领导干部心理健康和心理调适.1doc.doc

心理健康与心理调适今天,在这里和大家一起沟通我们共同关注的心理调试和心理健康的话题。我们现在处于社会转型期,整个国家的经济结构和政治体制都在变革,各种利益格局在调整,人们价值观念在发生剧烈的变化,社会心态普遍比较浮躁,所以,对于各个阶层的人来说,生活和工作的压力加剧,未来无法预期,有很多问题,比如说工作的问题、婚姻的问题、子女教育的问题、生活的问题,多种矛盾交织在一起。可以说,我们现在面临着前所未有的压力,这种压力导致我们内心的冲突增加,心理的疾病呈现逐年上升的状态。所以,我们的第一个问题就是给大家介绍一下心理健康的现状及其意义。一、 心理健康的现状及其意义1、现状心理健康是行为健康和身体健康的基础,对于党政领导干部来说,心理健康对各项工作包括婚姻家庭有着重大的影响,从一个常规和常理的角度看,只有心理健康的人才有合理正常的行为,非健康的心理,会导致异常,或者偏执的言行。领导干部由于承受压力而出现心理健康问题,一旦达到抑制力无法控制的程度,那么轻则难以处理好各种关系,影响我们的工作成效,重的可能会导致贪污和腐化堕落。大家也知道,近年来公务员和官员的自杀问题不断见诸于报端,香港文汇报就曾经引用中国社科院研究员邵道生提供的一个数据,就是说在2003年的上半年,中国总共有1253名党员干部非正常死亡。所以,现在人们把二十一世纪称为心理健康的世纪,早在1997年,世界精神病协会的年会就曾经指出,人类已经从躯体疾病时代进入精神疾病时代,这个可以从大学生退学原因的调查中看出来。在二十世纪八、九十年代的时候,大学生退学的主要原因是传染病,比如说肝炎。现在,大学生由于心理疾病而退学的居多。2003年的马加爵事件,使教育部对这个问题非常重视,现在各个学校都搞心理评估和心理档案,每个学生必须建立心理档案。当然,大学生只是我们社会的一个敏感群体,对于其他群体来说,这种心理疾患、,心理不健康的比例也是非常普遍的。所以,在二十一世纪的第一年,世界卫生组织就把2001年定为精神卫生年。我们来看看政府公务员系统,2003年的上半年,中国有1253名党员干部自杀,心理承受能力实在是不行了,承受不了,自杀了。在2005年的时候,首都医药杂志和精神专科医院,曾经对北京市的年龄35岁到45岁之间的200多名中青年领导干部,进行了定向精神检查检测,发现居然有一半的干部存在着精神不健康的倾向。这些国家机关的处级干部、企业的部门经理和国企的部门主管以上的干部,或多或少存在着抑郁、焦虑、恐惧,偏执,强迫、应激障碍和适应障碍等。2、原因造成领导干部心理不健康的主要原因有四个方面:第一个是工作担子重,第二个是社会压力大,第三个是外界诱惑多,第四个是家庭压力大。这被称为“四座大山”。（1）、工作压力现在公务员、党政领导干部面临的工作压力是前所未有的。一方面,我们现在处于转型期,各项工作都要创新,岗位本身带来的要求非常多;另一方面,自身的能力、所学的知识和岗位发展的需求有一定的距离,导致工作上的压力非常大。(2)、社会压力我们说,任何一个领导干部都是生活在现实社会当中,有很多生活方面的问题,比如说住房问题、待遇问题、劳保问题、养老保险问题等很多的现实问题。就拿住房问题来说,你买了房子有压力,不买也有压力,为什么？你不买,你一看,同学同事人家都到哪买什么房子了,自己还住着那么小的房子,一比较,心里不平衡,但是要买,房价又不断的攀升,所以就怎么着都有压力,心理都不平衡,所以说社会压力大。（3）、外界的诱惑压力现在社会的观念也是非常的混乱,社会的各种诱惑非常的多,导致我们的很多的情感世界出现空虚的状态,家庭伦理、家庭道德在滑坡,所以给我们带来了家庭情感方面的压力。 （4）、家庭压力。大家知道,由于社会上的很多不确定的因素,导致家庭情感、婚姻情感受到冲击,受到影响。中国民政部2007年5月23日发布报告显示：2006年办理离婚手续的有191.3万对，比上年增加12.8万对，粗离婚率为1.46, 比上年增加0.09个千分点。其中：民政部门登记离婚129.1万对，比上年增长9%，法院办理离婚62.2万对，比上年上升3.5%。2009年就有170多万办理离婚。办理离婚件数超过10万件的省份有辽宁、江苏、山东、河南、四川这样的话,给人们带来了很多情感方面的冲击。最近中国企业家调查系统曾经启动一项对全国3000多名中国企业经营者的调查,结果表明,企业界的心理压力是非常普遍的。87.4%企业经营者感到压力很大,而且职位越高,压力越大:烦躁易怒占70.5%,疲惫不堪占62.7%,心情沮丧占37.6%,疑虑重重占33.1%,挫折感强占28.6%,悲观失望占16.5%。这说明一个什么问题呢？企业经营者尤其是位居高位的经营者,在社会是属于收入比较高的阶层,在生活压力方面应该是比我们老百姓要小的多,但是为什么他们的压力还是那么大？这值得我们思考。我们现在拼命挣钱,是不是挣到钱了,就能幸福？就能快乐？金钱能带来什么？实际上,你会发现,钱越多,你越是不快乐,你觉得你最快乐的时候,是你没钱的时候。大家想想,你们最快乐最有幸福感是什么时候？像我想起来,我最快乐、最有幸福感的是小时候,一年吃不到一次肉,当你吃到肉的时候,哎呀,那种幸福感无法形容。现在我们什么都能得到,反而没有幸福感了,也就是说,大家物质水平上升了,幸福感、快乐感在下降。