跆拳道升级考试内容.doc

新宇威跆拳道馆考试内容白带-白黄带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“课前礼仪”、“跆拳道精神”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉 正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：上、中、下格挡（各3次） 冲拳（一、二、三、四各1拳） 上中下三拳（3次） 太极一章D.技术基础： 步法：上步、撤步（各3次） 腿法：前踢（后腿、前腿左右各3次） 上步前踢（后腿、前腿左右各3次） 撤步前踢（后腿、前腿左右各3次）后腿前踢连击（左右各2次） 前腿前踢连击（左右各2次）E.身体耐力：左右提膝：男20次、女15次、儿童10次 高抬腿 ：男30次、女20次、儿童15次向各位考官行礼；整理道服、退场白黄带-黄带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉 正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：上、中、下格挡（各3次） 冲拳（一、二、三、四各1拳） 上中下三拳（3次） 太极二章D.技术基础： 步法：上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次） 腿法：横踢（后腿、前腿左右各3次） 下劈（后腿、前腿左右各3次）上步横踢（后腿、前腿左右各3次） 撤步横踢（后腿、前腿左右各3次） 后腿横踢连击（左右各2次） 前腿横踢连击（左右各2次）E.身体耐力：高抬腿 ：男30次、女20次、儿童15次仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次向各位考官行礼；整理道服、退场黄带-黄绿带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉 正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：上、中、下格挡（各3次） 冲拳（一、二、三、四各1拳） 上中下三拳（3次） 太极三章D.技术基础： 步法：上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次）腿法：前滑步横踢（后腿、前腿左右各3次）后滑步横踢（后腿、前腿左右各3次）后腿横踢连击（左右各2次） 前腿横踢连击（左右各2次） 后腿横踢接后腿下劈（左右各2次） 前腿横踢接后腿下劈（左右各2次）E.身体耐力：抱膝跳 ：男20次、女15次、儿童10次仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次向各位考官行礼；整理道服、退场黄绿带-绿带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神”、“腿法讲解”、“品势讲解”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉 正踢、外摆、里合（左右各2次）C.品势基础：上、中、下格挡（各3次） 冲拳（一、二、三、四各1拳） 上中下三拳（3次） 手刀攻击（各3次）手刀格挡（各3次）太极四章D.技术基础： 步法：前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次） 腿法：侧踢（后腿、前腿左右各3次）后双飞踢（后腿、前腿左右各3次） 前双飞踢（后腿、前腿左右各3次）后腿横踢接后腿侧踢（左右各2次）前腿横踢接后腿侧踢（左右各2次） 后腿横踢接前双飞踢（左右各2次） 前腿横踢接前双飞踢（左右各2次）E.身体耐力：俯卧撑跳：男15次、女10次、儿童8次仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次F.能力击破：横踢 下劈 侧踢向各位考官行礼；整理道服、退场绿带-绿蓝带：整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“步法讲解”、“腿法讲解”、“品势讲解”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉C.品势基础：前行步、马步、弓步、三七步 三七步单手刀（3次） 三七步双手刀（3次） 三七步外格挡（3次）太极一至四章任抽一章太极五章D.技术基础： 步法：前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次） 侧滑步（左右各3次） 自由组合步法+假动作（20秒） 腿法：后踢（后腿、前腿左右各3次）360 度横踢（后腿、前腿左右各3次） 双飞踢接后踢（左右各2次）双飞踢接360 度横踢（左右各2次） 自由组合4腿2组（左右各2次）E.身体耐力：仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次背肌：男40次、女30次、儿童20次连续横踢20腿踢靶F.能力击破：后踢 360 度横踢 腾空上踢G.实战技术：两回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术 要求：横踢、下劈、后踢、双飞踢 主动进攻连击2腿以上 做出防守反击技术 假动作向各位考官行礼；整理道服、退场绿蓝带-蓝带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“腿法讲解”、“品势讲解”“实战技术讲解”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉C.品势基础：前行步、马步、弓步、三七步 三七步单手刀（3次） 三七步双手刀（3次） 三七步外格挡（3次）太极一至五章任抽一章太极六章D.技术基础： 步法：前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次） 侧滑步（左右各3次） 自由组合步法+假动作（30秒） 腿法：后踢（后腿、前腿左右各3次）旋风踢（后腿、前腿左右各3次） 双飞踢接后踢（左右各2次）双飞踢+旋风踢（左右各2次） 自由组合4腿4组（左右各2次）E.身体耐力：俯卧撑跳：男15次、女10次、儿童8次仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次连续双飞踢20腿踢靶F.能力击破：旋风踢上步后踢 腾空侧踢G.实战技术：两回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术 要求：横踢、后踢、双飞踢、旋风踢 主动进攻连击3腿以上 做出防守反击技术 假动作向各位考官行礼；整理道服、退场蓝带-蓝红带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“腿法讲解”、“品势讲解”“实战技术讲解”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉C.品势基础：马步、弓步、三七步、虎步 虎步单手刀 虎步双手刀 虎步拍手挡太极一至六章任抽一章太极七章D.技术基础： 步法：前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次） 侧滑步（左右各3次） 自由组合步法+假动作+提膝（30秒） 腿法：摆踢（左右个3次）双飞踢+后踢+旋风踢（左右各2次） 自由组合步法+腿法（30秒）E.身体耐力：拳卧撑：男15次、女10次、儿童8次蹲起抱膝跳：男15次、女10次、儿童8次自由踢靶（1分钟）F.能力击破：摆踢旋风踢（上下两腿）腾空侧踢G.实战技术：三回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术 要求：横踢、下劈、后踢、双飞踢 主动进攻连击3腿以上 做出防守反击技术 做出第一时间差防守反击技术 击头1次向各位考官行礼；整理道服、退场蓝红带-红带整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼A.知识理论：“跆拳道精神讲解”、“实战技术讲解”B.身体柔韧：横叉 左右竖叉C.品势基础：虎步单手刀 虎步双手刀 虎步拍手挡 太极一至七章任抽两章太极八章D.技术基础： 步法：自由组合步法+假动作+提膝（1分钟） 腿法：后旋踢（左右各3次）腾空后旋踢（左右各3次） 双飞踢+后踢+旋