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健身气功五禽戏口令词健身气功五禽戏两脚开立两臂自然下垂目视前方舌抵上腭调匀呼吸意守丹田起势调息上提下按上提下按虎举握拳 上举 握拳 下拉握拳 举 握拳 拉握拳 举 握拳 拉握拳 举 握拳 拉虎扑两手上提 前伸 下按 上提 下扑 提 伸 按 提 扑提 伸 按 提 扑提 伸 按 提 扑两手侧起 内合下按鹿抵迈步 转腰 下视 还原迈步 转腰 下视 还原迈步 转腰 下视 还原迈步 转腰 下视 还原鹿奔上步 后坐 前移 收回上步 后坐 前移 收回上步 后坐 前移 收回上步 后坐 前移 收回两手侧起 内合下按熊运右 上 左 下右 上 左 下左 上 右 下左 上 右 下熊晃提髋 落步 后坐 前靠提 落 坐 靠提 落 坐 靠提 落 坐 靠两手侧起 内合下按猿提上提 转头 下按上提 转头 下按上提 转头 下按上提 转头 下按猿摘退步 顾盼 按掌 上步 摘果 收回退步 顾盼 按掌 上步 摘果 收回退步 顾盼 按掌 上步 摘果 收回退步 顾盼 按掌 上步 摘果 收回两手侧起 内合下按鸟伸上举 下按 分手 抬腿举 按 分 抬举 按 分 抬举 按 分 抬鸟飞平举 下落 上举 下落举 落 举 落举 落 举 落举 落 举 落两手侧起 内合下按引气归元侧举 下按举 按举 按两手向前拢气虎口交叉叠于腹前闭目静养调匀呼
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