户外运动嗨起来.doc

户外运动嗨起来 说到户外运动，许多人的第一感觉是特专业，得去特偏远的地方，第二感觉是一般人玩不了，小孩子更加没可能。事实上，玩户外真没那么多门槛，从徒步、登山、骑行、溯溪、划艇到露营，绝大部分户外运动，只要稍加改造，就可以让小孩子全程参与。 野外徒步是最常见也最容易的户外运动。需要做的就是选择一条合适的线路。对小孩子来说，首先是长度，一般35岁的孩子，首次徒步，以12小时为宜，随着经验及年龄的增长，逐步增加；其次是难度，从相对平坦、规整、无坡度的线路开始，再逐渐尝试崎岖、起伏。许多著名的徒步区域都会有线路图提供，并标注每条线路的长度与难度，很值得参考。 在徒步过程中，辨别方向是很容易被忽略，但事实上这是非常重要的能力锻炼项目。聪明的爸爸不妨一边走，一边教小孩子怎么看地图，怎么根据地图与现实环境的对照判别道路，怎么看路标或寻找标志物，甚至还可以带一个指南针，教孩子使用它来确定方向。当然，还有很多其他的判别方向的线索，比如太阳、植物的生长方向等。可以逐步叠加，并让各种线索彼此参照。 游戏拓展：野外定向 野外定向是在徒步的基础上，增加一项“寻找特定地点”的任务，增添趣味。寻宝真的是经久不衰、永远能激起幻想与热情的活动。不过对小孩子来说，“宝藏”似乎并没有那么的重要，甚至并不占据他们的心智。所以与其急急忙忙赶路、寻宝，倒不如留出多一点时间让孩子与自然界互动。 把“特定地点”设在有独特风貌的地方：一棵巨大的古树、一座古老的房屋、一片美丽的花田每个地方列出若干特点，可以照片形式呈现孩子要寻的“宝藏”。在这样的寻宝过程中，孩子就会仔细地观察眼前事物，与之发生更深、更具体的联系。 跟小孩子说我们要去露营，将会在野外搭起帐篷，住一晚上，他相当雀跃啊。家里是有帐篷，但平常也就只能找个公园、一片草地，过家家似的玩一下。说要去野外真实地玩一把，估计爸爸们也会暗暗期待。不过，首次体验最好是找个靠谱的露营地，毕竟安全第一，有问题也可以求助。 带孩子露营务必要带齐装备，防潮垫、睡袋（注意适用温度）、营灯、手电、换洗衣物必不可少；如果是炎热季节，驱蚊液可别忘了。玩户外，得要能关照到每个细节，不够细心那是绝对不行的。如果有条件，最好别选自开式的傻瓜帐篷，不够带劲，需要自己搭支架，内帐、外帐要一层层铺的帐篷才有趣。注意，搭帐篷的过程中，可别抢了孩子的活儿哦。 游戏拓展：生火做饭 在野外要生个火，也不是那么容易的事儿。更何况小孩子通常在家里也没什么机会进厨房、煮东西吃，不妨借此玩一把真正的野炊。 想简单点儿，就带个酒精炉、小锅子，就是煮一锅青菜鸡蛋挂面也好啊。自己打水、洗菜，看着面条汤咕嘟咕嘟地冒起小泡泡来。想复杂点儿，就自己生火。不少露营地、烧烤场，都提供柴火灶或露天烧烤架，柴火、木炭等也都有准备。关键是大家齐心协力，最终设法将火生起来的那一刻，真的会有很大的成就感啊！ 我们家孩子2岁半时，我就开始带他登山。从铺好台阶的低矮小山开始，1个多小时可以完成，中间分阶段休息几次，补充食物与水。只要家长别大惊小怪，让小孩子觉得这是很难很辛苦的事儿，几乎不需要太多的鼓励，就自自然然地去走，登上山顶很容易。随着高度逐渐增加，孩子会发现自己能看到越来越远、越来越广阔的世界，他会感觉很新奇、很兴奋。 说实话，带孩子玩户外，让他“野”一点当然是目的，但我不喜欢所谓“苦其心志”的论调，因为乐趣才是我们做事最大的动力。我不想让孩子就是苦哈哈地盯牢眼前的困难，努力去“克服”它，我要让他看到世界的广袤与丰饶，让他心存梦想，这样他自然就会奔着远方而去。 游戏拓展：植物志 带上海拔仪，专门测量所处的高度颇有专业范儿，跟户外定向中使用的GPS类似，可以让孩子尝试。其实还有更简单的：在手机里下载一个APP，有囊括GPS导航、指南针、海拔仪等的手机应用。都说00后是电子设备、移动互联网世界的原住民了，认识和学习使用各类专业工具很重要。 结合海拔数字，再观察周围的自然环境，就会有直观感受：随着高度的增加，植物、地貌、温度，乃至空气的味道都会有所不同。根据所登之山的总体高度，定出35个均分的观察点，对应海拔数字。要求孩子在这些定点高度上，寻找、捡拾具有代表性的植物，如树叶、花朵、果实等。登山归来之后，就可以拿一张大白纸，等比例画出山峦，将捡拾的成果贴在相应的高度上。猜对了，我们还原了整座山的生态环境，并且如此清晰、富有层次。 水上运动，国内的父母似乎玩得不多，带小孩子玩就更加少见，其实，聪明的爸爸不妨带小孩子去尝试丰富多样的水上运动，划艇其实就是入门级的，一条小艇、一柄桨，只需要10分钟的训练，普通成年人就可以掌握基本的划艇技术，而其体力也完全足以进行这项运动。如果是爸爸带着孩子，用双人艇，孩子坐在前头，爸爸在后面压舱；如果还有妈妈一起，建议选择三人艇，孩子坐中间。就这样划着桨儿水中游吧！可以悠闲地慢慢滑行，也可以来上一场速度竞赛，感享受肾上腺素上升带来的快感。 游戏拓展：水枪大战 小孩子的体力尚不足以划艇，如果只是坐船，就少了点参与度。有一次我参加朋友的机构组织的划艇活动，主办方发给每