最近北京益普索企业咨询服务中心联合财富中文版做了一项对1576名的高级管理人员的健康调查显示,近70%的高级管理人员感觉自己当前承受的压力很大,其中21%的人认为自己的压力极大,这和我们把人群分为健康、亚健康、不健康是基本相符的。我们认为,人群中有15%属于健康人群,15%属于不健康人群, 60%到70%属于亚健康人群。什么叫亚健康？根据世界卫生组织统计,现代人心理疾患严重到什么程度了呢？当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病,哪五种呢？第一,严重的抑郁症。抑郁症上升的趋势非常快,现在抑郁症的年发病率在3%到5%之间,100个人中可能有3到5个人。第二种叫重型精神分裂症。第三种叫双向情感型精神障碍,抑郁和躁狂交替出现,这个比抑郁症还麻烦。第四个是酒依赖。第五个是强迫性精神障碍,就是我们理解的强迫症。所谓强迫症,是强迫自己去想一些无关紧要的念头,或者从事一些毫无意义的行为,比如说强迫症患者老爱洗手。2003年的“非典”就产生了很多强迫症患者,他老洗手,老觉得脏,坐公共汽车,这么一摸,他就想象,哎呀,不得了了,好家伙,这个手什么细菌都有,有肝炎的,有感冒的,有艾滋病的,还有SARS病毒,可能还有禽流感,那怎么办？就洗手,洗洗洗。洗完了以后,他还要到空气当中来啊,他觉得整个空气弥漫着细菌,他不可能真空包装啊,还脏啊,怎么办？接着洗,洗完了还洗,他自己也知道毫无意义,但就是控制不住,所以从夜里12点一直洗到凌晨5点,还没洗干净,很痛苦。有些强迫症病人是数电线杆子,强迫自己老数,一二三四,毫无意义,数电线杆子有什么意义,他就是没法控制自己。回龙观精神病院有一个病人,每次进门一定是左脚先进,那么有时候比如说他走错了,右脚先进怎么办？他一定要退回来,重新进,这样才行。像这种强迫症的症状,其实我们很多人都有,举个例子,早上上班,你把门锁了,可走了几步,你又回去了,你觉得哎呀,我这门锁没锁？又回去看一看。晚上睡觉,你躺在床上,越想越睡不着,为什么？你觉得煤气没关,你一定要起来去看看煤气关了没有。开车回来,明明已经锁车了,进屋以后,老不踏实,我这车到底锁没锁？这是属于什么呢？这是属于人们的压力和心理负荷太大,导致一些行为的反应。当然,我们说,这种反应其实很多人都有,这种反应如果是偶发性的 ,没问题,但要是重复的出现,那就是有问题了,比如说你老去看这个门锁了没有,回头看了不行,又回来,那就有问题了,这是强迫性的精神障碍。联合国卫生组织的最新调查表明,全球目前有3亿左右的人口处于危险的抑郁当中。世界卫生组织的最新资料显示,到2020年,抑郁症将成为仅次于癌症的人类的第二大杀手。抑郁症最大的问题是什么？最大的问题不在抑郁症本身,而在于它无法去识别,它不像感冒,如果是感冒,你嗓子会疼,你会流鼻涕,你会打喷嚏,你会发烧,你就知道,我感冒了,我要去看大夫,看医生。可是,抑郁症这种东西没有很清楚的指标,你只是说我不快乐,我情绪很低落,我没有这种价值感,我没有快乐,我什么事也不想做,我的工作效率很低,我看书看不进去,看电视看不进去,我不想跟人说话,不想做任何事情,你怎么知道这是抑郁症？你不知道,你没法鉴别。所以,有很多的抑郁症患者由于忽略,由于没有及时的识别,导致病情的延误。根据统计,抑郁症最大的问题是自杀,85%抑郁症的病人有过自杀的念头,大约15%的抑郁症病人会自杀成功,这是很麻烦的。实际上,抑郁是很好治的,只要吃抑郁症的药,找医生做定期的心理咨询,很好治,但是你没有办法去识别它。再有,你自己可能得抑郁症,但不好意思说,这不像感冒,说我感冒了,我去看医生,得抑郁症了,你说要看医生,就会有压力,你不知道同事怎么看你,别人怎么看你。人家会说,这个人得精神病了,神经有问题了。另外,你所得到心理支持也很少。国外心理医生非常普及,1000个人里头有一个心理医生,社区里面是配备的,但是现在咱们国家没有,因此有了一些心理问题,不知道找谁去倾诉。社会上没有这种支持系统,所以很多东西会积压,从而导致不可收拾的后果。有一个女学者,她到瑞典去访问,刚走了五天,上高二的女儿就跳楼自杀了。家里一直不敢告诉她,过了几个月,才通知她回来。假如这个母亲有一点常识,她女儿肯定会有一些征兆,母亲也可以采取一些措施,就有可能挽救女儿的生命。由于她不知道,只觉得女儿不开心,不高兴,小女孩嘛,会有什么心事,也没管,加上自己也忙,所以导致难以挽回的惨剧。有一机构报告我国青少年里70%的人有心理障碍。名人由于抑郁症出问题的也不少,大家知道,张国荣就是由于抑郁症跳楼的。名嘴崔永元为什么离开“实话实说”栏目？因为他当时有严重的抑郁症,最严重的时候有人24小时监护。他当时说,我只有死才能快乐,才能解脱,我不死不行。最严重的五六天睡不着觉,头痛欲裂,炸开似的,所以,只有轮流看护他,不让他一个人呆着,最后还算不错,后来到外地呆了一段时间,调整回来了。所以说,这是任何人群都可能发生的疾病,无论他处于什么地位,连美国前总统克林顿,在莱温斯基案件之后也抑郁了好长时间。抑郁症它问题在哪儿？就是说,抑郁症严重到能够改变大脑的生化结构,把大脑里面主管积极思维的细胞抑制住,不让你去活动,消极思维占上风,所以你想什么东西都悲观,想什么东西都从负面的角度去想,别人看你挺好,自己觉得一塌糊涂。