公体课田径教案.doc

田径课教案院 （部）： 体育学院 教师姓名： 授课班级： 大 一 使用时间： 2016级 商 丘 学 院 教 案1、课程名称：大学体育一 2、授课对象： 2016级学生3、学时学分： 36学时4、使用教材及教学参考书：体育与健康 主编：钱北军 蒋纯金 出版社：南开大学出版社5、考核方式：考查、开卷6、课程类型：讲授课商丘学院田径运动教案2016级 第一 学期 第3周 第1次课教学内容:田径基本理论教学目的: 1使学生明确本学期课程任务与要求。2使学生了解田径运动的发展概况、作用与特点教学重点：田径运动的项目、分类、特点和功能教学难点：如何认识田径运动概念和对其内涵的理解课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分1、教师点名2、师生问好3、介绍本学期教学内容、计划和考试办法宣布本课任务，提出课堂要求10分钟要求：认真听讲，注意力集中，把手机调成静音或关机。引言：同学们，大家踏入了大学校门，改变了以往的学习方式，自由学习的时间增加，自由分配的时间增多，希望大家合理安排时间，使自己的综合能力得到全面提高。我们从小学、中学、大学都开设了田径课，大家对这门课程都是怎样理解的呢，下面同学们谈谈各自的看法。15分钟教法：1.教师讲解，引导学生思考。2.学生举手回答问题要求：学生积极发言，回答问题，基本部分基本部分田径运动一 概述田径运动起源于古人类生存和生产劳动，人类为了延续生命和获得生活资料，在进行渔猎或与猛兽搏斗以及和大自然斗争的时候，必须要走、跑相当的距离，跳跃各种障碍和掷击石块长矛等，逐步演变和形成了快速奔跑、敏捷跳跃，准确投掷等技能，劳动之余也进行各种跑跳投的的娱乐和竞赛，最早的田径比赛是在公元前776年在古希腊举行的古代奥运会，1896年第一届现代奥运会也是在希腊雅典举行的。二田径运动的定义 国际联合会将田径定义为“田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目”。后又修正为“跑道和场地的运动及公路跑、竞走、越野跑和山地跑。”三 田径运动的分类 一般分为走、跑、跳跃、投掷和全能五大类，或分为径赛、田赛和全能三大类。成人室外竞赛：1.竞走：5000米、10000米、五公里、十公里、二十公里、五十公里2.跑: 短跑 100米、200米、400米 中跑 800米、1500米、3000米 长跑 5000米、10000米 超长距离跑 马拉松 42.195 跨栏跑 100米栏（女）110米栏（男）400米栏（男女） 接力跑 4*100米 4*400米 障碍跑 3000米障碍3.跳跃：跳高 撑杆跳高 跳远 三级跳远4.投掷：推铅球 7.26千克（男（女） 4千克 掷标枪 800克（男） 600克（女） 掷铁饼 2千克（男） 1千克（女） 掷链球 同铅球5.全能：男子十项全能 第一天100米、跳远、推铅球、跳高、400米 女子七项全能第一天100米栏、跳高、推铅球、200米 第二天 跳远、 掷标枪、800米四 田径运动的特点和功能1. 包括人体最基本的运动技能2. 具有广泛的群众性3. 是各项运动的基础4. 是奥运奖牌最多的项目5. 具有激烈的竞争性6. 具有严格的技术性功能：田径运动具有健身、竞技、和教育功能五 田径运动的内涵 随着田径运动的普及和全民健身运动的深入开展，应该准确、全面、深刻地理解概念，田径运动在增强体能、增进健康、培养意志品质和提高社会适应性等方面已发挥出越来越大的作用，不能仅把田径竞技视为田径运动的内涵和最终目的。六 优秀运动员及成绩介绍1992年 陈跃玲 女子十公里竞走奥运会金牌 巴塞罗那1996年 王军霞 女子10000米奥运会金牌 2002年 王丽萍 女子二十公里竞走奥运会金牌 刘翔 110米栏奥运会金牌 雅典2004年 邢慧娜 5000米奥运会金牌 雅典2012年 陈定 男子50公里竞走奥运会金牌 伦敦2016年 王振（男） 刘虹（女） 20公里竞走金牌 里约跳高： 1957年 郑凤荣（女）1.77米（俯卧式）首次打破世界纪录1970年 倪志钦 2.29米（背越式）1984 年 朱建华 2.39米 （洛杉矶奥运会铜牌）1989年 金 铃（女） 1.97米古巴 索托马约尔 2.45 米 世界纪录保加利亚 卡斯塔蒂诺娃 2.09米 世界纪录跳远1991年美国 鲍威尔 8.95 米 世界锦标赛 世界纪录1928年日本 5.98米 第一个世界纪录1988年 前苏联 7.52米 世界纪录短跑 牙买加 博尔特 100米 9.58米 世界纪录保持者 40分钟20分钟要求：学生认真听讲教法：教师讲解。结束部分1、总结本次课的内容 2、宣布下节课的任务 3、布置课外作业 4、师生再见5要求：学生明确学习目标，有计划的进行练习。课后练习复习 概述课后小结商丘学院田径运动教案2016级 第一学期 第4周 第2次课教学内容: 1.