一个胖MM的减肥食谱.doc

一个MM的减肥食谱，想减肥的亲的快来看看前言：减肥好多次了，也开贴后多次了，都没坚持下来，不是我不行，相信自己，加油！减肥的路好坎坷啊。一直都是一会胖一会瘦，nnd我郁闷啊。周六的时候试了三日白粥减肥法，三天瘦了倆斤！周三同学过生日，周四开始我要试21天减肥法！努力的减肥。胖子没前途，没钱途！以下是我的减肥食谱【榜首周期】 （除苹果日每早淡盐水600cc）11,2：浓咖2杯 醇咖1杯 玫瑰水1500cc 117J11,3：醇咖2杯 奥利奥1块 酸奶2口 白开水1500cc 逛街6小时 板南根颗粒2袋 11,4：醇咖3杯 普洱茶、水若干 11,5：醇咖2杯 普洱茶 淀粉类多（蠢货） 赏罚本人，咖啡日重头再来。【吃了淀粉，重头再来，以示惩戒。】11,6：醇咖3杯 普洱茶、水若干 晚上稀饭1碗 南瓜1分 芋头5个 老板请客，不能不吃啊11,7：醇咖2杯 普洱茶、水若干 11,8：醇咖2杯11,9：醇咖2杯11,10：苹果3个11,11：苹果3个11,12：苹果3个11,13：醇咖2杯11,14：醇咖2杯11,15：醇咖2杯11,16：早：鸡蛋1个 午：无糖豆浆1杯 晚：黄瓜半根11,17：早：鸡蛋1个 午：无糖豆浆1杯 晚：黄瓜半根11,18：早：鸡蛋1个 午：无糖豆浆1杯 晚：黄瓜半根11,19：早：鸡蛋1个 午：无糖豆浆1杯 晚：黄瓜半根11,20：早：鸡蛋1个 午：无糖豆浆1杯 晚：黄瓜半根11,21：早：鸡蛋1个 午：无糖豆浆1杯 晚：黄瓜半根11,22：早：鸡蛋1个 午：无糖豆浆1杯 晚：黄瓜半根【第二周期】 （每早600cc蜂蜜水）11,23：早：醇咖1杯 午：豆浆1杯11,24：早：醇咖1杯 午：豆浆1杯11,25：早：醇咖1杯 午：豆浆1杯11,26：早：苹果1个 午：黄瓜半根 晚：西红柿1小个11,27：早：苹果1个 午：黄瓜半根 晚：西红柿1小个11,28：早：苹果1个 午：黄瓜半根 晚：西红柿1小个11,29：早：醇咖1杯 午：豆浆1杯11,30：早：醇咖1杯 午：豆浆1杯12,1：早：醇咖1杯 午：豆浆1杯12,2：早：鸡蛋1个 午：豆浆1杯 晚：苹果1个12,3：早：鸡蛋1个 午：豆浆1杯 晚：苹果1个12,4：早：鸡蛋1个 午：豆浆1杯 晚：苹果1个12,5：早：鸡蛋1个 午：豆浆1杯 晚：苹果1个12,6：早：鸡蛋1个 午：豆浆1杯 晚：苹果1个12,7：早：鸡蛋1个 午：豆浆1杯 晚：苹果1个12,8：早：鸡蛋1个 午：豆浆1杯 晚：苹果1个【复食】 （每天早上蜂蜜水600ml）榜首周：流食（旺仔牛奶+红糖水）第二周：半流食，吃早、午饭（稀饭+鸡蛋+猕猴桃+苹果）第三周：半流食，早、中、晚（麦片+生果+酸奶）第四周：正常饮食（6分饱）（米饭、蔬菜、鱼类、生果）我是那种肉结实不好减的。在减肥中心，人家和我一样的运动量，人家减了五六斤，我一斤没减。用过好多减肥方法，都没见效果，或者是我不够坚持。有没有减肥成功的，通过这种减肥食谱，我轻松减掉了10斤左右，有兴趣的姐妹可以试试一个MM的减肥食谱，