人为地让他们无法逃脱失败或惩罚，有三分之二的个体学会了放弃，不再“徒劳”地挣扎与努力。马丁塞利格曼认为：人的性格类型是自幼养成的一种思维方式，它是在一个人长期的生活经历中养成的，其中包括无数次的成功和失败、赞扬与批评。绝望之境使人感觉到自己对生活和命运都无能为力，久而久之，他就会养成一种胆小怕事、悲观消极的性格。所以，悲观并不是天生的，是通过学习获得的。相同的道理，乐观也是可以学来的。如何学习乐观学习乐观，最重要的是培养积极的思维方式。比如，你可以学着换个角度看问题。同样的事物，我们换个角度看，去发现事物美好、有利的一面，“坏事”就会变成“好事”。学习乐观，还可以“积极地归因”。所谓“归因”是指，我们对事情的发生或其结果给出的解释。以对待考试结果为例，同样是考试失败，有人归因于题目的难度太大，有人归因于运气不好，有人会归因于自己太笨，应付不了这样的考试，还有人会归因于自己的努力不够。现实中，这四个方面的原因可能都存在，但是，不同的归因方式会影响我们的行动。认为题目难度太大的人，可能会放弃，因为他觉得这样的考试题目难度是自己不能控制的；认为是运气不好的人，可能就会把自己的前途交给命运，因为运气也不是自己能控制的；认为自己太笨的人不但会放弃这样的考试，甚至在遇到困难时会退缩，不再尝试；而认为自己努力不够的人会督促自己更加努力去弥补自己的不足，争取在下一次通过。当然，乐观心态的形成并非一朝一夕，它需要我们与消极的思维、行为、语言和生
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