上海松江二中高中女子篮球队.doc

上海市松江二中高中女子篮球队现状分析与对策研究郝霞摘要：从工作实际出发,针对高中女子篮球队的训练，对我校女子篮球运动员的身体素质、基本技术与比赛现状进行研究，采集真实、丰富的数据，应用逻辑分析法，统计学等方法，对我校女子篮球训练成效进行分析， 并对今后的发展提出了相关对策。关键词:高中女子篮球； 身体素质；科学训练 现代篮球运动是一项高速度、高强度、激烈对抗的竞赛项目，要提高高中女子篮球运动的水平,运动员在有强烈的兴趣的前提下， 除具备相应的身材条件、技战术水平外，还要有良好的身体素质。高中女子篮球队应有计划、正确地进行力量、弹跳、柔韧、关节的灵活性和协调平衡能力的全面训练。当全面身体素质达到一定水平时，要紧密结合篮球的专项身体素质训练，并逐渐增加专项训练的比例。本文以松江二中校女子篮球队为研究对象，我们依据全国青少年儿童篮球教学训练大纲的具体要求，对参加松江区2013年及2014年篮球比赛的篮球运动员的身体素质和基本技术的有关数据统计进行了比较分析，试图找出与比赛成绩密切相关的指标，为今后的训练提供参考。1.研究对象目的与方法1. 1研究对象以2013、2014年参加松江区高中女子组篮球比赛的松江二中的20名运动员为研究对象。1.2研究目的通过对20名队员的训练成绩的统计分析，找出系统训练对于提高训练成效的一般规律，并对现行方法提出改进策略。1.3研究方法1. 3. 1文献资料法通过查阅有关运动训练水平检查评定、比赛技术统计等国内外的文献资料，为本研究提供理论依据。1.3. 2指标测定法按照全国青少年儿童篮球教学训练大纲标准对参赛运动员进行身体素质(5. 68折返跑)、基本技术测验(90秒罚球和全场运传球上篮)和技术评定(90秒罚球和全场运传球上篮)。1.3.3数理统计法用Spss13.0软件对所采集的数据进行统计分析。2.研究结果与分析2.1我校女子篮球运动员的来源 我校女子篮球运动员的来源主要是通过体育课上老师选拔和篮球社团报名而来，这些同学往往对篮球有浓厚的兴趣，但身体素质和篮球技术往往差强人意，平均10人左右会有1-2人有一定的篮球基础，大部分同学都是凭着兴趣来接触这个运动项目。因此，对我校篮球运动员进行训练基本上是个重头做起的过程。2.2我校女子篮球运动员身高状况众所周知,篮球这项运动的运动员在身高上有一定的要求，如果一个队伍身高偏低会影响本队的成绩。我国著名篮球运动员姚明就是一个很好的说明。本次调查显示,研究对象在身高方面存在很明显的缺陷,特别是较高运动员人数（超过1.75米）非常之少(仅2名)。身高平均值市中学生女子篮球队前三名身高平均值较高队员人数2013级学生166米171米12014级学生168米173米2总平均值167米172米2. 3我校女子篮球运动员身体素质状况 现代篮球比赛需要运动员在高速度和高强度的状态下完成各种复杂的技术动作和战术配合，运动员在场上必须反应快速、应变能力强、动作灵活多变，因此对运动员的专项速度素质和灵敏素质提出了更高的要求。5. 8m6折返跑是机体以磷酸原代谢系统供能为主的，它是反映运动员速度素质和灵敏素质的有效测试方法。把2013及2014级队员的该项测试成绩与大纲评分表中各分数段的得分情况进行对照，只有2名队员(占全部测试对象的2. 1% )达到了良好(测试成绩80分)以上水平，35. 1%的队员处于中等水平，而高达62. 8%的队员测试成绩刚及格。 运动员在测试过程中普遍存在以下问题：身体重心过高；脚步移动慢；折返时脚内侧蹬地力量不足；腰腹力量较弱；下肢力量不足、爆发力不够；启动反应与脚步移动速度慢；腰肩转劲不够灵活等。这些问题提醒我们,在今后的训练中,教练员必须高度重视运动员身体素质的提高,特别是加强体能和力量训练,否则我校的女子篮球运动水平很难达到一个新台阶。表2我校女篮队员5. 8m6折返跑测试成绩情况良好中等及格2013级学生363096552014级学生213516282. 4我校女子篮球运动员基本技术状况2. 4. 1我校女子篮球运动员罚球技术状况罚球是篮球比赛中最基本的投篮技术动作，也是最稳健的得分方式之一。它不仅能反映运动员中远距离投篮技术的情况，而且能反映其运用投篮技术的熟练程度和稳定水平。从表3可以看出,我校2014级女子篮球运动员中只有9. 9% 达到了良好以上水平，13. 4%处于中等水平， 76. 8%的运动员测试成绩不及格，表明我校篮球运动员的罚球基本技术整体水平较差。究其原因主要表现在: (1)技术动作不规范，基本功较差，表现为持球手肘关节过分外展或过低，非持球手扶球位置不当，屈腕拨球和全身协调用力不够，球飞行的抛物线较低。 (2)稳定性较差，表现在心理和投篮技术两方面。运动员投篮不中时，容易急躁，仓促出手，造成技术动作变形，投篮命中率下降。因此,教练员应该在训练中加强对投篮技术动作规范化要求，使运动员形成正确的动力定型，在各种有干扰的情景下提高其投篮时的心理稳定性。表3我校女篮队员90s罚球测试成绩表良好中等不及格2013级学生681278052014级学生991347682. 4. 