成都体育学院本科毕业论文开题报告.doc

成都体育学院本科毕业论文开 题 报 告（2016届）论文题目 核心力量训练对中学体考生身体 素质训练应用效果分析 学生姓名 龙小凤 学 号 2012520117 专 业 运动人体科学 指导教师 廖远朋 教 务 处 印 制论文题目核心力量训练对中学体考生身体素质训练应用效果分析（含文献综述、选题依据、研究内容、研究方法及措施、研究进度、参考文献等）1 文献综述核心区域主要是为了让人的身体部位能够保持固定、掌握运动的重心和传导人的上下肢的力度，在目前的体育运动中叫做核心力量。它的意思是黏贴在人的脊柱、盆骨以及其他关节部位的骨骼中，在我们的身体动或不动时都能对维持当前的姿势和平衡有帮助的一种身体各部分肌肉合作产生的共同的力。它不单能够让身体保持平衡，在我们进行体育比赛是还可以提供我们所需的动力，就是我们身体的“发动机”1。核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练 2 。核心力量训练最早作为腰部损伤的康复训练，后来被众多体育工作者重视，逐渐应用到对于专业运动员的训练当中。为此本文结合前人对核心力量的理论研究，将核心力量训练融合到高中体育考生力量训练中，尝试从运动训练实际出发，探索增加了核心力量的训练是否有助于体考生综合素质提高。2 选题依据核心力量作为一种全新的训练理念，虽然受到众多体育工作者的重视，但是并没有在各地方各级训练队中广泛应用，尤其是各地高中体育专业训练中。高中教练员们更依赖于传统的力量训练，将其作为提高体考生身体素质的基础，而这种传统的训练方法存在一些弊端，核心力量作为力量训练中的一种，弥补了这些不足。3核心训练不仅能提高运动时由核心部位向四肢及其它肌群的能量输出，提高上下肢和整个动作间的协调工作效率，从而降低能量的消耗，提高能量的利用率，使技术动作更富有经济性和实效性4，还能提高机体中的深层小肌肉群的力量能力，加强关节、韧带等组织结构的稳定性。5在提高肌肉收缩的力量水平的同时可以减少关节的负荷，从而减少运动损伤的发生，同时也能提高身体的启动、滞动、加速、变向等多种重要的运动素质能力。6基于此开展中学体考生核心力量训练，探讨核心力量练习有否助于提高体考生身体素质。3 研究内容结合文献资料对核心力量的理论研究，制定针对中学体考生的核心力量训练方法，并将核心力量训练融入到高中体考生的身体素质训练中，探究核心力量训练是否有助于提高体考生综合素质，进而提高其运动能力。4 研究方法与措施4.1文献研究法文献研究法是根据一定的研究目的或课题要求，通过调查文献来获得资料，从而全面地、正确地了解、掌握所要研究问题的一种方法。7 本文采用通过查找国内外相关文献了解核心力量训练办法以及预期达到效果，制定适用于中学体考生的核心力量训练计划。4.2对照实验法4.2.1实验分组随机选取广汉市金雁中学体育特长生20名随机分为A、B 两组，每组各10人。其中A为实验组，B为对照组。对A组在进行平时身体素质训练的同时增加进行8周的核心力量训练，对B组同A组进行一样的平时身体素质训练，不做核心力量训练干预。4.2.2干预阶段核心力量训练分为四个阶段：第一阶段身体核心区域稳定条件下的姿态保持；第二阶段身体核心区域姿态保持的同时做肢体可控运动；第三阶段身体核心区域非稳定条件下的静力保持；第四阶段身体核心区域非稳定条件下的徒手动作。84.3数据统计分析法分别在A、B两组开始训练前以及训练8周以后对其100米跑、立定跳远、原地推实心球以及800米跑进行测量，并采用统计学对数据进行分析比较。5 研究进度1、2015年9月2015年10月：完成选题及开题报告；2、2015年10月2015年11月：通过查找文献制定实验组核心训练计划；3、2015年11月2016年1月：对20名学生进行体考项目4项成绩测试，并对实验组进行核心力量训练干预；4、2016年1月2016年2月：完成实验组核心力量训练干预后对20名学生进行第二次测试，并对实验数据进行统计学分析；5、2016年2月2016年3月：生成实验结果并撰写毕业论文；6、2016年3月底：查重、答辩。6 参考文献1蔡蕊.核心区域力量训练在初中生身体素质课课练中的应用效果研究D.首都体育学院,2015,1.4.1.12黄继珍,赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践J.体育学刊, 2010, 17(5):74.3宋立娟. 高中体育考生百米跑核心力量训练的实践探索D.山东师范大学,20154黄继珍,赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践J.体育学刊, 2010,17(5):74.5 Devlin L. Recurrent posterior thigh symptoms detrimental to perform rugby union:Predisposing factorsJ.Sports Med，2000，29：273-278.6 Sommer H M. Patellar chondropathy and apicitis，and muscle imb of the lower extremities in competitive sportsJ. Sports Med，2000，29：386-394.7林频.谈谈文献研究与文献研究法J. 上海少先队研究,2015,01:22-238张成. 对男子100米短跑运动员实施身体