健康瘦身美白还长高哟~~.doc

Part 1 没有胖女人，只有懒女人！双下巴：抬头。直至下巴脖子有收紧的赶脚，每次5秒，每天最好20-40次最佳。坚持的话，一周就见效果哦。粗手臂：两个矿泉水 握在手里 抬起胳膊 使上臂贴近耳朵 然后曲肘 再伸直胳膊 这样为一下 每天做3组 一组15个后背肉：后背肉嘟嘟的也不好看呢 减后背得准备两个重一点的东西 站立姿势 双臂自然下垂 握住重物 上臂向后做提东西的动作 把重物提到胸部的侧面 15个为一组 每天做3组站立 双臂自然下垂 手心向后握住重物 向后抬起 做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组 每天做3组 这两个动作可以锻炼到背部 但背部的脂肪比较难减 一般的运动很难充分锻炼到这个部位 大家需要坚持一段时间肚子：上腹部 上腹部就是胃的部位 最简单的方法就是仰卧起 注意 不是仰卧起“坐” 如果你做这个运动的时候坐起来了 对你的脊柱不好 而且做的时候不要把手放到脑后 用手扶住耳朵就可以了 不然对颈椎有伤害 每天做最少3组 一组20个下腹部 就是“小肚腩” 平躺 双腿伸直 双脚并拢 缓慢的抬起来 身体成90度角，再慢慢放下 这个动作做起来会很累 但可减少大腿前侧的肉肉 每天最少做2组 一组15个减腰两侧： 一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟） 一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了 站立 两脚分开略比肩宽 胳膊伸平 身体呈“大”字 然后腰部侧弯用左手去触左脚踝 然后再站 换右面 做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉 左右各一下为一组 每天做30屁股：趴在床上 两腿伸直 做游泳拍水的动作 两腿交替向上抬起 动作稍慢 胯部不要离开床 左右各一次为一下 15下为一组 每天做34组减胯部 侧踢腿 站立 左腿向侧面抬起 保持膝盖向着前方 慢慢抬起 到你能承受的最高位置 再慢慢放下 一侧15下为一组 每天做23组大腿：大腿内侧 做下蹲运动 站立 两脚分开与肩同宽 脚尖向外 数1234慢慢下蹲 蹲到和地板诚平行 数5678再缓慢站起 下蹲时脚跟不要抬起 一定要落在地板上 而且动作要慢 每组做15个 每天做34组大腿前侧 同上 因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉大腿后侧 站立 做后踢腿的动作 做时动作也要缓慢 一个八拍为一个 每组做15个 每天34组 每个人的身体柔韧性不同 不要太勉强自己 以免拉伤肌肉小腿： 检验小腿脂肪多少的方法很简单 放松腿部 然后用手指捏小腿肚子的部位 能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的 需要减减了 如果脂肪层很薄 光是肌肉就显得腿很粗 那就是肌肉型的 脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组 每天做4组 要领是动作要慢 臀部不要翘起 踮起脚尖后停3秒左右 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 放松一下 肌肉型：这要减起来就很困难了 对于肌肉型的妞们 只能建议不要做强度很大的腿部运动 高跟鞋少穿 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮还有 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 比如锻炼大腿部位时 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 做完运动后这个部位有没有酸酸的 如果有 说明你已经锻炼到这个部位了 如果没有就说明你的姿势不对 需要自己调整一下几张瘦身土（建议每天每样20次）Part 2 世上有矮女人，你也想做矮女人？跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以平时要多注意补钙 多喝牛奶保证睡眠充足在家的时候 每天举起双臂 每天十次站直身子 双腿交叉 慢慢弯腰 像行礼一样 用手够到脚脖子睡觉前的十分钟 凭空骑自行车 抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果Part 3 世上没有丑女人，只有懒女人壹：面膜系列一清洁面膜 -。西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。 -。蛋清面膜。粘除污垢，紧实皮肤。化妆前做，可以延缓脱妆。 -。苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 -。