大学生心理问题及调适.ppt

经贸系物流102班 心理健康教育主题班会 大学生常见的心理问题及调适方法 大学生心理健康教育主题班会 一 大学生常见心理问题的表现二 大学生常见压力来源及应对三 大学生中需要关注的对象四 大学生心理问题的自我调适 大学生心理健康教育主题班会 要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延 荣格 大学生心理健康教育主题班会 一 大学生常见心理问题的 大学生心理健康教育主题班会 表现 经常遇到倒霉的事 大学生心理健康教育主题班会 焦头烂额 大学生心理健康教育主题班会 坐立不安 大学生心理健康教育主题班会 抱怨不断 大学生心理健康教育主题班会 我实在太累了 大学生心理健康教育主题班会 自卑 缺乏自信 大学生心理健康教育主题班会 认知盲点 大学生心理健康教育主题班会 干自己无法胜任的事 大学生心理健康教育主题班会 我好怕呀 大学生心理健康教育主题班会 迷茫 大学生心理健康教育主题班会 自我伤害 大学生心理健康教育主题班会 随便发脾气 大学生心理健康教育主题班会 打不起精神 大学生心理健康教育主题班会 委屈的泪 大学生心理健康教育主题班会 我要疯了 大学生心理健康教育主题班会 封闭自己 大学生心理健康教育主题班会 不敢迈步 大学生心理健康教育主题班会 防卫过度 大学生心理健康教育主题班会 两败俱伤 大学生心理健康教育主题班会 亚心理健康状态的七大信号 焦虑感 烦恼不堪 焦躁不安 生机的外表下充满无助 罪恶感 自我冲突 有一种无能 无用感 疲倦感 精疲力竭 颓废不振 厌倦 无聊 烦乱感 感觉失序 一团糟 无聊感 空虚 不知该做什么 不满足但不思动 无助感 孤立无援 人际关系如履薄冰 无用感 缺乏自信 觉得自己毫无价值 自卑内疚 大学生心理健康教育主题班会 联合国专家预言 从现在到21世纪中叶 没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦 美国 托萨世界报 报道说 现代社会到医院就诊的病人中 估计有60 的人并无特殊疾病 只不过是感到痛苦而已 大学生心理健康教育主题班会 台湾心理学家吴静吉为现代人维护心理健康 走出亚心理健康状态开出的良方 诚实待己 怡然自处 不庸人自扰 不杞人忧天 抒发压抑感受 清理消极问题 重视快乐价值 发展积极乐观的思考模式 大学生心理健康教育主题班会 确定生活目标 追求人生理想 降低期望水平 放慢冲刺脚步 尊重自己 亲近别人 追求有意义工作 发展积极乐观的思考模式 大学生心理健康教育主题班会 二 大学生常见压力来源及应对 大学生心理健康教育主题班会 学业压力人际压力情感压力经济压力就业压力 STRESS 一 大学生压力的主要来源 大学生心理健康教育主题班会 二 压力的应对 压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时 伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态 也称应激状态 任何压力都由压力源 个体对压力的认知评估 压力的反应三个部分构成 大学生心理健康教育主题班会 1 冲击阶段 压力来临之初出现的眩晕 不知所措 惊恐状态 2 安定阶段 冲击之后的恢复阶段 3 解决阶段 直接面对压力 分析原因 找出解决问题的办法 大学生心理健康教育主题班会 压力的应对 1 了解自己的能力 制定切实可行的目标 2 建立和扩展良好的社会支持系统 通过社会支持来缓解压力 使自己时刻成为社会支持网络中的一部分 不要让自己孤立无助 3 对压力进行正确的认知评估 改变不合理观念 通过有意地改变自己的认知来改变不适应状况 大学生心理健康教育主题班会 我们这一代最伟大的发现是人类可以借由改变心中的态度来改变人生 威廉 詹姆斯 大学生心理健康教育主题班会 所谓快乐人 不是处在某种特定情况下的人 而是持着某种特定态度的人 休 当斯 大学生心理健康教育主题班会 美国心理学家埃利斯的ABC理论 情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的 而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起 A B CA 诱发性事件 Activatingevents B 对事件所持的信念 Beliefs C 情绪及行为 Consequences 大学生心理健康教育主题班会 人们往往以为消极的情绪或行为是由事件本身引起的 事实上 是由人们对该事件的评价引起的 A是引起C的间接原因 B是引起C的直接原因 埃利斯 大学生心理健康教育主题班会 故事 有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游 注 虽是同样的情况 然而不同的意念 就会产生不同的态度 思想是何等奇妙的事 如何去想 决定权在你 大学生心理健康教育主题班会 实例导入 1 我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话 2 这意味着他并不在乎我 3 