抑郁症最可怕的结果是自杀,全球每年有81.5万人死于自杀。抑郁症是最普遍的一种心理疾病,我们来看一看它有哪些症状。第一,行为异于往常,而且这种异常的行为和最近发生的事情有关联,抑郁一定是源于挫折。遇到比较大的挫折,内心无法排遣,才可能会导致这种情绪,如果什么都走得很顺,还抑什么郁啊？或者情感出问题了,或者学业不成功,或者提拔仕途受阻,或者家里突然有人得重病,总之,一定是比较大的生活危机引发的。第二,有持续的症状和伤心的感觉。第三,感到焦虑、悲观、无助和没有希望。为什么抑郁症患者最后会有自杀的行为,是因为他觉得没希望了,才会放弃自己的生命。实际上,我们用正常的眼光看,他可能前途一片光明,但他自己看不见,非常的悲观,对日常事务失去兴趣,原来很感兴趣的一件事情,现在没兴趣了;原来很热衷于朋友聚会,现在谁也不想见;原来很喜欢听音乐,现在根本听不进去;原来很喜欢看电视,现在看不进去了。抑郁症的核心症状是缺乏快乐,做什么事都觉得没有意思。睡眠上也有困扰,或者是睡不着觉,或者是睡不醒,睡眠质量不好;饮食不正常,或者拼命地吃,或者就没有食欲。疲倦,有自杀企图,坐立不安,情绪不稳定,注意力无法集中,记忆力减退,优柔寡断无法做决定,这时候各项功能都在下降,生理症状比如头疼,消化不良、慢性头疼医治无效等。抑郁症必须同时具备以上症状,而且持续时间两周以上。那么,抑郁和抑郁情绪是两个概念,比如,抑郁它是一种情绪,这两天我就郁闷,这两天我就什么话也不想说,什么事也不想做,这两天我就觉得委屈,这两天好像大家就跟我过不去,这两天我就觉得我怎么那么倒霉,我怎么那么无能,我怎么那么没有希望,这叫抑郁,这和抑郁症是两个概念。抑郁是人的正常情绪,是七情六欲之一,和喜怒哀乐一样是一种情绪,一种体验,它不是病。，什么是健康？首先是身体健康，也就是生理状态，这主要是指一个人的精力和活力，而不是指是不是有躯体的疾病。有些人得了绝症仍然可以过得非常好，那也是心理健康的。有些人有肢体伤残也可以心理很健康。但相比之下，有身体疾病或者躯体残疾的人比健全人达到心理健康要付出更多的努力。其次是外部的和谐，也就是我们通常所说的人际关系和谐。我们有多少种人际关系呢？第一类是亲密的人际关系，也就是夫妻关系和亲子关系，都在家庭里。第二类是工作关系，我们跟上级、同级、下级之间的关系，以及我们跟工作对象的关系，这都属于工作关系。第三类是朋友关系。一个心理健康的人，这三类的人际关系都应该是健康的、和谐的。其三是内心的和谐，就是我们跟自己要和谐。鱼和熊掌不能兼得，但人们又想同时要，这就是自己跟自己过不去，一个心理健康的人所追求的理想目标应该是和谐的。其四是幸福感。一个心理健康的人除了身体健康、人际关系和谐，内心和谐以外，还要有一种积极的心理感受，说白了就是自我感觉良好。现代社会里心理健康的问题引起了越来越多的关注，根本的原因就在于现代人的幸福感越来越少。2007年美国的科学杂志第一期登了获得2005年诺贝尔经济学奖的美国心理学家的一篇文章，题目叫做：如果你更富有，你会不会更幸福？他研究了美国跨国公司的高层管理人员，在涨年薪前后各一个月时间里，他们的幸福感指数变化。他们年薪增涨的幅度是20万到120万。他的研究结果很令人沮丧，研究结果是涨年薪对这些高管的幸福感指数的影响等于零。幸福感跟一个人的身份地位没有直接的关系。幸福感是一种主观的感觉，生理状态也是一种主观的感觉，外部和谐和内心和谐又如何呢？一个人的人际关系可以有深浅、亲疏，但只要他自己认为人际关系是和谐的，他就是心理健康的。也就是说一个人的人际关系是否和谐，跟实际上的人际关系状况并没有直接的关系，有关系的是他怎么看待这种状态。人际和谐或者外部和谐，也是一种主观感受。内心和谐更是如此，我们知道每个人都有各种各样的理想和愿望，有些是很容易就能够实现的，有些要经过努力才能实现，有些要经过长期努力才能实现，也一定会有一些你怎么努力都实现不了的。一个内心和谐的人，不是说他所有的理想和愿望都实现了，而是说他能接受有些愿望无法实现这样一个事实。我们可以看到，心理健康的四个心理品质全部都是由一个人的主观感受决定，跟这个人目前的身体状况、人际关系状况、理想和愿望实现状况、身份和地位没有直接的关系，有直接关系的是这个人对这四种状况的接受程度。因此我们说，心理健康的人一定是他愿意让自己健康，心理不健康的人一定是他不愿意让自己健康。大家都知道,现在面临的社会环境非常复杂,生活工作当中有很多的难题和挫折需要我们去面对。那么,在困难、挫折面前,在各种冲突事件面前,在一些不可预测的事情、一些重大的生活危机面前,我们应该怎样去应对？当今社会有种怪现象：人们的财富在增加，但满足感在减少；沟通工具在增加，但深入的沟通在减少；认识的人在增加，可以谈话的人在减少；房子越来越大，里边的人越来越少；精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越低对此，大家不禁要问：究竟哪里出了问题？我说：是大家的心态出了问题。今天来的各位，大都是中年人，你们会感到：人到中年，所有的压力都压到自己身上，这些压力一般来自三个层面：家庭的压力、社会的压力、健康的压力。当面临各种压力的时候，人们会怀念童年时代的美好。压力之所以压在你的身上，因为你是顶梁柱。当我们在犹豫彷徨中进入老年的时候，我们怀念的是中年还是童年呢？