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文档简介

亲子瑜伽爱宝宝也爱自己瑜伽起源于印度，是东方最古老的强身术之一。修习瑜伽蕴含着深深的禅意，它既充满了东方神秘的文化气息，又兼容了直觉了悟的生命认知。女性修习瑜伽不仅能健美体魄，更能将思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。六月是属于女人的月份,缤纷夏日,草长莺飞,扑面而来的花香沁人心脾,让整个城市为之沉醉。正值六一儿童节，妈妈们想带着宝宝怎么玩呢？其实来学习一下与宝宝的互动瑜伽是个不错的选择呢，既能够让产后的妈妈们快速恢复苗条的身材，还能与宝宝进行互动呢！下面小编就教新妈妈们一套亲子瑜伽，和宝宝一起做减肥瑜伽，享瘦节日，妈妈们爱宝宝也要爱自己哦。一、 束角式姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。二、快乐婴儿式姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量三、锁腿式姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。功效： 按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。四、弓式姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。五、下犬式姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。六、船式姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。功效： 锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。七、树式姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。功效：平静自我，锻炼腿部力量。练习时妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择
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