这意味着他不是真心爱我 4 这意味着我不讨人喜欢 5 这意味着我这个人不行 毫无价值 6 这意味着我最终将被抛弃 7 这太可怕了 以后我还怎么见人 8 还不如死了的好 大学生心理健康教育主题班会 四 大学生中特别需要关注的对象及心理危机干预 大学生心理健康教育主题班会 1 大学生中特别需要关注的对象 1 近阶段有明显的外部精神刺激事件的人 2 情绪上表现低落 悲观 抑郁和自卑感强的人 3 性格孤僻内向 与周围人缺乏正常的沟通和交流的人 4 严重不良的家庭成长环境 如家庭破裂 生活中缺少温暖和关爱的人 5 缺乏明确的生活目标和信心 看问题消极片面 遇事爱钻牛角尖的人 6 无价值感 情绪上易激惹的人 一点小事就发很大的火 动不动就爱跟人争吵 7 谈论自杀和有自杀暗示的人 大学生心理健康教育主题班会 2 心理危机的识别与干预 第一阶段 自杀动机的形成阶段 个别学生在遇到挫折或打击时 为逃避现实 将自杀作为寻求解脱的手段 大学生心理健康教育主题班会 自杀是一种病态 法国社会学家涂尔干说自杀是社会病态 德国伦理学家包尔生说自杀是道德病态 精神分析学派创史人弗洛伊德说自杀是精神疾患 自杀是一种疾病 它是生理 心理和社会的异常 因此应作为疾病处理 叁分之二的忧郁症患者有自杀的意念 而大约百分之十的忧郁症病患会自杀成功 大学生心理健康教育主题班会 第二阶段 心理矛盾冲突阶段 自杀动机产生后 求生的本能可能使自杀者陷入一种生与死的矛盾冲突之中 难以最终作出决定 大学生心理健康教育主题班会 第三阶段 自杀者平静阶段 自杀者似乎已从困扰中解脱出来 不再谈论或暗示自杀 情绪好转 抑郁减轻 显得平静 这时周围的人会以为他的心理状态好转了 从而放松警惕 大学生心理健康教育主题班会 对自杀行为的模糊观念 1 自杀无规律可寻自杀事件常常带有突发性 一旦发生 周围的人常感意外诧异 其实大部分自杀者都曾有过明显的直接或间接的求助信息 他们在决定自杀前会因为内心的痛苦和犹豫而发出种种信号 大学生心理健康教育主题班会 2 宣称自杀的人不会自杀当有些人向他人透露自己会自杀 尤其当用语带有恐吓成份时 他人以为他不过是说说而已 真正想死的人是不会把自己打算告诉别人的 其实研究表明 5O 的自杀企图者在自杀前曾向他人谈论过自杀 这种人很可能会有自杀的举动 必须高度重视 大学生心理健康教育主题班会 3 一般人不会有自杀念头很多人以为一般人不会有自杀念头 但是国内外研究结果显示 30 50 的成年人都曾有过一次或多次自杀念头 对于性格健康 家庭关系好的人 自杀意念可能只是一闪而过 很少发展为真正的自杀行动 而性格或精神卫生状况存在问题的人在缺乏社会支持时 自杀念头有可能转变为自杀的行为 大学生心理健康教育主题班会 4 自杀危机改善后就不会再有问题有自杀意图的人经过危机干预 状态改善后 情绪会好转 周围的人常常会误以为自杀危险性减低了 而放松防范措施 自杀危机改善后 至少在3个月内还有再度自杀的可能 尤其是抑郁病人在症状好转时最有危险性 大学生心理健康教育主题班会 5 对有自杀危险的人不能提及自杀很多人担心 对那些有情绪困扰的人 有自杀意念的人 主动谈及自杀会加重他们的自杀动机 实际上受自杀困扰的人往往愿意别人与他倾谈 听他述说对自杀的感受 如果故意避开不谈 反而会因被困扰的情绪无从分解而加重情绪问题 大学生心理健康教育主题班会 五 大学生心理问题自我调适 大学生心理健康教育主题班会 双趋冲突双避冲突趋避冲突 大学生心理健康教育主题班会 1 合理宣泄2 转移 倾诉 哭 喊叫 大声朗读 运动 转移 写 大学生心理健康教育主题班会 3 代偿 变则通 通则久 做人 做事 就应当象这枚古钱币 外沿呈圆形 待人处世圆润 圆通 内部方方正正 气节 情操和原则深藏于内 钱币的内部是空心的 心灵自由而不阻滞 大学生心理健康教育主题班会 4 鼓励和积极的心理暗示 鼓励 积极的心理暗示 我是狮子不是猫 大学生心理健康教育主题班会 5 自我安慰比上不足比下有余车到山前必有路 船到桥头自然直塞翁失马焉知非福破财免灾 精神胜利法 大学生心理健康教育主题班会 6 升华 幸福不是人生的常态 让自己走出去 让别人走进来 适当地自我暴露主动交往 大学生心理健康教育主题班会 你不能决定生命的长度 但你可以控制它的宽度 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能改变容貌 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以利用今天 你不能样样顺利 但你可以事事努力 大学生心理健康教育主题班会 风霜雪雨都要生活 春夏秋冬都可炼人 喜怒哀乐都得理智 酸甜苦辣都有营养 大学生心理健康教育主题班会 懂得为什么活着的人 无论什么样的生活他都能忍受 尼采 大学生心理健康教育主题班会 记住该记住的 忘记该忘记的 改变能改变的 接受不能改变的 大学生心理健康教育主题班会 相信世界是美好的 但绝不是完美的 生活是艰辛的 但也是幸福的 只要你愿意去努力 你便能获得健康而亮丽的人生 大学生心理健康教育主题班会 日出东海落西山 愁也一天 喜也一天 遇事不钻牛角尖 人也舒坦 心也舒坦 大学生心理健康教育主题班