我们怀念中年，因为中年时代是自己叱咤风云、心想事成、呼风唤雨的时代，所以老年的时候，常常会有很多人为中年时的犹豫和彷徨而后悔。那么，有可以防止将来后悔的办法吗？二、怎么进行心理调适,如何培养健康积极的心态。（一）健康心态的效应大伙赶上了盛世，但没享受到太平，而是在苦闷犹豫当中熬过每一天，这就不是日子不好，事实上是心态出了问题。既然是心态出了问题，那么，有没有什么办法能够调整一下心态，让我们生在福中知福，不是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘，而是体会到生命的辉煌，体会到今天的好日子？办法是有的，就是今天要讲的：培养健康心态！培养健康心态的目的是建立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力。能够来到这里听课的学员们都是各单位的骨干，你能带动别人，鼓舞士气，人们愿意追随你缔造一个和谐的生存空间，所以你是造福一方、照亮一方、温暖一方的人。要想温暖别人，你内心要有热，要想照亮别人，你先照亮自己。要想照亮自己，先照亮哪里？照亮内心。你内心是一团火，才能释放出光和热，你内心是一块冰，化了也还是零度。怎么照亮内心呢？点亮心灯，心态具有力量。心态有多大的力量呢？有个教授做过这样的实验，它把九个人领到一个黑屋子里，然后跟这九个人说，你们九个听我的指挥，走过这个曲里拐弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点水，九个人听明白了，哗啦哗啦过去了，过去以后，教授打开一盏黄灯，透过黄灯，几个人往桥下一看，吓一跳，原来桥下不仅仅是一点水，还有好几条游动着的鳄鱼，大家吓坏了，都说，刚才幸好没掉下去，早说，我们就不过了。教授说现在谁敢走回去？没人敢走了。教授说，你们就想象自己走在坚固的铁桥上，用这种积极的心理暗示来诱导自己，诱导了半天以后，三个人站了起来说可以试试。第一个人颤颤巍巍走了过去，时间多花了一倍；第二个人颤颤微微走到中间，吓趴下了；第三个人走了三步，就吓趴下了。教授把他们安顿好以后，打开了所有的灯，透过灯光，几个人才看明白，原来鳄鱼是真的，但在鳄鱼和桥之间有一层网，这个网是黄色的，刚才开了黄灯看不清楚。大家一看有网，胆子就大了，哗啦哗啦过去了八个人。剩一个人不敢过，教授说你在想啥呢？他说我担心那个网不结实，我还是掉下去喂了鳄鱼。这个案例揭示的是啥？揭示的是心态影响能力的发挥。有人用死囚做实验，他把一个死囚关在一个黑屋子里面，然后跟这个死囚说，我们换一个方式让你死，我们准备让你的血滴尽而死，然后把这个死囚捆在水管上面，龙头打开，咚咚滴水，跟他说，这就是你的血，这个死囚在黑乎乎的房间里，滴一滴水，他心抖一下，两滴，抖两下第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，就是血滴尽而死的模样，其实血一滴也没有滴出来，他是活活被吓死了。这个案例揭示的是什么原理？就是心态影响生理。所以说，一个人的心态向内向外就把命运给确定了，如果心态充满向上的动力和动感，向外会创造很好的环境，向内会缔造健康的身心，所以一个人的命运就由心态决定，好的心态导致成功，差的心态导致毁灭。一个人的成功可以分成各种层次，我把它分成三个层次：个人成功、家庭成功、事业成功。大家首先要做一个成功的个人，心理健康、生理健康，人际关系和谐，每天朝气蓬勃。你如果健康向上，充满干劲、充满活力，就有另一半愿意靠近你，和你形成一个紧密的结合体，这样家庭就成功了。然后有人愿意追随你，就会形成一个团队，组成一个企业，能干很多事情，事业也会取得成功。所以说心态影响你和周围人的互动。什么是阳光心态？健康心态是知足、感恩、达观这样的一种心态，健康的心态，它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。虽然我们努力塑造良好的心境，但是由于人有一些恐惧，这些恐惧过于巨大容易导致我们心态不佳。请判断一下，从你的视角看，人都怕啥？这边有人说怕有病，那边人说怕穷。事实上，人类有六大恐惧，也就是怕穷、怕被批评、怕有病、怕失去爱、怕老、怕死。前两个恐惧，怕穷、怕被批评，经过自己的努力能改变；中间两个恐惧，怕有病，怕失去爱，经过自己的努力能不能改变？能，但不完全能；最后两个，老与死，经过自己的努力能不能改变？根本就不能。人有这些恐惧，容易心境不好，但这六大恐惧是不论贵贱、大家全都有的，因此就别把所有的烦恼都让自己扛，全人类都在扛着呢，我怕什么？要让自己有好情绪。人类的情感由九类基本情绪组成：兴趣、愉快是正向的；惊奇是中性的；悲伤、厌恶、愤怒、羞愧、恐惧、轻蔑，这六类是负面的。负面情绪居绝对多数，因此人就少有好情绪，常常不知不觉就进入负面情绪状态。人们容易没有好心情，怎么办？有没有一种工具可以把兴趣和愉快这两种情绪调动起来，使我们经常处于兴趣和愉快状态？心态很好，人就会身心健康、事业成功，我们求的不就是这两点吗？为什么要学习呢？我们现在明白，学习的目的就两个，即健康和长久。你代表自己来学习，让自己健康和长久；代表家庭来学习，让你的家庭健康和长久；代表组织来学习，让你的组织健康和长久。健康心态能调动积极情绪，能造福三代人，下面是子女，中间是自己，上面是老人。