番茄面膜。将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。 -。柠檬、蛋酒面膜。柠檬榨汁，加入蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺，搅匀。涂脸上，约15分钟，用温水洗净。保持皮肤洁净、润泽，适合任何皮肤。因为含酒精，用后皮肤会有些干涩，要搽护肤品滋润肌肤。二去角质面膜 -。盐(一小勺)蛋清面膜。 -。绿豆粉面膜。可降火，减少痘痘滋生。 -。燕麦片面膜。将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，加脱脂牛奶搅拌，燕麦滤干，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟，清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积，促进肌肤光滑两利。 -。酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。三滋养面膜 -。胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。 -。玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G，水100ML，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用。 -。椴树花面膜。将椴树花磨碎，假如冷开水调成粥状，加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时，将面膜涂在脸上，加盖几层纱布，保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑，而富有弹性。 -。杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤。 -。黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。 -。果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。 -。香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤。 -。酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。 -。蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。 四保湿面膜 -。蜂蜜面膜。 -。芦荟面膜。保养、修复、美白、保湿、恢复肌肤弹性作用。 -。黄瓜面膜。补水保湿。 -。香蕉、牛奶面膜。 -。胡萝卜、蛋黄酱面膜。去老死细胞保湿。 五紧肤祛皱面膜 -。梨、酸奶面膜。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。 -。海藻、橄榄油(2-3滴)面膜。海藻：保湿、杀菌。 -。橘子面膜。将新鲜的橘子连皮捣烂，浸入酒精内，假如少许蜜，放置一个星期。取出涂面，干后洗去。收敛、平滑肌肤。去皱。 -。胡萝卜、西瓜面膜。去皱。 -。苹果蜜面膜。苹果捣泥，加入蜂蜜和面粉。除皱、增加皮肤弹性。 -。蜂蜜、蛋清面膜。 -。牛奶、橄榄油(加面粉)面膜。 -。牛奶、草莓面膜。 -。白雪面膜。将鸡蛋浸入适量酒中，密封罐口，28天后取出鸡蛋，每晚临睡前，以蛋清敷面。出自备急千金药方，具有润肤白面、除皱美容的效果。 -。蛋清面膜：将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎除皱的作用。 -。橄榄油面膜：把橄榄油加热至37左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 -。酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛祛皱作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇六美白面馍 -。茶、糖面膜。红茶叶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37-40度。假如面粉调匀，涂于脸上，15分钟后用诗毛巾擦去洗净。使皮肤白稚、滋润。 -。草莓面膜。减轻日晒引起的疼痛。 -。苦瓜面膜。将苦瓜冷藏15分钟，将苦瓜切把薄片。贴于脸上，15分钟后清洗干净。美白、保湿。 -。豆腐、蜂蜜面膜。将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。