青少年足球训练方法.ppt

2020年1月 1 青少年足球训练 足球专训 2020年1月 足球专训 2 一 开展青少年足球训练的意义1 全面发展 素质教育随着我国基础教育改革的推进 人们对教育的理解逐步深入 在学校教育中对学生进行全面培养已经成为共识 从这个意义上来说 对青少年进行足球训练有利于素质教育 有利于对学生的全面培养 2020年1月 足球专训 3 2 提高我国足球运动水平中国的男子足球运动水平有目共睹 而要想改变这种情况 最主要的一条途径 就是加大青少年后备力量的培养数量和质量 2020年1月 足球专训 4 二 青少年足球运动员的选材 一 足球运动员的科学选材1 影响科学选材的主要因素选材原则是 对足球的酷爱程度 接受能力和当前运动水平 2020年1月 足球专训 5 1 内驱力内驱力是指球员对足球运动的酷爱程度 以及对成为球星的强烈渴望和追求 内驱力是足球教练员选拔有才能球员的三大要素之一 2020年1月 足球专训 6 世界第一运动的足球 比赛竞技最激烈 训练也是非常艰苦的 唯有内驱力强烈者 才能不畏困境 意志坚定 始终充满信心 奋力拼搏 世界所有足球明星都有一个共同点 就是酷爱足球运动 竭力奋斗渴望成为世界球星 2020年1月 足球专训 7 在选拔有才能的球员时 教练员应有意识地通过谈话 观察了解球员在训练 比赛 学校 家庭 社区等各种条件下的真实表现评定其内驱力 2020年1月 足球专训 8 2 竞技能力竞技能力是球员技术 战术 身体素质 智力 心理等五大因素的综合体现 也是选拔有才能球员必不可少的重要因素 对此 教练员必须进行测验 观察 调查和考核 2020年1月 足球专训 9 3 接受能力接受能力是球员取得训练效应的关键因素 接受能力是指球员对足球运动客观规律 相关科学知识的理解 掌握和合理运用的能力 他表现出在训练过程中强烈的实战观念和单位时间内水平提高的快慢 在比赛场上对攻防双方情况的敏锐观察 正确判断和灵活机动 运用所具有的身体素质 技术 战术 做出迅速 准确的应答行动 2020年1月 足球专训 10 在发掘有足球才能的球员过程中 有时会出现内驱力 竞技能力 接受能力不平衡现象 此时 教练员要根据球员的日历年龄 也称生活年龄 与球龄状况 预测球员发展的可能性和运动水平的限度 从球队任务需要出发 做出最佳的抉择 2020年1月 足球专训 11 2 足球运动员的分段式选材法 1 启蒙和基础阶段 U 7和U 9年龄组 2 基础和提高阶段 U 11和U 13年龄组 3 提高和过渡阶段 U 15和U 17年龄组 2020年1月 足球专训 12 3 选材的主要内容 1 身体形态 1 身体充实度 克托莱指数2 身高遗传 骨龄 当前身高 2020年1月 足球专训 13 2 生理机能 心功指数 肺活量 台阶试验法 2020年1月 足球专训 14 3 心理因素 简单反应时 选择反应时 轻敲机能测试 操作思维测试 视动觉协调反应时神经类型测试 808表 注意广度测试 2020年1月 足球专训 15 4 智力 接受能力 认知能力 思维能力 2020年1月 足球专训 16 5 身体素质 速度 启动 位移 动作 反应力量 绝对 爆发 腿部 躯干 上肢 柔韧 肌肉伸展度 关节活动范围耐力 一般 速度 2020年1月 足球专训 17 三 青少年足球训练任务 一 基本任务 1 陶冶精神从足球运动中体会成功与失败 艰苦与幸福 等待与爆发 力量与技巧 欢乐与痛苦 奋斗与犹豫 勇敢与胆怯 种种过程经历对青少年的成长有着非常的意义 2020年1月 足球专训 18 2 掌握技战术足球运动所需要的跑动 踢球 运球 顶球 边路进攻 中路进攻 区域防守 都必须经历青少年训练这一过程来获得 2020年1月 足球专训 19 3 培养骨干力量中国足球运动的发展 群众性足球活动的开展 学校校园足球活动的需要 要求有一大批青少年足球骨干力量 培养要求 从小抓起 打好基础 系统训练 积极提高 2020年1月 足球专训 20 二 各年龄段训练思想和主要目标 1 启蒙和基础阶段 U 7和U 9年龄组 1 使儿童在足球运动中无拘束地发展自己的个性 从中获得极大的乐趣 培养浓厚的足球兴趣 2020年1月 足球专训 21 2 以比赛为依托学习足球基本技术和活动行为 3 把 正规比赛 简化为符合儿童身心发育特点的小足球比赛 4 使儿童的灵敏 