健康心态能缔造三个层面的和谐，一是你自身的和谐，二是自己和别人的和谐，三是个人同组织的和谐。心态影响能力，影响生理，影响你和周围人的互动。人的心境具有两极性。如果你乐观、向上、喜悦、愉快，生机勃勃、沉着冷静，你有这样的心境，你会发现你的朋友在增加，你的追随者在增加，大家都愿意靠近你。为什么别人愿意靠近你呢？因为靠近你会获得一种向上的力量，能够获得自信心。如果你心境消极，总是忧愁悲伤、悲观失望、萎靡不振，烦燥不安、焦急焦虑、忧心忡忡，不要指望有人追随你；如果你身边有人是这样的心境，你也不会追随它；如果你发现你的朋友在流失，你要考虑自己心境是不是不阳光了。要是你说出来的话会打击别人的士气，影响别人的斗志，你的朋友就在流失。如果你总是唠唠叨叨，每天没完没了地说些痛苦的事，人家会把你当成祥林嫂的。现代社会大家都很脆弱，所以士气可鼓不可泄。一个人的恶劣心境会破坏自己的健康，一个经理的恶劣心境会破坏企业的健康，一个家庭成员的不好心境会破坏家庭的健康。因此，如果你是个负责任的人，要对家庭的氛围负责任，不要在外面搜集了一堆烦恼，哭丧着脸回去往家里倒苦水那就容易破产破裂。一切都靠心态营造，营造社区先营造家庭，营造家庭先营造内心，内心有热家里有热，单位也热乎乎的，所以，我们要创造一个热乎乎的环境（二）健康心态能使人快乐有没有人想到这样一个问题，你来到这个世界想干什么？有人说我来吃来了，有人说我玩来了，有人说没想过，糊里糊涂就来了，来了以后也不知道干什么来了。我是谁？我从哪里来？我要干啥？我要到哪里去？这四大哲学命题人们搞不清楚，连哲学家也搞不清楚。亚里士多德说生命本质在于追求快乐，快乐的路径有两条，第一，发现是你快乐的时光增加它；第二，发现是你不快乐的时光减少它。也就是生命的本质是趋利避害，增加快乐躲避不快乐。这句话说得漂亮吧，其实跟没说是一样的，问题是它不快乐了，我怎么躲避？怎么能有快乐呢？哪有快乐呢？今天我们就来造一把把的钥匙，总有一把钥匙能帮助你打开心灵之门，让阳光照进去，内心充满阳光，就有健康心态了。第一把钥匙是改变态度。你改变不了事情，但能改变对事情的态度。一个人因为发生的事情而受到的伤害，不比他对事情的看法更深刻；事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法。事情没大小，事情没好坏，事情没对错，是人给事情定义了大事、小事、坏事、好事。事情如果像你想象的那样发展了，你得到了你想要的结果绝对是好事，如果事情不像你想象的那样发展，得到的结果你就把它定义为坏事，这是人定的标准。其实事情就那样发展着，你要是喜欢它，它就是好事，你要是不喜欢它，它就是坏事。就说北京的烟囱，过去对北京的赞美是北京烟囱林立，浓浓地冒着黑烟，多好啊！现在谁敢说烟囱冒黑烟是好事呢？我把事情定义成硬币，事情就是硬币，这边是反面，心想怎么是反面呢？别苦恼，掉过来看正面，当你看到正面的时候，努力享受它是个正面，千万别把它掉过去，掉过去就是个反面。这就是一分为二了嘛，正反两面都有，事情就如硬币。所以说，当你有烦恼的时候，就用这种态度来看事情，事情没大小，事情没对错，是一个中性的概念，要会调整心境，改变对已经发生了的事情的态度，要让自己的心境变好，实现强迫快乐。我把快乐分两类，自然快乐和强迫快乐。如果事情像你想想的那样发展了，你得到了你想要的结果了，自然就是快乐的，如果事情不像你想象的那样发展，不是你想要的结果，你就痛苦，甚至忧虑，要把痛苦变成没感觉，甚至变成快乐，这就是阳光心态的中心理论。改变不了事情，就改变对事情的态度。有一个女士非常漂亮，追求者很多，终于有一个男士娶到了她当太太。没想到不到两年，先生把她给抛弃了，她生了个小孩还死了。这女士万念俱灰，准备自杀，她选择跳海。她上了一个老头的船，船开到海中间，她准备跳下去。假如你是那个老头，你怎么跟这个女士沟通才不至于让她跳下去呢？大概有男士们心里这样想，这老头就说你看我行不行？要是这样说她就跳下去了。老头跟女士这样说：两年前你是啥样的？女士自豪地说，两年前我是单身贵族，我没有先生，没有孩子，后来我全有了，现在我惨了，又没先生，也没孩子了。老头说这不一样吗？我看你仍然漂亮，也没有咋的啊？女士想了想，差不多！差不多咱就不跳了！改变不了事情就改变对事情的看法，从头再来。所以，一个人改变对事物的看法的时候，事物对他来说就会发生改变。古老的东方有个智者，他的马丢了，邻居说“你真倒霉，就这么一匹马还丢了”。智者轻松地回答“是好是坏还不知道呢”。过不久，马回来了，还领回来一匹野马，邻居又鼓噪来了，“你真幸福，多了一匹马”。智者仍然回答，“是好是坏还不知道呢”。过不久，儿子骑马，从马上掉下来，腿摔断了，邻居又来鼓噪了，“你是个倒霉蛋”。智者仍然回答，“是好是坏还不知道呢”。过不久，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人全去打仗都战死了，就把他儿子给剩下了。这就是最古老的案例，叫“塞翁夫马，焉知非福”。我从这古老的案例中提炼出一句话就是，“是好是坏还不知道呢”！谁知道呢？假如邻居又来鼓噪来了，他说你看你真幸福，就你儿子活下来了，智者仍然可以回答：谁知道呢。再往前推，推一段时间，若干年以后，是好是坏谁知道呢？所以事情就是个硬币，暂时看到正面，过两天反面，再过两天还可以再颠倒过来看。