体质养颜.docx

体质养颜一、定义 体质养颜是以中医体质为基础，科学养生、养颜，通过对不同体质人群进行针对性的调理，已达到健康排毒养颜的目的。二、体质养颜概述大体来说，护肤产品经历了三个阶段：原始时代、化学时代、天然时代。虽然护肤品日益发展，但它们都存在一个本质共性就是以产品为主，即护肤以护肤品为中心，皮肤处于“被保养”地位。然而从皮肤入手来护肤，永远只是治标不治本，只有从体质本身入手来护肤才能真正从根本上解决皮肤问题。通常我们将肤质分为干性皮肤、中性皮肤、混合性皮肤和过敏性皮肤。皮肤是一个有生命、有新陈代谢的人体器官，也是人的情绪、身体健康状况的一种表达方式，同样，身体患有不同的疾病，也会在皮肤上有不同的表现。所以，当皮肤出现问题的时候，我们不能“头痛医头”，简单的用护肤品来解决，而是要找到问题根源，通过改善体质来解决根本。中医的核心是以人为本，强调体质是个性化的，护肤要因人而异；护肤的初衷就是“治未病”，主要是问题就是“防”；护肤必须要内养外调，从表象和本质两方面入手进行。体质养颜，从体质到皮肤养生，不但外在美丽而且内在健康，唤起体质养颜新时代。三、体质分类中医依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动等三个方面的特征，将体质分为九种基本类型。2.1平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征2.2气虚质 是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征 2.3阳虚质 是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征2.4阴虚质 是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征2.5痰湿质是指痰湿凝聚，以体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征2.6热湿质 是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征2.7血瘀质 是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征2.8气郁质 是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征2.9特禀质 是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征四.体质与皮肤关系相由心生，是说一个人的个性、心思与作为，可以通过面部特征表现出来。皮肤是人体最大的感觉器官和最引人注目的展现美的器官。皮肤的靓美，直接反映了整个人体的健美；皮肤的健康，直接代表了整个人体的健康。体质的好坏会通过皮肤表现出来，体质的不同，对应在皮肤上的表征也是不同，它们之间是相辅相成、互相关联的，所以调理体质对皮肤的保养具有重要意义。五、九种体质的体质养颜方法1.平和质近乎完美平和质的人，面色红润、头发稠密有光泽，肢体轻健有力。皮肤不干燥、不油腻、皮肤洁白、白里透红细嫩、对外界刺激不敏感、皮脂汗液排泄适中，这是最为理想的状态。然而“人无完人”，即使是平和质的人群，也是相对的完美，即“近乎完美”。以平和质为代表的九种体质共性，主要表现为干、皱、暗。皮肤干燥要保湿；皮肤衰老生皱要补营养；皮肤暗淡要美白提亮。平和质人群使用的应以补水、滋养和靓肤产品为主，尤其在夜间使用，效果更加。