假如15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。皮肤白而透明。 -。红酒、美白面膜。红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。 -。白芷面膜。白芷粉、面粉、水、橄榄油调和，敷于脸上15分钟。去风止痛、消肿、排脓。-。西瓜、蛋黄面膜。 -。、杏仁、蛋清面膜。用沸水煮软杏仁，然后搓去皮，捣成泥，与丹青拌匀即成。涂于脸上，干后洗去。每周一次。恢复暗淡肌肤的光泽，且可使皮肤滋润、细腻，减少皱纹。 -。黄瓜(一根)、蛋清(一个蛋)醋(2勺)面膜。 -。嫩白面膜。用薏仁、白芷、绿豆粉、牛奶。去油、美化肌肤。 -。漂白敷面法。浓度3%的双氧水10ml、水5ml、奶粉15g、面膏装的泥浆少许(约拇指般大)。将材料混合均匀，用小刷抹在脸部(不可令眼睛、眉毛、头发、睫毛沾上面膜)，12、13分钟后洗去。先敷于手背看有没有不良反应。漂白效果显著。 -。黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、美白、除皱的作用。 七战“痘”面膜 -。陈醋、蛋清面膜。将鸡蛋浸入粗内，72小时后捞出，取蛋清备用。每晚睡觉前以蛋清涂面，一周两次。 -。益母草面膜。将益母草碾为粉末，黄瓜榨汁。在黄瓜汁内加入益母草粉末和蜂蜜适量，调匀。晚上洗脸后敷面，干燥后洗去。 -。土豆泥面膜。将200g土豆带皮煮熟，去皮，加少量原汁捣成泥。加入牛奶、甘油混合捣匀成糊状。均匀涂于脸上，外面可盖上蒸热的毛巾或者不，1-2小时后洗掉。适用于皮肤干枯萎缩、油性皮肤及面部浮肿的人。不加甘油、牛奶特别适用于油性皮肤去油。 -。黄莲面膜。黄莲磨粉倒入丝瓜水调和。杀菌、解毒、收敛、抑制皮脂腺过渡分泌，防止痘痘生长。 -。莴苣(生菜)面膜。叶子捣碎，加少量水，煮5分钟。叶子捞出，包入纱布。趁热敷脸，剩下的汤汁可用来擦脸。可治疗皮肤刺激、阳光灼伤、粉刺、毛旭血管扩张等症状。 -。香蕉半只，捣成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持1520分钟后用清水洗净。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部青春痘及雀斑。 八.祛斑面膜 -。柠檬、蛋清面膜。另有面粉3茶匙。 -。桃花、瓜子面膜。桃花干磨粉、冬瓜子磨粉+蜂蜜。 -。茯苓面膜。茯苓粉+蜂蜜。每晚敷面。书上说半个月可去雀斑(不是我个人言论，如果不管用，不要怪我)。 -。黑砂糖(300g)、蜂蜜(90g)面膜。促进血液循环，加快新陈代谢，有祛斑点并滋润皮肤。 -。香菜汤。洗脸，每日一次。 -。银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能去斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。 -。白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、去斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。 九其他面膜 -。防过敏面膜。将2小茶匙奶粉和黄瓜汁调和均匀，然后敷于脸部，可防止皮肤过敏。 -。消炎面膜。当适用化妆品不当而引起过敏反应时，可将一个鸡蛋清调散，加入面粉搅匀后敷于过敏处，起消炎消肿的功效。 -。舒缓晒伤面膜。先用冻牛奶洗脸，然后整张脸敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处，可舒缓肌肤的晒伤。 十眼膜 -。丝瓜眼膜。取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣泥，涂于盐部，有抗过敏、洁服、增白的效果。 -。银耳眼膜。银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇，每次取3-5滴涂于眼角、眼周，润白去皱、增强皮肤弹性的作用，每日一次。 -。冰牛奶眼膜。每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。 -。茶叶眼膜。红茶除外，每周一次，可消除黑眼圈。 -。甘菊茶眼膜。每周2次，除眼袋。