七款减肥瘦身粥的做法.doc

七款减肥瘦身粥的做法7Kl.N0赤小豆山楂粥+v*%Do)aP+p0 365清原信息港;V$O;q$Z:S!N7s唐陈士良食性本草有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。365清原信息港E9yG*mcE4RO Hxzzhx0适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。?hXfl X.q0 0A;E)o-4ww_ y0制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。365清原信息港T f0j H(DH365清原信息港t9v4V:rW&L注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。365清原信息港 E A gbH+N Rr365清原信息港#ra/K pa 玉米胡萝卜粥$c BUp0 365清原信息港P0J7E)M&KsZ_玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。R Upu(Uih X+G0适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。,x6Ojb;f0D.90 0n5x+ClSy0u0制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。365清原信息港,P1XNq T0DW.W h I)uVCL4&M1y0荷叶粥po3L!OW0饮食治疗指南中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。t.F!I?e0 365清原信息港z-D7m1t适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。365清原信息港b:sA/oJzkK,_a S;Lo$cRq0制法：先将荷叶一张洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。v!Ey jXr0黄豆粥g0k htG|0 6Ho(D1z:80制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。B/dr20 365清原信息港d-L+d Hn+w功用：黄豆含蛋白质 35 、脂肪 20 ，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。365清原信息港;l1A4ND7SR%4e%yT365清原信息港 E,Ex8P- D4|vQ芝麻又称胡麻，神农本草经云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据本草纲目记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。1h$f2z1m0 365清原信息港o! V$q,ZBK此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。365清原信息港|w%E3)qj RPT365清原信息港IJaT,Ud)J9 生姜粥d5g M+XP2Vy0,AtGI2*v0制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米 100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。365清原信息港 ek6x%e W.x.H?,j;kk G|2xsX35?5Q R0功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。,Q3S#HU. M-Wpp0 365清原信息港.R2RyP,RE7 N6F西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。365清原信息港0QF!P W%sl所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。365清原信息港kK!XXn3|(b-K;O|8E3e9C)cnG%TM b0适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。365清原信息港:El6Eb*;D:z365清原信息港D:.P(A8G$u R宜忌：热症忌服。365清原信息港n2G/tZ%Fm%zoa u)P0大蒜粥a_I1Z h r8f+Q5z.? M0 365清原信息港G_rVBI q制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。-zch4!DdrO0 LopX3 m4Mg0功用：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。365清原信息港 Dqsg4c0I6nP6|9Hd fG0但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于口中。二、用少许茶叶放在口中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。365清原信息港1BV)T:x:B:v365清原信息港Rl%ox?适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。p,IhHnJ0 365清原信息港n k5h2FC!+Q3?宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。tfu5L8a;Rc;GYs0 y3u3N(o#vsngl0银耳粥6Z5KQvF3gc3mA&a0 e_U;g7mL0原料：银耳25克，白米50克，糖少许。 365清原信息港S U7_3R V制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。以上减肥粥的优点： D jp)v)UT,QZa:w0 365清原信息港.m*v6f ZA 一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。365清原信息港,XCX X7V M!S*C&a2X2f2yH/H)A0二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。UH3E*z0 365清原信息港%t7C-Yit8de2h0E. 三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。 rI&f4bi5c% q-v%Gk0 365清原信息港R)j,f,S.d$q 四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以