身体素质练习 2.体质健康测试教学目的: 1使学生了解身体素质练习方法，掌握动作要领2.通过达标测试和平时的练习，提高学生健康水平。教学重点：全面发展身体素质，认真做好达标测试教学难点：培养良好的运动习惯课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全1绕场慢跑一周2、徒手操（1）头部运动（2）臂环绕运动（3）体侧运动（4）腰部运动（5）弓步压腿（6）侧压腿（7）膝关节运动（8）踝腕关节运动15分钟48练习队形：四列横队 教与学法：教师讲示 学生练习要求：动作规范准确基本部分一 下肢力量练习高抬腿跑接加速跑要领：高重心，快频率，高抬膝，大腿下压，三关节伸直作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和上、下肢及蹬摆协调的配合能力二 腰腹力量练习收腹跳要领：跳起后在空中收腹团身，双手触及脚跟，落地时缓冲。三 上肢力量练习俯卧撑要领：双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起呼吸方法：下去时候吸气. 四、达标：立定跳远、引体向上（男）、50米跑、仰卧起坐（女）、坐位体前屈等40分钟20分钟练习队形：四列横队 要求： 动作到位 练习积极教与学法：1教师示范动作 语言提示 2.观察学生练习，巡回辅导与指正. 3.练习顺序：分组不论换4.学生认真练习，互相观察组织队形：二路纵队 要求：认真测试教学步骤：教师准备好表格，认真填写。体育委员辅助教师测试点名。结束部分一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲课后练习绕场慢跑三周课后小结商丘学院田径运动教案2006级 第 一 学期 第5周 第3次课教学内容: 1.身体素质练习 2.体质健康测试教学目的: 1使学生了解身体素质练习方法，掌握动作要领2.通过达标测试和平时的练习，提高学生健康水平。教学重点：全面发展身体素质，认真做好达标测试教学难点：培养良好的运动习惯课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1.绕场慢跑一周2.徒手操 15分钟48组织队形：四列横队 教法：教师讲示，学生练习。要求：快、静、齐，精神饱满认真练习，充分活动开，以防受伤基本部分一 下肢力量练习高抬腿跑接加速跑要领：高重心，快频率，高抬膝，大腿下压，三关节伸直作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和上、下肢及蹬摆协调的配合能力二 腰腹力量练习收腹跳要领：挑起后在空中收腹团身，双手触及脚跟，落地时缓冲。三 上肢力量练习俯卧撑要领：双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起呼吸方法：下去时候吸气. 四、达标：身高、体重、肺活量、1000米跑（男）、800米跑（女） 30分钟40分钟组织队形：四列横队 要求： 动作到位 练习积极教与学法：1教师示范动作 语言提示 2.观察学生练习，巡回辅导与指正. 3.练习顺序：分组不论换4.学生认真练习，互相观察测试队形：二路纵队 教与学法：教师准备好表格，认真填写。体育委员辅助教师测试点名。结束部分一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲课后练习原地高抬腿203组课后小结商丘学院田径运动教案2016级 第 二 学期 第6周 第4次课教学内容: 1. 蹲踞式起跑技术 2.短跑途中跑技术 3. 短跑终点跑技术教学目的: 1. 初步掌握蹲踞式起跑技术 2. 初步掌握途中跑技术 3. 基本掌握终点跑技术教学重点：蹲踞式起跑技术教学难点：上下肢放松，协调配合课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1.绕场慢跑一周2.徒手操3 .游戏：“拉网捕鱼”方法：指定一名同学去抓其他同学，被抓住的同学和这名同学手拉手去抓剩下的同学，直至抓住每名同学，规则：在规定的范围内 抓其他人的时候手不能松开15分钟48组织队形：二路纵队 2.分散队形教与学法：1.体委前面领操，喊口令，学生跟着练习 2.教师讲解游戏方法要求：动作到位 遵守规则基本部分一蹲距式起跑和起跑后加速跑 起跑动作过程：各就位!预备!鸣枪.要领：两手比肩稍宽，呈有弹性的八字形，放在起跑线后沿，脚踏起跑器，预备时臀部逐渐抬起，身体重心前移，听到枪声后积极跑出2.起跑后加速跑要领：后脚蹬离起跑器后，上体不要过早抬起，步幅逐渐加大，积极摆臂练习方法： 起跑器的安装 2组 体验蹲踞式起跑要领 2组 听口令起跑接加速跑 3组二 起跑器安装原则： 1）蹬地时能发挥肌肉的最大力量，获得向前的加速度。