眼袋系列：冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟 纱布蘸酸奶外敷10分钟 茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷 热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部 苹果切片敷眼15分钟 莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟 土豆去皮切片外敷5分钟 蜂粉加蜂皇浆混合外敷小时美容系列：一取一只干净的小碗倒入啤酒 将面膜纸浸入啤酒约3分钟 取出面膜纸 稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时 如果面膜纸中的水分被吸干 可以按照前两步浸泡后再敷3次 取下面膜纸后 你会惊喜地发现 皮肤变得紧致了 毛孔也缩小了将醋与甘油以5:1的比例 混合涂抹面部 每日坚持 皮肤就会变得细嫩将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起 薄薄地敷一层 15分钟后用清水洗净 超级保湿的哦二如果你脸上有雀斑 可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜 第2天早上洗掉 坚持这样做 雀斑会逐渐消除取一定量食盐跟水混合搅匀(高浓度) 用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹 几分钟后 脸上水分蒸发时 用清水冲净 这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢 也能去除老化的角质层 进而恢复脸部光泽 敏感性皮肤慎用可在清洁液中加少许食醋混合后在脸部作适度按摩 然后按摩手背手掌 再用清水洗净 可使皮肤光洁幼滑三baby油 它不仅可以滋润你的肌肤 还会让你的玉腿肌肤倍显光滑每次洗脸时 先用温水清洗 再倒出适量蜂蜜于手掌心 双掌对搓 然后双手在面部向上向外打圈按摩 按摩完毕 用湿水清洗干净 涂抹营养护肤品 坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽 使用后肌肤无紧绷感 舒适自然 长期使用 效果尤其明显 由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮 因此可选用些含蜜糖 牛奶和维生素E等成分的洁面剂 但洁面剂不宜多用 每天一次就好 早上起床只用温水洗脸便可茶叶面膜能消除粉刺 去除油脂 面粉1匙加蛋黄1个 拌匀后加绿茶粉1匙 洗净脸后 均匀地抹在脸上 20分钟后洗去 也可用红茶与红糖泡茶 将糖茶水1匙与面粉1匙调匀 做面膜15分钟后洗去四用燕麦和鲜牛奶混合成糊状 涂在脸上15分钟后 先用温水清洗 再用冷水清洗 这样也可以除脂溢物 使皮肤光滑细腻牙变白 用食盐小苏打等量 加入调成牙膏状 每日刷牙一次 3-4天可除牙齿表层所有色斑 使牙齿洁白 用醋洗头 可以令头发飘顺 容易打理而且兼有去头皮屑的功效 特别适合烫染后的头发牙齿黄 可以把花生嚼碎后含在嘴里 并刷牙三分钟 很有效洗完脸后 用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩 然后再用清水冲洗 黑头和粉刺就会清除干净 毛细孔也会变小五双手易变得干燥粗糙 用醋泡手十分钟可护肤把稀释后的柠檬汁均匀喷在头发上 吹风机热风吹干 头发会呈微酒红色 像染过一样哦痘痘很大严重时挤点牙膏在上面 消肿超快 只是2小时左右就要洗掉 否则那块皮肤会被咬黑多吃番茄可以治黑眼圈 吃习惯了不管再熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈也不会面有菜色 洗澡的时候用盐在皮肤上来回搓 可以去死皮 可以减肥 洗完澡后的皮肤灰常滴嫩 盐就是一般的食用盐 减肥的话就是在想要减的位置向下划 圈圈六消小腿肉的办法 倒立然后两腿做蹬自行车 我是每天蹬一首歌的时间 效果真的很好 坚持早上起来喝温蜂蜜水 皮肤会变好凡士林是好东西 对于很多嘴部皮肤敏感的同学可以拿来当润唇膏 很好用家里的豆浆机做豆浆的时候留下来的豆渣不要扔掉 每天早晚用来洗一下脸 就是和着温水轻轻磋脸 洗干净以后再用冷水洗一下来收缩毛孔 那脸是又嫩又白 打开饭锅那一下的水蒸气是最补水的每口晚上用一个鸡蛋清擦脸 一小时后用清水洗掉 如能经常擦 皮肤越来越嫩外出系列：穿着打扮.皮肤黑的话跟粉红色说NO原因：你皮肤不是很白 却喜欢粉粉的红色 不 我建议你远离它 因为她会让你的皮肤觉得更黑 而且黯淡无神 如何选择：米色 浅蓝色都是不错的选择 日系的大印花也很不错有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。选择高腰款 忽略腰部 突出胸部 宽松的长T长衬衫 通常这些在腰部的设计会比较放松 中长款宽松针织上衣 毛衣会让你的腰腹曲线柔和 胸线更美 A字形连衣裙 取长避短 在修饰上身的同时 还要注意下身的装扮 化妆 一.