事情就是中性的。改变不了事情，就改变对事情的态度，如果一个人把思想指向光明，就会吃惊地发现生活变得光明。第二把钥匙是谷底原理假如你掉坑里去了，你会干啥？第一招是爬上来，赶紧自己往上爬；第二招，别着急，看看坑是啥样的；第三招，看有没有好东西，有的话就找点好东西；第四招自己爬不上来，也看够了，找个人拉自己上来。要是有人来拉你的时候，前提条件是你得知道自己在坑里，有人拉你上来，你得上来，你别把自己看得太重。还有，你要是已经在坑里了，我们能看到什么呢？如果你已经在坑里，就再也不会往坑里掉了；已经很黑了，再也黑不到哪去了；到了谷底了，接下来就会反弹，其实咬咬牙，就能挺过去的。有人说，不对吧，谷底下还会不会有坑呢？要是谷底有坑，一定是自己抠的，这叫谷底抠坑。有一点点不尽人意的事情，结果就怨天尤人，骂自己，骂太太，骂老娘，骂领导，骂下属，越整越惨，最后把自己折腾惨了，这就是谷底抠坑，胜过破罐子破摔刚才讲到谷底原理，就是改变心态的谷底原理，实在不行就遵守谷底原理。谷底原理告诉大家，别把自己看得太高，也别把自己看得太低，你就是你。一只骆驼从沙漠的一端辛辛苦苦走到了另外一端，很辛苦。一只苍蝇趴在骆驼的背上，一点力气不花也过来了，还气骆驼说，辛苦呀，谢谢你把我驮过来，我走了，再见。骆驼看了一眼苍蝇说：你在我身上的时候，我根本就不知道，你走也没必要跟我打招呼，你别把自己看的太重，你以为你是谁！不把自己看的太重，就不会失重；不把自己看的太高，就不会失落，所以别把自己看的太重、太高。这样就处于一种平衡状态。有这样一句话：在人之上时要把被人当人看，在人之下时要把自己当人看。第三把钥匙把工作可以当游戏，这是马克思早就说过了，马克思说在物质极大丰富的时候，人们就只需要去娱乐享受了，就不需要劳动了，劳动就变得稀缺，那时候人们最多的希望是劳动，物以稀为贵嘛，所以劳动是一种第一需要，我们通过改变心态，早点进入状态，把工作当游戏，没工作才是痛苦的，下岗人是最痛苦的。所以别一边工作一边苦恼，有工作是一种幸福。美国的一个故事，有一个叫汤姆的小男孩，他的玻丽姨妈让他刷墙，这么大的墙他怎么刷呢？他哼着小曲，带着优美的动作在刷墙。小朋友来了，问汤姆，你在干吗呢？汤姆说这种游戏一般没有，我可以这样刷，也可以这样刷，颜色就变了，你看多好玩。小朋友说，汤姆，你给我玩一会儿，汤姆说不给玩，这好玩的东西我自己玩。小朋友说，我给你苹果，你让我玩一会儿吧，给苹果，就玩这么点，别的小朋友说，你给我玩一会儿，我给你玩具，给我玩具，你玩这么大一块。结果，小朋友排队给他玩具，帮他干活，还得贿赂他。这是小的时候我们读过的案例，长大以后大家都忘了，其实现在拿过来说，工作就是游戏，而且是开心的游戏，每天就这样乐哈哈的游戏过去。真是这样，你看小的时候，我们做游戏，泥巴搓成球，跟别人换点啥玩意儿；长大了我们仍然是做球，卖给别人，只不过泥巴球变成了保龄球、橄榄球，你不还是做球卖给别人？就是个游戏。所以说，可以游戏工作。（三）健康心态重要的是把握住现在我们穷的时候，希望有人请咱们上饭店、下馆子，后来总上饭店、总下馆子，结果就烦了，把上饭店、下馆子变成了应酬了！应酬应酬，知道那个酬变成哪个愁了吗？愁苦的愁！今天有愁事了。而且，有的人还研究今天的对手是谁，他能整几瓶，整不过他就先害怕了，打不过了。事情这样在变化，说明世界已经发生了天翻地覆的变化，跟上它，刺激变成程序就成为单调，刺激一旦过度就成为负担，因此，改变不了事情，就改变看事情的态度，通过改变态度增加快乐，享受生命，增加生命的质量。生命的质量取决于每天的心境，它是一个愉快的过程，你得学会体验它，如果你不会享受过程，结果到老又是啥呢？你说不行，我一定要整到50万，一定要整到一个大房子，你就苦苦地整，整到了以后，又发现它也没啥意思，你的状况也不会发生太大的改变。云南有个丽江四方古城，城南泉水流过城北，这里的人富裕，生活节奏慢悠悠。英国绅士来了，看到这里的人慢悠悠的生活，就跟着一个老太太说，夫人，你们这里的人怎么慢悠悠的啊，老太太看了一眼英国绅士说，先生，你说人最终要到哪里去啊？英国绅士看了老太太一眼说：死亡。老太太说：既然是死亡，那你忙啥啊？生命就是个过程，要学会享受过程，快乐每一天，快乐工作，享受生活，接受结果，只要缔造一个过程，享受一个过程，结果自然发生，它发生是啥就接受啥，这样生活可以让你的每一天都过得精彩。因此活在当下，要把握现在。什么事是最重要的？现在做的事是最重要的。什么人是最重要的？现在你面对的人最重要。什么时间最重要？现在的时间最重要。要把握现在，活在当下，如何活在当下？答案是对自己的当前满意。很多人恨透了自己，恨透了自己的能力，恨透了自己的身高。要是你恨透了自己的单眼皮，你也会恨别人的双眼皮，所以要学会对自己的现在满意让你对现在满意有三个做法，。首先，使自己的生命以最好的方式展开。生命在你这个环节展开是最好的了，为什么？神经语言学有一条原理这样说，所有的决策都是当前条件下最好的决策。当时就有这个决策，而且你是经过这个选择走到今天，然后你今天再做选择，走到明天。你不能用明天的眼光看今天，也不能用今天的眼光看过去，这样你会后悔，所以你要学会对自己当前满意。为什么？因为所有的决策都是最好的决策。其次，发生在你身上的事都是好事，要是不好，换方式解释就行了，让坏事变成好事。