2我校女子篮球运动员全场运传球上篮状况全场运传球上篮是反映运动员在篮球比赛时的奔跑能力、灵活性、控球能力、传投技术、速度耐力，是全面考察运动员身体素质与技术水平及发挥程度的有效手段。从现场测试结果来看,我校2013及2014级女子篮球运动员中有4. 2%达到良好以上水平，16. 9%的测试对象处于中等水平，两者之和为21. 1%，说明有接近80%的的运动员全场运传球成绩不及格。这项测试与身体素质和罚球测试成绩相比,我校女子篮球运动员的运传球能力相对较好。但在现场观察中我们也发现运动员体力较差，速度耐力差，传球的准确性有待提高，失误较多，运、传、投的协调性和连贯性较差，尤其是弱手和反手的投篮能力比较薄弱。今后教练员应该根据上述几方面的问题加强对运动员的训练。表4 我校女子篮球队员全场运球上篮情况表良好中等不及格2013级学生381578052014级学生421697893.我校女子篮球运动员的现状分析3.1运动员的身高相对偏低。本次调查显示,研究对象在身高方面存在很明显的缺陷，特别是较高运动员人数非常之少(仅2名)，所以在今后对运动员选拔和培养发方面也是应该注意的。3. 2运动员身体素质有待于提高从运动员的体能状况来看，大多数的运动员存在下列问题：下肢力量不足，体力和速度耐力差等。应根据队员的年龄在各项身体素质发展的敏感期，加大相应身体素质的训练力度，以全面提高各项身体素质。3. 3运动员基本技术有待改善通过对90s罚球和全场运传球上篮的数据统计的参考和观察分析，可以看到我校女子篮球运动员的投篮技术不稳定，运传球技术没有动力定型，运动员控制和支配球能力需要提高。值得我们注意的是运动员在投篮稳定性和传球时相互之间的配合还要有待加强，心理作用对自身的影响有待改善。4对策研究4.1注重对较高身高运动员的选拔于培养。在学生自主选择项目的同时，教师应该在平时课堂上对身高有优势，且对篮球有兴趣的同学进行培养，争取使我校篮球队在身高上有一定的优势。 4.2加强体能训练。训练队必须严格地进行体能训练，尤其要加强对运动员的伸展能力、力量素质和弹跳速度的训练和提高，使她们的身体变得更强健，移动更迅速，反应更灵敏，肌肉更发达，比赛中更耐抗。同时还有增强耐力训练，为我们的运动员平时打的比较多的是三对三的练习，真正到比赛的时候，运动强度稍微大一些就体力不支，因此要适时的进行耐力跑练习，以促进我校女子篮球水平向更高层次的发展。4.3突出专项素质的训练对于篮球运动来说,使篮球运动素质训练更加趋向于专项特点。身体素质训练具有较强的计划性、系统性和针对性，不仅加大训练比重，而且使训练内容、方法、手段具有鲜明的专项特征和个人特点。作为校级的训练队，对学生的投篮，传球配合，及快速的进攻等技术应该进行更多，更强的专项训练。针对个别身高较高的同学，应该多练习篮下投篮，对于其他同学应该多练习定点投篮。同时对于一些简单的传切配合，也应该巩固练习并达到能运用自如的地步。还有就是快攻，一定要提高命中率，我们很多时候，机会很好，但到最后的关键时刻不进球，这也说明我们基本功还是不到位，再加上比赛心里素质受到影响，这些都是我们应该着重训练的部分。4.4重视利用短期训练由于我们作为学校的训练队，学生主要还是以学习为主，平时一周两次的训练不能有很好的效果，因此象暑期这样短期训练就尤为重要。通过暑期训练，在进攻与防守上安排一定数量训练并强化他们的竞争意识，是提高难度的方法之一。同时要根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度。4.5注重教练员自身素质的提高教练员平时也要多学习专业知识和训练方法，每周都应制定运动员的训练计划和提高的指标，这要求教练员把训练中运动员运、传、投、抢等方面的成绩和不足记录下来，有了这个比较详细的记录，教练员就可以清楚地了解运动员的实际情况，就会有根据地提醒运动员该发扬什么，该克服什么，在训练中也就有了目标。参考文献1岳冀阳,张江霞.我国少年女子篮球运动竞技水平现状分析J.中国体育科技, 2005, 41(2).2张志,邓飞.中外优秀女篮运动员的身高、体重、年龄特征比较J.体育学刊, 2002, 9(5): 129-131.3国家体育总局篮球运动管理中心.全国青少年儿童篮球教学训练大纲M.北京:高等教育出版社, 2002: 74-77.4张振东等我国优秀女篮后备人才身体素质和基本技术现状分析J.天津体育学院学报, 2002, 17(3): 11-13.5董顺波,于振峰.对我国甲级女篮2006年夏训体能和基本技术的测试分析J.首都体育学院学报, 2008, 20(1)6黎晓萍等.对我国优秀青年女子篮球队20002001年冬训体能和基本技术的测试分析 J.中国体育科技, 2002, 38(5): 6-7.7杨勇.我国少年(U17)甲组男子篮球运动员身体素质与基本技术发展状况J.体育成人教育学刊, 2007, 23(1).8杨世强.我国少年女子篮球运动员身体素质、基本技术和比赛成绩的相关关系研究 J.西安体育学院学报, 2003, 20(5): 91-93.9朱体荃.少年篮球比赛中基本技术和