皮肤黑的人呢 我首先建议你去染头发 因为浅色偏黄的发色会衬得我们皮肤很白 然后 选择粉底的时候要选择至少2个色 一个接近自己的肤色 一个比肤色白一些 化妆时 在额头 眼窝 鬓角 下颚用接近自己肤色的粉底 在脸部用白一些的 会很立体 皮肤很自然皮肤黯淡无光呢 一定要用腮红哦 常备两个颜色 橘色和粉色 通常混着用 用法是 先蘸橘色 再蘸粉色 然后轻轻在桌角敲一下 去掉过多的腮红粉后 抹在颧骨处 想活泼青春 从鼻翼旁 颧骨中下部的地方横着刷 想女人味 从颧骨中下部往上勾着刷脸大的话 不推荐较高的卷发 最好从腮骨以下开始卷 脸圆就不要剪平刘海 化妆时记得用阴影粉 大地色系的小烟熏眼妆会让你的五官觉得立体大方 平和你的脸部轮廓找到适合自己的发型 不要盲目追着时尚跑 其实直发也可以很多变 不要只会拉直加打薄了 这并不是真正爱护你的头发头发多的女生 如果打薄的层次太大 头发就会自然地彭在头上 像个小狮子 这也是为什么理发师会建议拉直的原因 但过不了多久新头发长长了 拉直的效果就没有了 建议剪发时让理发师把层次打低些 也可以试试别的发型头发少的女生就可以把头发层次拉大 或者去烫卷化妆 2.修眉毛 女人修了眉毛 五官就会细致很多 但千万不要修得很细 很细的眉毛会让你看着至少老 3岁 再学着画眼线 画了眼线 整个眼睛和五官都会有神许多 初学者建议用笔头柔软些的眼线笔画眉毛需要 灰色眉笔 眉毛用刷 快干透的旧黑色睫毛膏 深棕色亚光眼影用灰色眉笔沿着自己原来修好的眉形化 不满意的细节处就拿棉签修饰 然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影 轻轻刷到画好的眉毛上 注意眉头的过度 最后 拿旧的黑色睫毛膏沿眉毛的方向小心轻刷 有型又浓密的眉毛就出来了 想要自然甜美的唇 不是一只润唇蜜就够的并不是所有场合都适合红唇的 那怎么打造韩式美丽又水润有层次的裸唇呢需要粉底或修饰乳 橘色或粉色唇膏 无色唇蜜先拿粉底或修饰乳遮掉全部的唇部 在上唇和下唇的中间部分 约三分之一 由唇内 就是口腔内 向唇外 唇的上下边缘 抹 靠唇内深些 靠边缘淡些 画完有点像日本艺妓的那种小唇 最后抹唇蜜 好 看看怎么样【美白滋润】用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水淘米水呈弱碱性 皮肤也是 所以对皮肤真的是非常好然后把大米倒进一个小锅里面 倒大约2小碗水 煮大约30分钟左右直到大米变的很粘稠为止先用淘米水把面部清洁干净 之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上你会发现皮肤摸起来滑滑的 很滋润大约15分钟左右洗掉脸上的大米 照一下镜子镜子里面的自己是不是白了很多呢【去黑头】黑头真的是很让人烦恼的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因大热天儿的 汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢用苏打粉吧 超市或调料店都有的 也不贵苏打粉也是呈弱碱性的 挖一小勺到手心滴几滴水 你会发现它一下子起泡了把它涂在黑头的部位 揉搓几下 有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛不过 过2分钟清洗掉就好这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦 想要变美女当然贵在坚持咯【去痘痘和痘印】因为我是干性皮肤 所以并不张痘痘 但是周围有人长痘痘用了这个方法很有效的哦使用草莓4粒 面粉1小匙 酸奶少许草莓本身有消毒和收敛的作用让爱长痘痘的症状缓和下来 对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效用清水将草莓冲洗干净 榨出汁将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净长痘痘主要是睡眠不充足 新陈代谢不好造成 一定要注意补水哦后面我会讲补水的 少吃油腻食品推荐一款很好用的祛痘和痘印的产品 完美芦荟胶大约28块钱一支 我周围很多朋友在用 很有效果的【超级补水】香蕉适合中性皮肤使用 将香蕉打碎后 加入蜂蜜和酸奶 搅拌均匀后涂抹到面部15分钟后用清水洗净 这样皮肤会变得非常滋润黄瓜能够另皮肤变得更加光亮 非常适合深夜使用 将黄瓜切碎后和酸奶混合敷在脸上 也是15分钟哦 洗掉看看 皮肤是不是超滋润的呢橘子适合皮肤十分干燥 角质较多的人哦 它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性将橘子去皮 榨汁 涂抹脸部 15分钟 洗掉后 皮肤也是超级水嫩的哦【淡化斑点 和面部黑色素沉淀】阿阿阿 最讨厌长斑点了 干性皮肤是最容易长的都说 十斑九干 十痘九油 很苦恼呢 没关系我有办法茄子皮敷在脸上 每天10分钟 1个星期后 你会放心雀斑有明显的淡化呢红柿中含有一种叫做谷胱甘肽的元素 谷胱甘肽可抑制黑色素 从而使沉着的色素减退或消失 对防止祛斑有很好的作用 每天一个西红柿可以有效