2）保持起跑后有理想的身体前倾角度。3）适合个人特点，并感到舒适、放松。40分钟组织队形： 四列横队 要求： 动作到位 练习积极教与学法：1.教师讲示起跑动作要领，和起跑器安装方法2.组织学生观察练习3.提出要求并语言提示正确动作起跑器的安装：1.方法练习方法： 听教师口令进行练习 学生之间互相喊口令进行练习二 学习短跑途中跑技术途中跑技术：1.动作要领：肌肉放松自然，步幅开阔富有弹性，大腿高抬，下压折叠充分，身体正直。中速跑607O米35次行进间快速跑3060米35次 20分钟练习队形：教与学法：1教师讲示，分组并安排练习。2请学生示范，进行点评3针对个别学生进行指导。4学生仔细体会动作，互相观察，认真练习要求：自然、放松、富有弹性的大步跑的动作。一 学习终点跑技术要领：距离终点线一米左右时，加大摆臂幅度以及蹬地力量，撞线时，上体急速前倾，双臂后摆，以躯干撞线，撞线后继续跑进，缓慢减速。练习方法： 原地撞线模仿练习 3组 走动中撞线模仿练习 3组 中速跑中撞线练习 3组 快速跑中撞线练习 3组二 学习短跑全程跑技术 要领 认真完成每一个技术环节，注意途中跑的步幅与弹性 50米中速跑 2组 100米中速跑 2组组织队形：四路纵队 -终点线要求：用力适当 动作协调放松教与学法：1.教师哨声指挥学生练习2.学生练习时教师提示 3.指出易犯错误和纠正方法4.学生依次练习，要求：积极练习 反复体会动作结束部分一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲课后练习蹲踞式起跑技术两组交换腿跳2组30个课后小结商丘学院田径运动教案2016级 第一 学期 第7周 第5次课教学内容: 1.简介接力跑的规则和裁判法2.接力跑传接棒技术跑技术 3. 全程接力跑练习教学目的: 1.了解接力跑规则和裁判法2.初步掌握使学生学习和掌握接力跑传接棒技术及全程跑技术教学难点：传接棒时的配合课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1.绕场慢跑一周2.徒手操3 .游戏 “快乐搬运”方法：全班分2组，把球放在两人的后背中间，每组两人背靠背运球，到终点后把球传给同伴，以此类推，速度快者为胜15分钟481、组织队形：1.二路纵队 教与学法：1.体委前面领操，喊口令，学生跟着练习 2.教师讲解游戏方法要求：动作到位 遵守规则基本部分一、学习下压式传接棒技术。动作要领：接棒人手臂向后伸，手臂与躯干约成50-60手掌心向上，拇指与其他四指分开，虎口张开朝后。传棒人将棒的前部由上向下压传到接棒人手中。二、练习“下压式”传接棒技术三、专项游戏：1、十字接力跑。方法（略）四、素质练习1.“8”字形跑2. 高抬腿40分钟组织队形： 四列横队 要求： 动作到位 练习积极组织与队形 教与学法;1、介绍接力跑及传接棒的重要性；2、和一位学生完整示范。3、出示挂图讲解示范；4、讲解示范 “下压法”传接棒技术要领，引导练习；练习方法： 听教师口令进行练习 学生之间互相喊口令进行练习组织学生分组练习（两人一组）；指导练习，矫正错误动作；择优演示，表扬、评价。要求：遵守游戏规则；学会运用下压式传接方法练习，知道弯道跑的方法练习队形：教与学法：1.教师口令组织学生练习2.语言提示与纠错3.巡回指导4.学生积极练习.体会动作5.认真完成，精神饱满6.注意呼吸与跑姿要求：队伍整齐注意安全 一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲结 束部分俯卧撑20个3组课后练习课后小结商丘学院田径运动教案2016级 第 一 学期 第8周 第6次课教学内容:1. 学习背越式跳高助跑技术2.学习起跳技术3. 学习助跑起跳相结合技术教学目的: 1. 基本掌握背越式跳高助跑起跳技术2.基本掌握助跑起跳相结合技术教学重点：有节奏的助跑和适度的内倾，积极踏点的意识教学难点：助跑起跳相结合技术课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1绕场慢跑一周2徒手操3 游戏 “抛球喊号”15分钟48组织：1.四路纵队 要求：注意队形整齐，同排的四人对齐，排头控制的速度。游戏组织：分散队形教法：教师先示范，再讲解，然后练习。要求：认真做游戏，遵守规则 基本部分基本部分一 助跑技术1.要领：内倾逐步加大，倒数第二步摆动腿支撑垂直部位时达到最大内倾2.练习方法在弧线上做助跑练习8字形跑道上做放松跑练习二 丈量跳高步点方法：（略）三 学习起跳技术1.摆动腿的摆动方法和要点:摆动腿以膝领先上摆，大腿摆至稍高于水平位置时制动，小腿自然下垂，脚跟稍外展。2.起跳腿的蹬伸方法和要点：在蹬伸腿的同时体会身体由内倾变为垂直，臂上摆。