协调素质得到发展 2020年1月 足球专训 22 7 8岁1 熟悉球性2 培养观察习惯3 发展柔韧 协调 灵敏特点 2020年1月 足球专训 23 9 10岁 1 提高技术连接及应变能力2 培养小场地技术运用能力和观察力3 初次选材 2020年1月 足球专训 24 2 基础和提高阶段 U 11和U 13年龄组 这一年龄段是反应速度 动作速度 动作频率 奔跑速度 灵敏 柔韧 协调等运动素质和时空间知觉发展的敏感期 是学习复杂技术动作的最佳时期 也是学习提高足球技术的敏感期 这一阶段应系统地学习掌握全面的足球技术 以 球 作为全部训练和比赛活动的中心 2020年1月 足球专训 25 1 学习掌握全面的足球技术的基础上 有效的提高个人和小组攻守战术意识及能力 为形成全队战术打好基础 2020年1月 足球专训 26 2 比赛和练习形式应丰富多彩且充满乐趣与挑战性 3 这一年龄段运动素质的发展主要应从全面的技术训练和比赛中获得 13岁前不应进行大负荷量的身体素质训练 2020年1月 足球专训 27 11岁 1 提高技术运用能力2 培养个人技术特长3 培养阵型中的跑位意识4 发展速度 灵敏 协调 柔韧素质 2020年1月 足球专训 28 12岁 1 全面正确掌握技术2 进一步发展个人技术特点3 提高对抗情况下的战术运用能力 2020年1月 足球专训 29 13岁 1 提高战术意识 改进局部配合 2 发展专项速度及一般耐力 3 进行心理训练 2020年1月 足球专训 30 14岁 1 提高实战能力2 增强对抗性练习3 加强心理训练 2020年1月 足球专训 31 3 提高和过渡阶段 U 15和U 17年龄组 1 以现今足球高水平比赛的需要为指导 使个人足球技巧和技战术能力向高水平发展并有效地提高位置技战术能力且要形成个人特点 2020年1月 足球专训 32 2 在个人 位置 小组技战术能力发展的基础上 加强全队整体攻守战术训练 逐步形成全队的技战术风格与基本打法 并向高水平发展过渡 2020年1月 足球专训 33 3 在全面发展身体素质的基础上重点发展速度 耐力 爆发力等专项身体素质 为足球竞技能力的全面提高和向职业足球过渡奠定坚实的基础 2020年1月 足球专训 34 15岁 1 提高完成动作的速度及准确性2 提高全队 11人制 战术配合水平3 提高应变能力 技 战术 和控制节奏的能力4 再次选材 精选 2020年1月 足球专训 35 16岁 1 提高位置技术的运用能力与准确性2 为提高训练强度 适应激烈比赛打基础 2020年1月 足球专训 36 四 青少年足球训练的指导 1 确定个人训练目标和要求 1 怎样确定训练目标 首先要符合足球运动的发展规律 从基础训练开始 确定的目标由易到难 由简到繁 由慢到快 由不对抗到对抗 2020年1月 足球专训 37 训练要解决的总是发生在比赛中的问题 所以要对比赛进行彻底分析 尽量简明 扼要的对问题做出详细描绘 考虑时间 空间和作用 训练各个年龄段的年轻球员 完全可以制定总的目标 2020年1月 足球专训 38 2 其它一些常见问题 缺乏清晰的足球概念 对目标 途径或运动的认识不够清晰 技术欠佳 处理问题的技术力不从心 体能不适合 体能状态达不到要求 或是不适合打某个位置 2020年1月 足球专训 39 心理素质欠佳 当队员持续高速地追逐球的时候 不能保持竞技状态 在失望和错误的判罚面前会反应失控 2020年1月 足球专训 40 足球训练从根本上说 就是体能训练 而体能训练就是足球训练 关键是教练员要把常规的体能训练转化为适合于足球运动的体能训练 而不是过多或直接的采用常规体能训练 2020年1月 足球专训 41 训练负荷量 不同的训练强度培养不同的体能素质 足球中的速度到底是什么 2020年1月 足球专训 42 足球不需要直线型的 冲刺型的速度 足球的速度应具有综合意义 如高速运球 接着做一些动作 传球 射门 跑动 起动 变向 变速等 足球需要的是这种速度 2020年1月 足球专训 43 2 训练目标必须适应于年轻球员的发展阶段 运动素质最佳敏感期的年龄速度10 13岁力量13 17岁爆发力12 13岁耐力10岁 13岁 16岁灵敏13 14岁 2020年1月 足球专训 44 五 青少年足球训练应注意的问题 一 从小培养职业道德1 崇尚职业 树立事业心 