第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。你要知道，你已经避免了更坏的结果了，如果你抱怨不好，那是因为你不知道会更坏。契科夫有句名言：如果火柴在你兜里着火了，你应该庆幸，它不是炸药包爆炸。如果你一颗牙痛，你应该庆幸不是所有的牙都痛。学会活在当下，把握现在。在这个世界上，人们缺少向上的力量，感到自信心不足时，都需要从别人那里得到一点支撑。当别人需要你支撑的时候，你撑一下，你也需要别人支撑，所以说互相支撑才能成为一个人。如果你对周围人充满憎恨，他怎么这么讨厌，你们都下去，就我一个人在这里工作多好啊！我告诉你，如果这个组织就剩你一个人，不是累，是破产了。因为有他有她才有你，如果大家都没有了，你不就破产了吗？别人身上的不足可能就是你存在的价值。所以说，要对自己当前满意，应该先学会感恩。有一个女士顶了一罐牛奶，高高兴兴往家走，一边走一边想，这罐牛奶可以卖几块钱，可以换几个鸡蛋，鸡蛋孵小鸡，小鸡又生好多蛋，然后把这蛋卖了，就有足够的钱买个裙子，上王宫吸引王子请我跳舞，王子请我跳舞，我不能轻易就跟他跳，我得矜持一下，得歪歪脑袋：不，我不跟你跳！啪，牛奶罐掉下去了。这是一个很经典的故事，我把这个案例拿过来是要说：不能活在当下，你就失去了当下；你不能活在现在，你就失去了现在。你为未来忧虑，我老了怎么办啊？你不还没有老吗？你说我过去咋不考洋博士呢？你现在博士不是已经念完了吗？你再后悔没机会了，你就把握现在吧。活在当下是活在过程当中，把当前的事做好，然后才能走到未来去。所以，光对未来忧虑就会失去现在，失去现在，那对未来的忧虑就变成真的了。有些人由于对未来担心，所以现在心情就开始不好。假如你担心明年会发生什么大事情，你把这些担心写出来，然后把它放到盒子里面去。明年这个时候，再把它拿出来看一看，你会发现，99%的事情都不会发生。也就是说这是一条规则，担心的事情99%都是不会发生的，要是不会发生的你去担心它，就是愚蠢人的徒劳。这叫力所能及则尽力，力不能及由它去。只要尽力了，把握现在了，未来走到哪里就让它自然就走向那里。也就是说，我们要立足于当前，以未来为导向，开心地活在过程当中，不要庸人自扰。如果一个人总在抱怨这个世界对他不公平，抱怨周围人不好，抱怨父母，抱怨孩子，抱怨同事，抱怨政府，他就没有好心情了，所以要学会少抱怨。要想少抱怨，获得好心情，你必须带有一颗感恩的心。你为什么要感恩呢？你这个人活着，就值得感恩了，有很多我们的同龄人都逝去了，而且每天逝去大量的人，我们至少还活着。再者，为你有一个住的地方，有吃的东西，衣食无忧。怀着爱心吃菜比怀着恨吃牛肉要香，心情好了，吃嘛嘛香；心情不好，吃啥都味同嚼蜡。（四）健康的心态要学会向下看有人说，人生就像猴子爬树，往上看全是猴屁股，往下看全是猴笑脸，然后说一定要往上爬啊，爬不上去就烦恼，看见屁股就烦恼，你以为爬上去就没事了吗？爬到最顶端的猴虽然看不到猴屁股了，但是鹰隼会伤害他；树枝是软的，它会掉下来，而且会摔得厉害。因此它关心树不要倒，树倒了他摔得最狠，因此它要保护好这棵树。这叫做不是当家人不知道柴米贵，所以要学会移情换位，换个角度去思考。当发现别人比自己更倒霉的时候，人就容易高兴。所以，有一条开心的路就是别往上看，你往下比，向下比较，不就全是猴笑脸了吗？你往上看，都是猴屁股，谁往上看都有压着你的。谁的上面都有人压着，当了企业的董事长，你以为董事长就是头了吗？没有，董事会压你。董事会是头了吗？不行，董事们压你，股东压你，最后一大帮人都在压你，谁都在被压着，否则他就不正常，所以说要“比上不足，比下有余”。有人说不行，我往下看不到猴笑脸，我看到土了，我是最底层的猴了，那我还往哪看？你们说他往哪看？还不知道呢，这回你知道了，怎么不知道呢？这回他往外看。外面那么多猴眼巴巴地看着最底层，它没地。外面那么多猴肯定等着吧，我在这里，这里面就这么几个岗位，别人想进来还进不来呢，多少人想来这个岗位来不了。人有时候不是在乎挣多少钱，人得有事干，当然能挣多少钱就挣多少钱，挣不到钱得有事干，人才不空虚，为什么人们要参加义务工作，虽然义务工作不给钱，但参与者认为这样可以让自己不空虚。所以说，实在不行我们要换个角度思考。一块砖做好了，这块砖要加入到墙的构造上，它就要上挤下压，正常。如果这块砖因为在墙里面呆着，上挤下压不正常，那就呆在草坪上，你们说砖呆在草坪上，它的结局是什么？就成垃圾了。所以，只要是砖，必须呆在墙上，如果不呆在墙上，呆在别的地方就是垃圾，只能扔到垃圾筒里去，一个人就是一块砖，你要加入一个墙的构造就是加入一个组织，如果你感到加入一个组织上挤下压不正常，就要调整心态让自己正常，自己要乐观一点，别人挤压你，你不也挤压别人了吗？你说我是最底层的砖，那不压土了吗？别的砖想进来，想盖这个楼，不适合，还不要。有人说我的目标实现不了，我一定要当头，当不了头怎么办呢？一个人的目标是什么，你定义自己一生的目标是个啥，为什么有人会跳楼，就是目标不清楚，或者没目标了，没目标了就不愿意活了。一个人的目标是什么呢？从人性的角度看，一个人的目标有四个，第一是活下去，第二是快乐地活下去，第三是在组织中活下去，第四是在这个组织当中升上去。人就四个目标，前三个目标基本都能实现，只要你活着，唯独第四个目标，升不上去，他就烦恼了，甚至有人把自己毁灭了，所以我们要给这些人的忠告是前三个目标实现就行了，不要毁灭自己。