高一耐久跑.doc

体 育 课 教 案年级：高一 2008年12月5日 教材内容：耐久跑（掌握正确的呼吸方法和节奏；提高途中跑技术；发展耐力速度）教学目标：1、认知目标：帮助学生了解耐久跑项目的运动特点、锻炼价值和心率测定、极点克服等相关知识，并实际体验心率测定的方法，以便科学指导自己今后的自我锻炼。2、技能目标：90以上学生掌握耐久跑正确的呼吸方法和节奏，80以上学生能做到途中跑技术：重心平稳，步幅稍小，动作自然、协调、轻快、放松。 3、发展目标：发展学生心肺耐力、速度耐力、协调等身体素质。 4、情感目标：激发学生锻炼身体的兴趣性、积极性、主动性，培养顽强的意志品质以及终身体育的意识和能力。教学过程课的内容次数时间教师活动学生活动组织与要求开始部分一、体育委员集合、整队、报告人数。二、 师生问好。三、宣布本课内容，提出课堂要求，进行安全教育。四、检查着装，安排见习生。五、队列练习：原地队列动作（集体练习与流水作业相结合）目的：对学生进行组织纪律性和集体主义教育，通过流水作业的形式使枯燥的队列练习更富有趣味性，激发学生情趣的同时，培养学生的协作意识和团队精神。各23次23分钟23分钟1、常规教育与管理。2、介绍本课内容，提出课堂要求，进行安全教育，安排见习生。1、强调技术要点，提出练习要求。2、口令指挥学生练习。3、在学生练习过程中进行语言提示。1、常规活动。2、听讲解，了解本课内容，明确要求，提高运动安全意识，见习生随组见习，参加适量活动。1、听讲解，明确要点、要求。2、在教师口令指挥下练习。3、根据教师提示纠正自身不规范动作。上课队形： * * *要求：遵守课堂常规，积极参与各项教学活动，提高运动安全意识。队形：同上课队形。要求：认真完成练习，注意和大家的协调配合，提高合作意识和集体观念，更好地在集体练习中体现自己的价值。准备部分一、徒手操：1、颈部活动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、体转运动6、腹背运动7、正、侧压腿8、跳跃运动目的：提高肌体适应能力，为后面的练习做好充分的身体准备，培养良好的身体姿态。二、原地跑跳练习1、前后踢腿跑2、内外摆腿跑3、前后移动跳4、左右移动跳5、前后交换腿跳6、分并腿跳7、前后摆腿跳8、左右摆腿跳9、花样跳目的：完成热身活动，丰富准备活动的内容和形式，培养学生的体育锻炼兴趣和能力。各节28拍各248拍34分钟34分钟1、提出练习要求。2、以示范和口令带领学生练习。3、在学生练习过程中进行语言提示和纠正。1、提出练习要求。2、以示范和口令带领学生练习。3、在学生练习过程中进行语言提示。4、指导学生测定心率。1、听讲解，明确练习要求。2、在教师口令及示范带领下集体练习。3、根据教师提示改进动作。1、听讲解，明确练习要求。2、在教师口令及示范带领下集体练习。3、根据教师提示改进动作。4、测定并记录心率。队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：认真练习，动作准确、到位、有力度。队形：同徒手操练习队形。要求：认真进行练习，注意力集中，反映迅速、准确，跟不上复杂动作拍节时可作原地跑或跳的简单动作代替。基本部分一、队形变换跑：体会正确的呼吸方法与节奏。方法：用鼻和半张开的口同时呼吸，三（两）步一呼，三（两）步一吸。重点：呼吸节奏。难点：呼吸节奏与跑的动作协调配合。目的：巩固呼吸方法与节奏的掌握，提高练习兴趣。二、交替领跑：体会速度变化，巩固、提高途中跑技术。重点：重心平稳，步幅稍小，动作轻快、放松。 难点：速度的控制与正确的呼吸。目的：提高途中跑技术水平，体会速度的控制与正确呼吸节奏的配合，发展体能。三、定距跑：提高途中跑技术，体会体力的合理分配和极点的克服。重点：速度的保持和正确的呼吸。难点：掌握适宜的速度，克服极点。目的：巩固途中跑技术，感受耐久跑项目特点，体验合理分配体力和控制速度，发展速度耐力，了解相关知识，激发锻炼兴趣，培养终身体育能力。 1组1组3组34分钟34分钟2025分钟1、强调重点并示范。2、指导学生原地慢跑体会。3、指导学生在慢跑（队形变换跑）中体会正确的呼吸方法与节奏。4、在学生练习过程中进行检查和语言提示。5、指导学生测定心率。1、讲解练习方法，强调技术要领，提出练习要求。2、指导学生完成交替领跑练习。3、语言提示。4、指导学生测定心率。1、讲解练习方法，强调重点，提出要求。2、指导学生分组练习。3、练习中进行语言提示。4、指导学生测定心率及回答相关问题。5、对学生回答的相关问题进行评价和纠正。1、听讲解，看示范，明确正确的呼吸方法与节奏。2、原地慢跑体会呼吸方法与节奏。？3、在队形变换跑练习中体会正确的呼吸方法和节奏。？4、根据教师提示纠正不正确技术。5、测定并记录心率。1、听讲解，了解技术要领，明确练习要求。2、在教师指导下完成交替领跑练习。？3、根据教师提示纠正不正确技术。4、测定并记录心率。1、听讲解，明确技术重点和练习要求。2、在教师指导下分组练习：男600米、400米、200米；女400米、400米、200米。3、根据教师提示纠正错误动作，调整跑速，克服极点。4、测定并记录心率，回答相关问题。5、听教师讲评。队形：要求：按要求认真体会正确的呼吸方法与节奏，积极调动情绪，变被动练习为主动。队形：* * * * * * * * *要求：积极参与练习，排头控制好跑速，注意运动安全。队形：要求：认真完成练习，注意运动安全，根据自己体能选择跑速，加强相互交流与研究，发扬勇于克服困难的精神。结束部分一、放松：1、肌肉放松、拉伸练习2、游戏：听口令集结目的：通过放松调节紧张情绪，缓解身体疲劳，帮助学生在身体上、心理上恢复平静状态。二、小结：目的：对本次课做出总体评价，强化技术、知识要点，培养自主锻炼能力。三、宣布下课。各1组23分钟1、以示范和口令带领学生完成身体放松。2、讲解游戏方法、要求。3、口令组织学生完成游戏活动。简要总结本次课情况，强调重点，及时表扬、鼓励。1、跟随教师示范及口令完成身体放松。2、听讲解，了解游戏方法、要求。3、完成游戏活动。听讲解，回顾本次课要点，强化知识与技术。队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * *