26式太极拳教案新建 一.docx

陈式26式太极拳动作详解教案编者：黄耀先第一课时太极拳预备姿势及起势教学内容：太极拳预备姿势及起势教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳预备姿势及起势的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。预备姿势：身体自然、并立。（整个身体要放松自然）起势：1、左脚向左分开半步，与肩同宽，重心移至中间。（要慢慢分移）2、两手慢慢从下伸至前平举，与肩同高。（慢慢从下伸平）3、慢慢屈腿蹲坐，两手慢慢下落，稍微弯曲，按在腹前。（好像端正的坐在椅子上，两手按在前面的桌子上）（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第二课时太极拳第二势金刚捣碓教学内容：太极拳第二势金刚捣碓。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第二势金刚捣碓的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第二势：金刚捣碓。1、左手逆缠，右手顺缠往，往左上方捧起来，重心移向右腿，左手掌心向外，右手掌心向上。2、左手顺缠，右手逆缠往，身体向右转，两手向右平捋，把右脚尖抬起来，身体转向右腿上方。3、两手掌竖起来，左腿登，重心移向右腿，两手掌竖起来，推向前面。4、起腿的时候，左手顺缠，右手逆缠，眼睛往左前方开步的方向看。5、左脚向左前方45度开步，开步的时候，脚跟先落地，重心在右腿。6、左手顺缠，右手逆缠往，两手向下画半圆，然后身体在转向前面，转向前面之后，重心在左腿，左手在前，右手在后，两手在两腿膝盖上方，左手掌心向下，右手掌心向上，左手高，右手低。7、先撩左手，然后右手和右腿同时上步，右腿虚步，左上合在右手的右臂上。8、右手握拳，左手反掌，右手落在左手的掌心里面，两手落在小腹的位置。9、右拳和右腿同时往上提起来。10、右拳落拳，落在左手的掌心里面，右腿往右振脚，重心在左腿，两腿微微弯曲，立身中正。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第三课时太极拳第三势懒扎衣教学内容：太极拳第三势懒扎衣。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第三势懒扎衣的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第三势：懒扎衣。 1、右手由拳变掌，两手往左旋转，伸出去，右手在左手掌心里面。2左手反掌，向下按，右手向上捧起了，身体由左向右，重心由左腿移向右腿，左手在下小腹位置，右手在右边额头外上方。3、重心再由右腿移向左腿，两手做逆缠，左手向上抬起来，右手向下落下去，同时提右腿，两手打开，掌心向上。4、右手向右边平开步，开步的同时左手落在右手的手臂上。开步的时候脚跟先落地，然后在把脚掌放下去，这时候重心还在左腿。5、身体先向左旋转重心仍然在右腿。6、六的时候先走胯，然后再走肩，再走手，然后松沉，左手掐腰间，右手在右腿大腿的上面，掌心向外（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第四课时太极拳第四势六封四闭教学内容：太极拳第四势六封四闭。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第四势六封四闭的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第四势：六封四闭。1、身体由左向右旋转，伸左手，伸到右手正下方捧起了，有捧的动作。2、左手反掌，两手向下捋，从右到左，身体向左旋转，两手一直捋的左腿膝盖两边，膝盖两边一边一个手。3、两手心相对，往上提起来，提到肩膀处反掌，重心在左腿。4、两手从左向右按下去，挤和按，同时收左腿，收腿的时候，左脚脚尖点地，两手按的位置，按在腰和胯的位置，两手稍微向上一点。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第五课时太极拳第五势单鞭教学内容：太极拳第五势单鞭。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第五势单鞭的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第五势：单鞭。 1、两手同时反掌，身体向右旋转，右手伸到左手的小臂位置，重心仍然在右腿。2、右手反掌，同时身体向左旋转，右手变勾手，拉出去，拉出去的高度，右手的手腕与肩平，左手放在小腹的位置。3、提左腿，眼睛往左边开步的方向看。4、往左边平开步，脚跟先着地，然后移重心到左边。5、左手向右，斜向上看掌，重心由左腿移向右腿。6、右手反掌，向外平拉开，同时扣右脚尖，最后松沉左手手掌竖起了，两手手腕与肩平，重心在左腿，两臂基本上在两大腿上方。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第六课时太极拳第六势白鹤亮翅教学内容：太极拳第六势白鹤亮翅。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第六势白鹤亮翅的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第六势：白鹤亮翅。1、左手顺缠，右手逆缠，向下螺旋，按至左腿上方。2、左手顺缠，右手逆缠往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。3、左手逆缠，右手顺缠，向下捋，同时重心移至左腿，左脚脚尖摆至身体正左侧，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，两眼平视。4、撩左手，上右脚半步，平于左身体正前方，同时左手向下，右手向上，合在右手前臂上。5、右脚斜上方，上半步，脚跟先着地，右手掌心变向下。6、重心移至右腿，上左脚，脚尖地点，半步落于身体正前方，两手分开，左手掌心向下平于左腿外侧，右手掌心向前，平于身体正前方，略高于肩。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第六课时太极拳第六势白鹤亮翅教学内容：太极拳第六势白鹤亮翅。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第六势白鹤亮翅的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第六势：白鹤亮翅。1、左手顺缠，右手逆缠，向下螺旋，按至左腿上方。2、左手顺缠，右手逆缠往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。3、左手逆缠，右手顺缠，向下捋，同时重心移至左腿，左脚脚尖摆至身体正左侧，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，两眼平视。4、撩左手，上右脚半步，平于左身体正前方，同时左手向下，右手向上，合在右手前臂上。5、右脚斜上方，上半步，脚跟先着地，右手掌心变向下。6、重心移至右腿，上左脚，脚尖地点，半步落于身体正前方，两手分开，左手掌心向下平于左腿外侧，右手掌心向前，平于身体正前方，略高于肩。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第六课时太极拳第六势白鹤亮翅教学内容：太极拳第六势白鹤亮翅。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第六势白鹤亮翅的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第六势：白鹤亮翅。1、左手顺缠，右手逆缠，向下螺旋，按至左腿上方。2、左手顺缠，右手逆缠往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。3、左手逆缠，右手顺缠，向下捋，同时重心移至左腿，左脚脚尖摆至身体正左侧，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，两眼平视。4、撩左手，上右脚半步，平于左身体正前方，同时左手向下，右手向上，合在右手前臂上。5、右脚斜上方，上半步，脚跟先着地，右手掌心变向下。6、重心移至右腿，上左脚，脚尖地点，半步落于身体正前方，两手分开，左手掌心向下平于左腿外侧，右手掌心向前，平于身体正前方，略高于肩。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第七课时太极拳第七势斜行教学内容：太极拳第七势斜行。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第七势斜行的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第七势：斜行。 1、左手逆缠，右手顺缠，随身体向左旋转。2、左手顺缠，右手逆缠，随身体平捋向右。同时重心移至左腿，右脚脚尖抬起。3、两手变竖掌，掌心向外，重心移至右腿，往前推。4、左手顺缠，右手逆缠，左手掌心变向上，右手掌心变向外，同时提左腿。5、左腿斜向上方45度开步，脚跟内侧先落地，重心在右腿。6、两掌变掌心向上，同时右手向下缠绕，左掌掌心向下，右掌平于耳旁，掌心向前。7、左手绕左膝画弧线，五指并拢，勾手提起与肩平。8、右手掌心向外，拉开、松肩、沉手。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第八课时太极拳第八势搂膝教学内容：太极拳第八势搂膝。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第八势搂膝的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第八势：搂膝。 1、两手逆缠，手背相合。2、两手顺缠，分开，落于膝盖两侧。3、重心移到右腿，同时手掌的掌心向下，提左膝。4、左脚轻轻放下，两手掌心向外推（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第九课时太极拳第九势拗步教学内容：太极拳第九势拗步。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第九势拗步的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第九势：拗步 1、提左腿，两手向下捋，向后反掌，左掌心向外，右掌心向上，然后，上左脚，左前方45度，重心在右腿。2、左手向下，右手往前推，同时，上右腿，斜方向45度，右掌心向前。3、左手顺缠丝，右手逆缠丝，同时，提左腿。4、左脚斜方向45度开步，两手相合，重心在右腿。（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。2、师给学生个别指导。3、学生集体练习。4、学生分组练习。三、结束部分1、放松。2、师生再见。第十课时太极拳第十势掩手肱拳教学内容：太极拳第十势掩手肱拳。教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第十势掩手肱拳的动作。2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。3、培养学生勇敢顽强的精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。2、专项准备活动。3、练习已学过的内容。二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。第十势：掩手肱拳。1、双手逆缠，往膝盖两侧分。2、右手握拳，拉腰间，