3.学习迈步起跳技术动作要领：起跳腿迈出要快，全脚掌快速着地，滚动压紧，提肩拔腰挺髋，身体保持内倾姿势。20分钟20分钟组织队形：四列横队 教与学法：采用分解示范并提示教学重点，学生练习时教师观察学生 动作并指导纠错，.学生认真练习，体会动作要求：认真观察 体会内倾 练习队形 四列横队 要求：两两相对 动作认真到位 练习积极教与学法：1.教师示范动作 语言提示，分组并安排练习。 2.检查纠错3. 学生仔细体会动作，互相观察，认真练习。要求 注意节奏 动作连贯3.学习助跑起跳相结合技术要领：加速明显，重心高而平稳，上体稍前倾，后蹬充分有力，动作连贯自然地过渡到起跳练习方法：沿弧线跑四步后的起跳练习 直线进入弧线并起跳练习20分钟练习队形：二路纵队 教与学法：教师讲示练习方法学生每人确定好步点并练习要求： 步点准确 步伐自然结束部分一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲课后练习 1.立卧撑15个3组2.腹背肌30个3组课后小结 商丘学院田径运动教案2016级 第 一 学期 第9周 第7课 教学内容:1. 复习背越式跳高助跑起跳相结合技术 2.学习过杆落地技术教学目的: 1. 巩固提高助跑起跳技术 2.基本掌握过杆落地技术教学重点：正确的杆上动作和肩背部落地姿势教学难点：身体在杆上成“桥” 课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1绕场慢跑一周2徒手操3 .游戏：“喊数抱团”。规则：同学们围成几圈，一直走或跑，老师喊几，几个人抱在一起。要求：不准乱换位置，反应敏捷。15分钟48组织：1.四路纵队要求：注意队形整齐，同排的四人对齐，排头控制的速度组织队形： * 教法：教师简要讲解游戏方法，学生认真听讲，记住游戏方法与规则2积极参与，认真完成游戏基本部分一 复习助跑起跳相结合技术1.要领：加速明显，重心高而平稳，上体稍前倾，后蹬充分有力，动作连贯自然地过渡到起跳2.练习方法： 沿弧线跑四步后的起跳练习直线进入弧线并起跳练习20分钟1组织：二路纵队 2. 教法：教师讲示练习方法学法：学生确定好步点并练习3.要求： 步点准确 步伐自然一学习过杆落地技术1.要领：从头、肩、髋、腿（从头到脚）的顺序依次过杆，身体纵轴与横杆成“十”字交叉，背越横杆，当头和肩越过横杆后，及时仰头倒体，放腿，并使身体成“桥”。髋部过杆后，及时低头含胸屈髋，同时提升膝关节，使腿部过杆，双臂展开，背部上半部分落地。2. 练习方法 原地倒肩，肩背部落海绵垫 原地双脚起跳后做倒肩挺髋练习 背向海绵包方向做原地起跳过杆练习20分钟组织队形：两列横队。 教法：教师讲示学法：学生在海绵包的两侧分别做练习要求：展髋充分 肩颈放松结束部分一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲课后练习 1.双脚跳15个3组2.单脚跳15个3组课后小结商丘学院田径运动教案2016级 第 一 学期 第10周 第8次课教学内容:1. 复习背越式跳高过杆落地技术2.学习完整技术教学目的: 1. 巩固提高过杆落地技术2.基本掌握完整技术教学重点：起跳技术教学难点：助跑起跳相结合技术 课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1绕场慢跑一周2徒手操3.游戏“运球接力” 15分钟48组织：二路纵队 教法：教师指导学生，讲解游戏方法，学生积极做游戏要求：团结一致 遵守规则基本部分 一复习过杆落地技术1.要领：从头、肩、髋、腿（从头到脚）的顺序依次过杆，身体纵轴与横杆成“十”字交叉，背越横杆，当头和肩越过横杆后，及时仰头倒体，放腿，并使身体成“桥”。髋部过杆后，及时低头含胸屈髋，同时提升膝关节，使腿部过杆，双臂展开，背部上半部分落地。2. 练习方法 原地倒肩，肩背部落海绵垫 原地双脚起跳后做倒肩挺髋练习 背向海绵包方向做原地起跳过杆练习上步起跳背落海绵包练习 原地起跳过杆背落海绵包练习20分20分钟组织：两列横队 教法：教师讲示学法：学生在海绵包的两侧分别做练习要求：展髋充分 肩颈放松三 跳高完整技术练习方法： 4步弧线助跑起跳练习 6-8步直线进入弧线练习 上步起跳背落海绵包练习 原地起跳过杆背落海绵包练习 6步助跑起跳过杆练习 8-10步助跑起跳过杆练习 20分钟组织：两列横队。 教法：1教师哨声指挥学生练习2.学生练习时教师提示 3.指出易犯错误和纠正方法学法：学生依次练习，要求：助跑节奏快速平稳，起跳积极，展髋充分 肩颈放松结束部分一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲课后练习弯道加速跑50米3课后小结商丘学院田径运动教案2016级 第 一 学期 第11周 第9次课教学内容:1.