即使你跳楼了，把自己消灭了，这个世界不会发生什么变化，鸟的叫声和昨天是一样的，树叶还是春天出来秋天落下，邻居家孩子的笑声和昨天还是一样的，所以有人想通过毁灭自己来给别人警告，事实上是不可能的。因此，学会阳光心态你可以帮助别人，如果有人想毁灭自己，你告诉他，你以为你是谁，别把自己看得太重，别把自己看得太高，也别把自己看得太轻。大家都希望自己更加幸福一点，幸福和什么有关？开始我们认为，到北京学习的企业家们，都是全国的老总，应该是很幸福。很开心的吧，但是发现最不开心的就是他们了。烟台一个女老总到街上散步，她发现三轮车上拉了满满一车垃圾，车上坐了一个女士，然后一个男士登着三轮车，俩人面对面坐着，谈笑风生。这个女企业家就看不懂了，两个捡破烂的有什么好高兴的呢？她又一想，我们这些老总经常开奔驰，她说假如一个男老总开着奔驰，身边坐着一个美女，是奔驰里面的两个人高兴？还是三轮车里的两个人幸福呢？请你告诉我，请你回答，谁更高兴？教哲学的老师通过推理告诉我，捡破烂的，因为他们的目标实现了，而且这种目标实现的机会不多，它稀有，所以他高兴；那个老板身边坐美女经常坐，习以为常了，也就没有感觉了。由此，我们知道什么是幸福，幸福由思想造成，由比较产生。有一个企业每年发大量的奖金，今年不景气，不发奖金了，员工们就抱怨，完了，今年白干了，没奖金。整个企业怨声载道，没奖金了，老板把自己的副手找来，说今年不景气，准备裁员发奖金，如何裁法，大家先回去想个方案，先保密。结果不出三天，企业谈话风声立刻变了，奖金没了，奖金没了不要紧，问题是要裁员，裁谁啊？年终大会开始了，老板坐好以后，员工齐刷刷坐好了，老板左看一圈，右看一圈，然后开始说话，今年不景气，准备通过裁员给剩下的人发奖金，考虑到饭碗比奖金重要，我们决定大家同甘苦，共患难，不裁员了。大家一看，不裁员了，太好了，心里的一块石头落地了，哗哗鼓掌。情绪释放以后，老总又开始讲话了，考虑到大家也不容易，我们努努力，还是给大家发了以前的1/3奖金。大家一想，竟然还有奖金呢？太好了，哗哗鼓掌，奖金少了2/3，却是最高兴的一年。因此，幸福和财富的绝对拥有量没有关系，现在有人房子虽然大，里面住的都是别人家的人，保安、保姆等，都是别人家的人，房子小，住的是自己家的人，能找着谁在哪个房间，房间多了找不着，人都跑哪去了？要是住的人少，房子太大了还害怕呢，那个房子空荡荡的，不敢去，锁上了，不锁，就会弄脏，还要收拾，索性锁上，所以，房子大是好是坏也还不知道（五）带着好心态去竞争过去传播的是成功学，不想当元帅的士兵不是好兵，不想当船长的水手不是好水手，宁做鸡头，不做凤尾，然后大家苦苦往上整，整不上去就烦恼，就是这种成功学思想导致大家心情糟糕。船只有一个船长，要想自己当船长，得组织一伙人，把船长扔水里去，自己当船长，下面的人还想当船长，再组织一伙人，再把这个船长扔水里去，最后就剩两个人了，说我得把你扔下去，就剩我自己，结果这个船非沉不可。成功学用不好会导致很多人为了竞争，不择手段，为达目的，不计代价，最后心情糟糕透了。有两个人出来看风景，大家都没少看，一个人动了一个心眼，我要比你早看一步，他快走一步，另外一个人想我也不是没腿我快你两步，那个人快四步，最后变成了两个人赛跑，俩人出来看风景，最后变成了赛跑。大家要牢牢记住这个案例，时刻会有新的发现，我们干吗来了？我们是来赛跑还是来看风景的？看风景的，现在却变成赛跑，就是争啊、抢啊、夺啊。我们要处于中间状态，带着好心情去争，如何带着好心情去争呢？就是当生存基础不成问题以后，你要保持好心情，努力向上，达不到最好，达到次最好，即使什么都达不到，现状仍然挺好，这就是先生存后发展的道理。当生存没有问题以后，多点少点没关系，高点低点没关系，大点小点没关系。这个地球上原来有各种动物，人只是动物之一，给自己一个美名，说人是高级动物，人区别于动物。其实，人和动物都是活着的东西，人这种动物把别的动物给吃没了，把它们的地方给掠夺了，最后只剩自己了，然后自己又不开心。你说这人也太不讲道理了，这一楼一楼的全是人，你高兴地呆着就行了，再不高兴你想干啥呢？把别的动物都吃没了，就剩你了，你还不高兴。你有啥不高兴？只要活着，你就该高兴了，要每天快乐的工作，享受过程。还有另外一条塑造健康心态的路径是阿Q精神加成功学，努力成功，达不到最好，达到次最好也可以了，对现状满意就叫阿Q精神，现在不是挺好的吗？然后多一点少一点，也没关系。天地再大，你只需要一张床，山珍海味，你只有一个肚子，这是柳传志说的，椅子很多，你只需要一把椅子，因为你只有一个屁股。所以说要学会调和自己的心境。立足于现实，着眼于未来，对现状满意的情况下，努力进去，不是背水一战。我不推崇背水一战，人要后有退路，努力向前，立足现在，仍然生存，就是先生存，后发展，就可以了。（六）健康的心态让你体验生命就是一个过程生命只是个过程，不是个结果，如果你不会享受过程，结果到了，人不就逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯壳里愉快地活一回，精彩每一天。下面，讲四个让你体验生命就是一个过程的步骤：第一，养成一个习惯：善于发现美。生活当中不缺少美，缺少的是发现，有人每天给你找麻烦，总有困难求你，说明你有能量