“平和固元食养生”保持气血调和的主要方法是要保证气血的充足、通畅、调和，因此，即使是常态人群也要注意膳食养生的重要，饮食平衡多样，粗细搭配。并且，依靠平衡生活、运动锻炼和穴位按摩的促进，保持身心充、才能保证健康。2.气虚质苍白无力气虚体质人群最明显的是面色虽白，却是没有光泽，常常感觉气短、有气无力，面部虚肿、口唇无血色、皮肤粗糙、脱屑增多、皮肤干燥、缺乏弹性、面色灰暗、肌肉松软衰老，抵抗力差等问题。 虽然肌肤老化是自然现象，但是气虚体质的人会比平常人更容易发生，因此改善体质、做好防护至关重要，其中：珍珠类、人参类、蜂乳类、花粉类、维生素类护肤品最佳，并且要四季补水、保湿。想要解决气虚症状，最根本办法是治其内，体内欺弱、不能把血液送于面部，因而面部皮肤就得不到滋润，所以体质养颜益气食膳是关键，依靠饮食护理、药食促进、中药改善等方面的调理。气虚者的体能偏低，且过劳易耗气，因此补气是重点，不宜进行强体力运动，选择适当、多次数的运动方式，逐渐加强、循序渐进、持之以恒。3.阴虚质干燥缺水阴虚质人群皮肤表现为滋润功能减退，皮肤营养不良，缺水明显、缺乏弹性、易出现皱纹，皮肤角质层增厚，粗糙没有光泽、易两颧潮红。基本特点一是阴液（体内营养物质）不足，滋润功能减退，二是出现虚热，表现为干性皮肤和局部油性皮肤。面部皮肤油光、易发生痤疮，还可导致黑色素增多、沉着或黄褐斑、晦暗、眼圈发黑等。故应多使用有补水、去皱、美白产品，但也不能滋补太过。虚热过盛会导致皮肤干燥，主要是阴液不足，所以体质养颜滋阴补液是关键。所以针对阴虚体质人群，总的原则是养阴降火、滋补肝肾、清热生津。饮食宜清淡、偏寒凉为主。忌食温热香燥、煎炸爆炒与辛辣之品，如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等。滋阴食品要多样选择，粗细搭配、适量的动物性食品，深叶清热蔬菜，多食滋阴润肺水果，并配以养阴降火药膳食用。阴虚质人性情急躁、内外好动、常常心烦易怒，所以要修身养性、以静制动，多做“静”的活动、动静结合。4.阳虚质面浮冷白阳虚质人群多是皮肤松弛，肤色发白、易脱发、肥胖，多出现黑眼圈、色斑等，阳虚体质人尤其容易出现肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、便溏、腰腿冷痛、白带清稀等症状，并多有虚寒表现，面孔的白是冷白之色，整个人总是瑟缩着、一副怕冷形态。中医原则“热者寒之、寒者热之”，除了外部衣物、环境的加强，还应选取温热性质的补药进行调节，要重视内外兼修。阳虚质人群所面临首要问题是皮肤松弛和脱发，固发和防皱是关键，可使用姜汁防脱，体质养颜饮食总体原则以温中健脾、化湿通阳为主，忌食寒凉生冷，多食温热食物，也可搭配一些药膳补充，如生姜茶、生姜红枣汤、核桃仁粥等。阳虚质人除易脱发外，首要问题是皮肤松弛，因此，应以促进皮肤血液微循环的产品延缓衰老，尽量选择含有桂枝、三七、当归、益母草、丹参等产品。阳虚者身体阳气不足、热量不够、不耐受寒邪、湿邪，应多保暖、生姜泡脚、艾灸补阳，加强全身锻炼、促进气血循环，增加热量、改善体质。阳气不足的人常表现出情绪不佳、善恐、善悲，要善于调节自己感情，减少不良情绪的影响。5.痰湿质油光满面痰湿质是由于水液內停而痰湿凝聚，以年滞重浊为主，形成于先天遗传或后天过食肥甘，这类人群体形肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂分泌较多，常油光、面色黄暗、眼泡微浮、有眼袋，易出现痤疮、毛囊炎、头皮屑等。