有荣誉感 责任感 2 立志图强 勤学苦练 3 公正宽容 勇于拼搏 4 文明礼貌 团结奉献 5 尊纪守法 严守纪律 2020年1月 足球专训 45 二 学习训练一齐抓青少年正处于全面发展的 黄金 时期 从长远利益考虑 必须训练 学习一起抓 通过合理安排时间 内容 把训练与学习有机的结合起来 作到训练学习两不误 2020年1月 足球专训 46 三 强化科学选材 四 建立培养规划根据中国青少年足球训练大纲 试行 的内容 结合世界足球发达国家成功的训练理论 立足所在地区足球训练的环境 条件 建立多年培养规划 科学的安排青少年足球训练的内容 负荷量 确保训练不走弯路 2020年1月 足球专训 47 五 坚持科学训练 不要再进行一些看似足球的训练 这根本不解决任何实质问题 2020年1月 足球专训 48 教练员必须能够做到 发现问题 什么问题 人物 时间 地点 向队员说明问题所在 问题不是教练的问题 而是队员的问题 最终是队员自己在场上来解决它 2020年1月 足球专训 49 如何解决问题 通过队员积极的思考 观察 分析 结合教练员的指导 进行有效的练习 从而达到目的 2020年1月 足球专训 50 六 认真打好基础足球运动主要用脚来控制球 因此身体重心 步点 球感被众多足球专家称之为 足球运动的三大基础 这三大基础也被称为是 球星之基础 2020年1月 足球专训 51 1 重心人体重心是指人体各部位所受重力的合力的作用点 他是人体在各种活动中保持身体平衡的控制点 2020年1月 足球专训 52 足球运动中各种对球的作用力的动作都由助跑 支撑 摆动 触击球 随前动作等环节组成 各个环节既互相关联又互相制约 任何一个环节若有偏差都会影响整个踢球或身体其他部位对球做用力的动作的正确性 2020年1月 足球专训 53 踢球或身体其他部位处理球 首先需要调整 稳定身体重心 控制身体平衡 使踢球脚和身体其他部位处理球活动自如 平衡如同一棵树的树干 传球 射门 接球 控带球 抢截球 头顶球 合理冲撞 假动作等都是树干上的树枝 树干是支撑树枝的基础 2020年1月 足球专训 54 国外足球行家一致认为 平衡是足球运动最最基础的成分 是每个球星最最基础的素质 因此要特别重视身体重心的调节和控制 从小进行教学训练 2020年1月 足球专训 55 2 步点步点是指踢球或身体其他部位处理球时 支撑身体重心的单脚或双脚的立足点 步点必须根据不同的踢球或身体其他部位处理球的技术动作的需要调整到位 2020年1月 足球专训 56 准确的步点必须依靠快速灵活的步法 踢球时支撑脚 头顶球时起跳脚 脚尖应朝着出球方向 支撑脚的方向和位置调整要靠最后几步前 后 左 右的步点来调节 其中非支撑脚最后一步的步法调整是调节身体重心 准确踏稳步点的重要步法 2020年1月 足球专训 57 3 球感球感是指足球运动员对球的作用力的感觉 球感也称球性 它是球员在足球运动中 对来球性能 球的力量 旋转 运行速度 方向 弧度 作用力 的准确判断和对出球 方向 距离 高度 弧度 速度 的准确作用力的控制能力 2020年1月 足球专训 58 球感需要从小对各种性能的来球和传射球进行无数次的严格教学训练才能获得 从小进行身体各个部位颠球 传接球 控带球训练 熟悉球性 2020年1月 足球专训 59 七 注意因材施教 优秀足球运动员高超运动技术能力形成是建立运动条件反射的结果 而足球运动条件反射有许多个运动中枢 条件反射是一个接一个的连锁活动 2020年1月 足球专训 60 要使这种复杂的条件反射系统化 建立足球技术动力定型 必须对足球技术动作及合理运用进行准确讲解 正确示范 反复锻炼和强化训练 2020年1月 足球专训 61 青少年在身体形态 身体素质 心理素质 性格特点 责任心等许多方面都存在着差异 甚至是非常大的差异 这就要求教练员必须根据队员不同特点进行针对性的训练 2020年1月 足球专训 62 八 练赛一致 赛练结合球类运动集体对抗项目的训练必须与比赛相结合 训练中解决比赛中需要的东西 比赛中发现训练中存在的问题 比赛是训练的指导和评价体系 同时也是训练结果验收和分析的最佳途径 2020年1月 足球专训 63 九 重视理论学习引导足球运动员走向高水平的关键因素是 足球意识 而提高意识的基础是运动员的文化知识水平 因此 必须重视对运动员进行文化理论教育