心晴雨亦晴.ppt

心晴雨亦晴 人的烦恼不起于事件 而起于对事件的看法 爱尔克泰德 古希腊哲学家 认知调节 调节和改变我们对事件原来的看法 想法 思想 观念 让心情快乐起来 境由心生 同样一件事情 看待它的角度不同 对事件的态度 看法不同 引发的情绪也会截然不同 一名记者问英国文学家萧伯纳 请问乐观主义者与悲观主义者的区别何在 萧伯纳回答 这很简单 假定桌子上有一瓶只剩下一半的酒 看见这瓶酒的人如果高喊 太好了 还有一半 这就是乐观主义者 如果有人对着这瓶酒叹息 糟糕 只剩下一半 那就是悲观主义者 事件 新年到来时 你送给好友一张贺年片 可她却迟迟没有回音想法1 她要么不把我当朋友 要么太小气产生的情绪 失望 伤心想法2 她可能是要挑一张最漂亮的送我产生的情绪 期待 兴奋 为什么好象还有很多同学不太喜欢我 我真的好苦恼 一个人不可能被所有人都喜欢 毕竟萝卜青菜各有所爱嘛 如果太在意别人的看法 就会失去自我 每个人都是独一无二的 这一个 要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人 心情小药方 回音壁 我这一次一定要考第一 考不到的话 我这个人就太失败了 就一点价值都没有了 个人固然应该积极努力以求成功 但是要求自己非得第一不可 却会使自己焦虑不安 而变得害怕尝试 目标要有 但要合理 心情小药方 生我者父母 育我者父母 可是为什么不能理解我的还是父母 世界上没有意见完全一致的人 换位思考 站在他人角度来看自己 会发现自己还有许多改进之处 多与父母沟通 他们的经历是我们成长的财富 我们的诉说也是他们的精神享受 心情小药方 回音壁 青少年的情绪特点要求用理智控制 当我们对于某些事情和现象还来不及思考 或 想不通 时 当我们情绪冲动时 都需要理智来控制 在极度兴奋 激动 紧张 烦恼 沮丧 悲伤和愤怒的情绪状态下 作出的决定和产生的行为 常常是有害的 情绪失控案例 16岁的小君和小哲是高一同班同学 小君沉默寡言 爱好数学 一心想做游戏软件工程师 小哲活泼开朗 思维敏捷 善于言谈 立志当个律师 不过 一时的冲动改变了他们的命运 体育课上 小哲与小君发生争吵 小君先给了小哲脸上一拳 两人厮打在一起 被老师和同学劝阻后 小哲自感委屈 在楼道里找到小君理论 再次发生争执 互殴中 小哲掏出了随身带的水果刀 小君的左肩 背部和腰部被扎伤 送医院抢救无效死亡 法院经审理认为 小哲无视国家法律 故意伤害他人身体 致人死亡 已构成故意伤害罪 鉴于其为未成年人且事后能主动自首 依法判处有期徒刑 年 并赔偿小君父母经济损失 法律为受害人小君讨回了公道 加害人小哲受到了法律的惩罚 小哲失去了人身自由 他当律师的梦想成为泡影 因为我国法律禁止因故意犯罪而受刑事处罚者从事律师职业 合理宣泄 说说你知道的合理宣泄的好方法 合理宣泄 1 写日记 向别人倾诉等 2 在适当的地方大喊大叫 大声地唱歌 痛痛快快地哭一场 做剧烈的运动 心理放松 呼吸放松法肌肉放松法静坐放松法等 行为调节 通过具体活动转移注意 调节情绪的方法 如 参加劳动 欣赏自然风光和名胜古迹 做运动 听音乐 逛街等 理性升华 当遇到困难和挫折而产生了消极情绪时 如果能够从更宽广的视野看问题 用更高的目标要求自己 就可以使自己的情感得到升华 通俗点说 就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想 中午 期中考试成绩发下来了 张亮考得很不好 想到回家要挨妈妈的批评 他心里非常难过 也很懊恼 邻座王强考得不错 他不禁喜形于色 大声地对周围同学说 我妈说了 如果这次考好了 就给我买全套的 网球王子 光碟 到时候 我借给你们看 张亮听到这话 一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适 你能想象当时张亮的心情吗 在我们表达自己情绪时 怎样照顾别人的情绪 做一个善解人意的人 调控情绪 不忘关心他人 1 人的情绪具有相同性和感染性 我们应学会在合适场合 用合理的方式发泄自己的情绪 2 应在生活中对别人的情绪给予更多的关心 尝试去分享彼此的各种情绪 小王说 每当我苦恼时 总让自己去想些曾使自己高兴的事 如逛街 小李说 我受到委屈时常找老师诉说 控制不住时就独自大哭一场 请问他们分别用的是什么调节法 材料一 材料二 越王勾践在吴越之战失败后 他寄居于吴王夫差之下 整日卧薪尝胆 最终消灭吴国 恢复自己的家国 小王用的是行为调节法 通过具体活动转移注意 调节情绪的方法 小李用的是合理宣泄法 找一个合适的场合 以合适的方式将消极情绪发泄出去 如大哭一场 向人诉说 跑步等 勾践用的是理智控制法 在陷入不良情绪时 主动调动理智这道 闸门 的力量 控制不良情绪 并尽力使自己愉悦起来 情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定 那么对情绪进行有效的调节 控制和培养的途径和方法是什么呢 1 认知调节2 理智控制3 合理宣泄4 心理放松5 行为调节6 理性升华 对事物的看法或态度不合理引起情绪不好 成熟的理智控制是青春期敏感强烈情绪的坚固堤坝 可缓解或消除不