中医认为肥胖主要与痰、湿有关，而痰湿的形成与脾胃失调以及饮食不当有着密切关系。所以，要减肥美体应以减肥降脂素食为先，以清淡为原则，适宜食用具有健脾开胃、化痰除湿食物，切勿油腻、甜食、多盐，可食用一些薏米、洋葱、冬瓜、苹果、山楂、西瓜、茯苓，山药，大枣等，也可喝一些茶饮，如普洱、陈皮、山楂等。痰湿质人群皮肤常油光，所以体质养颜清洁化脂最关键，既要清洁化脂又要保持肌肤湿润，可选用一些弱酸性洁面及保湿产品，配合一些穴点疗法，管住嘴巴、迈开腿去锻炼，长期坚持才能达到减肥美体的效果。6.湿热质易长痘痘湿热体质常见于痤疮人群，主要的皮肤问题表现为“痘”。最大困扰就是给人一种脸上不干净的感觉，油光锃亮，易生痤疮，伴有红肿痛，毛孔粗大，皮肤瘙痒，头发油腻，头屑较多，眼睛分泌物很多，说话气味大，汗味重，年轻即开始有脂肪沉淀，眼睛浑浊，皮肤容易生脓疮疖疮等。所谓湿即通常说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于外部潮湿，外水入侵人体引起，內湿是一种病理产物，常与消化功能有关。痘痘痤疮大多是皮脂腺分泌过旺，而毛孔不畅，皮脂过度堆积，湿热蕴结不去，肌肤黏腻不爽，痘痘此起彼伏。这时候排毒养颜“清”和“通”显得尤为重要，清洗既要清理肌肤黏腻不爽，又不要忘记清理体内湿热，使内外通畅。选择使用一些不刺激皮肤、破坏面部酸平衡，或弱酸性产品彻底清洗，也可选择清爽补水的啫喱剂型，更要注意在痘痘痤疮生长旺期，不要用抹盖霜、粉质产品，以免阻塞毛孔加重病情，净痘去印面膜的选择应以营养修复，促进新陈代谢、淡化痘印的泥膏状面膜为优，根据自身肌肤状态不同护理。排毒养颜“通”是根本，毛孔要通畅，就要少吃湿热食物，包括烧烤、腥膻、牛奶、甜品等，食物宜清淡、易于消化通便，要多水果蔬菜，不宜暴饮暴食，忌食辛辣、厚味、甜腻、忌烟酒，主食应粗细搭配，宜常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，多食深色祛湿蔬菜，如绿豆芽、四季豆、油菜、苦瓜、冬瓜，水果应以清热利湿为主，如火龙果、哈密瓜、梨、橙子，也可以采用一些药膳疗法，如薏米绿豆粥、竹叶苦丁茶、丹参山楂饮等，并且起居用品讲究“纯”，防止皮肤过敏，生活规律乐观，克制过激情绪，适合做些高强度、大运动锻炼，可增加体内热量消耗，达到排毒养颜、清热除湿的目的。7血瘀质面暗多斑 血瘀质人群多为血行不畅，肤色晦暗、多瘀斑、发干、口唇黯淡或紫、眼眶暗黑、鼻部暗滞、发易脱落，有些人年轻即出现老年斑，常有身上某部分疼痛等。血瘀质多血流受阻，血行迟滞即为瘀，体质养颜调和气血通畅是关键。膳食调养应遵循活血化瘀，调畅气机原则，排毒养颜应多食黑豆、荞麦、小麦、荠菜、香菜、油菜、芹菜、鸡肉、羊肉、火腿、橙子、柚子、桃子等，也可调食一些粥茶，如桃仁粥、山楂内金粥、生姜红糖茶。血瘀质人常心烦、急躁、健忘或忧郁、苦闷、多疑，要开阔胸襟、积极向上、随和处事、克服偏执。生命在于运动，调理血瘀机体，重要在于活动，如太极、健身操、以助气血运行，加以中小负荷锻炼，使全身经络气血通畅。8气郁质抑郁寡欢 气郁质人爱生气，面色晦暗或萎黄、脸上爱长斑、色素不均衡。中医认为人的气机调畅要由肝来主管，即肝主疏泄，有周转气血功能，肝郁气结会长斑，如黄褐斑：体质养颜行气活血是关键。 气郁质可用药食调养，如柴胡疏肝散、逍遥散、茉莉花粥、山药萝卜粥、双花西米露、佛手茶、麦芽青皮饮等，但主要还是靠自身调节，放宽心态、排除苦闷、善于容忍、保持内心平和，加之一些大强度、负荷的运动发泄，以达到舒畅肝气，放松心情的目的。9特禀质容易过敏 特禀质人群皮肤适应力