秋季注意事项.ppt

初秋是一年中最容易感冒时期 首先我们应该如何在这种高发时期预防感冒呢 如果我们已经感冒 那在感冒初期我们可以通过什么 样的食疗来恢复健康的身体呢 以下有几点关于感冒的小常识跟大家分享 秋季注意事项之感冒 一 不要多吃上火的食物如 韭菜 生姜 辣椒 花椒等 秋天人的脾胃娇嫩 不宜全方位的进补 以清淡饮食为主 多食菌类 不宜进补过热的食物 二 增减衣物要适度俗话说 春捂秋冻 秋冻 是告诉人们 当秋季来临时 不急于添加衣服可增强人的抗寒和抗病能力 有益身心健康 适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力 但入秋以后气温降低 适时增减衣物是必要的 只是不可骤增骤减 这样有利于身体对气候转冷的适应力 患有慢性疾病及年老体弱多病者 注意保暖是预防秋季发病的重要措施 另外 注意不要熬夜或蒙头睡觉 三 居室莫忘通风秋季气候干燥 容易导致口干咽燥 便秘等症 所以要注意保持室内的温度和湿度 夜间睡觉要关好门窗 入睡后腹部要盖一些衣被 以防腹部受凉 诱发感冒 腹泻 不过秋季也要注意室内通风 由于秋季气温下降 不少人家关门闭窗以保室内温度 这样做可能使室内污染严重 造成上呼吸道疾患以及头痛 头晕 鼻窦不适 畏光 流涕 恶心和胸闷等症状 秋季要避免熬夜 每晚要保证6 8小时的睡眠时间 使机体有较强的免疫力 四 户外运动正当时秋天是人们户外活动 锻炼和旅游的黄金季节 早晨做操 打拳 散步 跑步等适量的体育锻炼 对人体健康大有益处 适当增强锻炼可以适应气温的变化 增强抗病能力 人们可根据自己身体的状况 选择一些适合自己的户外活动 可以选择一些活动量较小的项目 如户外散步 打太极拳 气功等 不同年龄层次 可选择不同的锻炼项目 五 护肤高招是沐浴秋季人的皮肤水分蒸发加快 外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙 弹性变小 严重者会产生皲裂 因此 要注意皮肤的日常护理 多吃泥鳅 花生 葡萄 甘蔗 芝麻 蜂蜜 梨等食物 能较好地滋润肌肤 初秋湿热并重 仍有 秋老虎 肆虐作恶 人们常常出汗过多 但此时早晚凉爽 便改变了出汗就洗澡的习惯 这就容易使皮肤发生疖肿 因此 保持皮肤清洁对护肤尤为重要 保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡 沐浴时可在盆内放一些花露水 使浴后的皮肤清洁滑润 感冒也分种类 一般分为四大种类 一 风寒感冒其起因通常是劳累 没休息好 再加上吹风或受凉 风寒感冒通常秋冬发生比较多 风寒感冒属于太阳经症 太阳开机受阻 其特征症状为 后脑强痛 连带脖子转动不灵活 怕寒怕风 通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点 鼻涕是清涕 白色或稍微带点黄 如果鼻塞不流涕 喝点热开水 开始流清涕 这也属于风寒感冒 二 风热感冒起因通常是便秘 很多时属于阳明经症 通常情况是这样的 便秘两天以后 喉咙痛一两天 然后出现感冒症状 这就是风热感冒肺 肺和大肠相表里 排便不畅 大肠影响肺就出现感冒症状啦 同样 风寒感冒治疗不及时或治疗不对对症也会外邪内进引致便秘或拉肚子 其实风寒感冒后拉肚子 在中医属于变症 属于病由外入里 大家不要随便使用止泻药 病证鉴别 通过打喷嚏 咳嗽 说话将病毒散播入空气中 感染他人 全身表现有头痛 浑身酸痛 疲乏无力 食欲不振 或不发热 或低热 或高热 畏寒等症状 三 毒性感冒 是由多种病毒引起的常见呼吸道传染病 诱因有受寒 淋雨 过度疲劳 营养不良等 主要通过脸盆或餐具等感染病毒而得病 感冒主要表现为打喷嚏 鼻塞 流鼻涕 咽干 咽痛 咳嗽 声音嘶哑等症状 患者的鼻涕 唾液 痰液含有病毒 四 流行性感冒主要是经由空气 飞沫或直接接触病者喷沬 再透过呼吸道传染 由于流行性感冒的症状与一般伤风感冒极为相似 容易让民众混淆不清而忽略它 不过与普通感冒不同的 是 往往流行性感冒的症状来得非常突然而且遍布全身 在感冒期间选择不同的药物和食物时 最好请医生诊断或自行判断自己得的是哪种感冒 针对不同感冒有不同的食料 如感冒严重者 还是服用药物比较妥当 较轻的可以过食疗来治疗 针对不同的感冒有不同的食疗 一 风寒感冒的食疗 宜多吃发汗散寒食品 如辣椒 葱 生姜 大蒜 豆腐 鲜生姜加红糖水等 有研究认为 鸡汤能帮助人驱走流感 喝鸡汤有助于将病毒排出体外 风热感冒的食疗 宜多吃有助于散风热 清热的食品 如绿豆 萝卜 白菜 白菜根 薄荷 茶叶等 可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用 感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪 高蛋白及辛辣刺激的食物 不要喝酒 类饮料 否则容易导致病情加重 梨在中医上属于寒凉性质的食物 适用于风热感冒引起的咳嗽 胸痛 痰多等症状 病毒性感冒和流行感冒的食疗 宜清淡食物为主 避免饮酒以免加重病情 注意避免着凉 根据气温适当增减衣服 建议 1 喝鸡汤 喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症 对消除感冒引起的鼻塞 流涕 咳嗽 咽喉痛等症状极为有效 2 多食萝卜 萝卜中的萝卜素对预防 治疗感冒有独特作用 3 糖姜茶合饮 可用红糖 生姜 红茶各适量 煮汤饮 每日1 2次 不仅暖身去寒 而且有良好的防治感冒功能 4 少吃食盐 每日吃盐量控制在5克以内 对防治感冒大有益处 5 冲服蜂蜜 蜂蜜中含有多种生物活性物质 能激发人体的免