学习挺身式跳远助跑技术2.学习挺身式跳远起跳技术3.学习助跑起跳相结合技术教学目的: 1.基本掌握助跑、起跳技术2. 助跑起跳相结合技术教学重点：起跳技术教学难点：腾空步的保持 课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1绕场慢跑一周2徒手操3.游戏“胜进败退” 15分钟3组练习队形：二路纵队 教法：教师讲解游戏方法，学生认真练习要求：动作到位 遵守规则 练习积极基本部分一、 建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。二、 学习助跑、起跳技术1、 确定起跳腿练习 原地左右腿各20次2、左腿单足跳练习 30米3、右腿单足跳练习 30米4、提膝摆动跳练习 30米5.直道加速跑30米踏上标志线练习三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术 4*8拍要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。2、 学习原地摆腿动作 4*8拍要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆3、上步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步四、助跑起跳相结合技术1.三步助跑起跳练习2.五步助跑起跳练习3.七步助跑接腾空步练习。20分钟40分钟练习队形：一路纵队 要求：跳跃练习强调动作到位、协调。 5和6练习注意动作的衔接。在跳远场地进行教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。练习队形： 一路纵队 教法：1 教师讲解示范2 学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调练习队形：二列横队 教法：1、教师讲解示范腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。要求：动作规范 结合连贯 结束部分一、整理活动二、集合小结三、收还器材四、师生再见5组织队形：四列横队 教法：教师观察、讲解 要求：集合快速 认真听讲课后练习直道加速跑30米3组课后小结商丘学院田径运动教案2016级 第 一 学期 第12周 第10次课教学内容:1.复习助跑起跳相结合技术 2.学习腾空落地技术教学目的: 1.巩固提高助跑起跳相结合技术2.基本掌握腾空落地技术教学难点：腾空步的保持 课的部分教 学 内 容时间组数组织教法与要求准备部分一 课堂常规1.体育委员整队集合，2.师生问好3.教师点名，学生报数。4.检查服装，安排见习生。5.宣布本课内容任务，提出目标要求10分钟组织队形：四列横队 要求：要求：快、静、齐。报数时声音宏亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，注意安全二 热身活动1绕场慢跑一周2徒手操3 游戏（迎面接力）方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。15分钟3组组织队形： * * * * * *注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力教法：教师讲解游戏方法，学生认真练习要求：动作到位 遵守规则 练习积极基本部分一 复习助跑起跳相结合技术1. 三步助跑起跳练习2.五步助跑起跳练习3.七步助跑接腾空步练习。二 学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作。挺胸、收腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前前伸小腿，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。基本练习：1）原地模仿挺身动作练习：12-15次2）上步起跳、下放摆动腿：8-10次3）立定跳远收腹举腿练习：6-8次4）4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次20分钟40分钟教与学法：1、示范讲解，强调技术要点。2、提出练习的要求。3、学生练习。4、教师指导与纠正个练习动作技术。教与学法：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。练习队形：一路纵队 教与学法：1 教师讲解示范2 学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的