创造远离患癌的生活方式PPT课件.ppt

创造远离患癌的生活方式音乐伴奏警惕啊 每个人都是癌症候选人 创造远离患癌的生活方式 1 可怕的肿瘤 癌的发病情况 世界卫生组织1997年度报道 1996年全球因癌症死亡的有630万人 约占总死亡人数的12 是仅次于心脑血管疾病的第2大死因 1996年以来全球每年新确诊的肿瘤患者均在1030万以上 到1999年底全球肿瘤患者总数已逾4000万人 世界卫生组织2001年报道 世界癌症发病率和死亡率比1990年上升了22 今后20年还将上升大约50 2000年全球癌症新发病例为880万 因癌症死亡人数为620万 现患者病例1960万 中国抗癌协会2005年报道全球每年癌症新发病例为1000万 因癌症死亡人数为700万 现患者病例2200万 2 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 每个人都可主动截断某些致癌高危险因子 况且 这些做法并不昂贵也很容易实践 只要你愿意 让我们都能远离癌魔 3 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 10种人容易被癌找上1肥胖 2静态生活少活动 3饮食油腻 4爱吃肉却少吃蔬果 5抽烟 6吃槟榔 7大量饮酒 8重口味爱吃咸 9爱吃腌渍物 不注意水 空气等污染 10压力大或容易焦虑忧烦的人 4 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 1 盯住你的BMI脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙 可能促进癌细胞生长 研究已证实食道癌 胰脏癌 肠癌 停经后乳腺癌 肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关 即使体重略为超重 也会增加罹患这类癌症的风险 5 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 每天流汗30分钟这是最经济实惠的防癌方法 不需练出6块腹肌 不一定要跑马拉松 只要每天运动30分钟 每周5天即可 健走 跳舞 骑单车 爬楼梯 各种运动都可以 6 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 运动可以调整血液中睪固酮与雌激素 保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症 如卵巢癌 子宫内膜癌 加拿大研究发现女性若有规律 适度运动可降低30 罹患卵巢癌风险 运动另个好处是促进肠子蠕动 减少粪便积存停留在肠子时间 降低大肠癌风险 7 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 3 喝绿茶或咖啡绿茶有助于防癌早已获得证实 因为绿茶含有儿茶素及维生素A C等抗氧化剂因此有防癌功效 这些防癌成分绿茶含量最多 其次是乌龙茶 红茶最少 咖啡也可以降低某些癌症发生率 美国 加拿大 日本各有最新研究发现 咖啡有助于降低罹患肝癌 肾细胞癌 乳癌 女性得大肠癌的机率 绿茶 8 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 4 新鲜蔬果579特别强调新鲜的蔬菜水果 世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养 七成的中国人蔬果摄取量不足 推广 蔬果579 的世界癌症基金会指出 目前已证实足量的蔬果纤维 可预防大肠直肠癌 并减少乳癌 食道癌等数种癌症的发生率 蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子 改变肠中菌种生态 避免癌细胞形成 9 为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 建议6岁前儿童 每天应摄取5份新鲜没污染蔬果 超过6岁学童 少女及女性成人 天天要吃7份蔬果 而青少年及男性成人 则应每天摄食9份蔬果 蔬菜类1份约为生重100公克 水果类约为150公克 每日的蔬菜摄取量 应该比水果多1份 10 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 5 跳开脂肪诱惑美国国家科学院报告指出 所有饮食构成要素中 脂肪与癌症关系最强烈 特别是乳癌 大肠癌与前列腺癌 少吃脂肪有些技巧 比方选低脂或脱脂鲜奶 以豆类或豆制品取代部份的肉 把肉皮 肥肉 外层的油炸裹粉去掉 刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃 吃面用少许麻油代替肉燥 烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式 都可以减少许多脂肪量 11 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 6 多吃没污染鸡 鱼 少量吃猪 牛 羊牛排 红烧蹄膀 涮羊肉 虽然很美味 但请尽量少吃些 研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人 大量摄取猪 牛 羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30 最好每周红肉总摄取量不超过500公克 而一块普通大小 8盎司的牛排就是240公克 也应戒除烟熏 加工肉品如香肠 火腿 培根等 12 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 7 戒烟 戒酒 戒槟榔抽烟者请立刻戒烟 不抽烟的人要避免二手烟 抽烟是肺癌主要危险因子 并与食道癌 胃癌 头颈癌 前列癌 大肠直肠癌 肝癌 子宫颈癌与乳癌相关 好消息是 无论你烟龄多久 只要今天就戒 几乎都可降低罹癌风险 约有3 的癌症死因与酒精相关 过量饮酒会增加罹患口腔癌 咽喉癌与食道癌风险 且长期饮酒过量容易造成肝硬化 进而增加得肝癌机会 若真的想喝或想预防心血管疾病 13 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 长期饮酒过量容易造成肝硬化 进而增加得肝癌机会 若真的想喝或想预防心血管疾病 建议男性一天2杯 女性1杯的量就够了 1杯约是250 啤酒或100 葡萄酒 烈酒则为25 槟榔与头颈癌 口腔癌 喉癌 的发生密切相关 这也是世界近年死亡率增加最快速 壮年男性为主的癌症 14 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 8 少盐 不喝含糖污染饮料每天摄取的盐不超过6公克 少喝含糖分饮料 喝白开水最理想 天然果汁每天不超过15 并且不吃发霉的谷类及豆类 注意生活所在地水 和空气等污染情况 不吃已污染食品 15 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 9 喂母乳建议母亲至少喂6个月母乳 研究指出 喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低 妈妈则可得到降低乳癌风险的好处 16 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 10 保持轻松的情绪减少压力美国圣路易华盛顿大学教授林天送指出 心情郁卒容易诱发癌症 许多罹癌的人回顾发病前两 三年 常是身心处于压力的状态 医学研究发现 精神压力会削减免疫机能 抑郁症使身体修补DNA的能力下降 罹患癌症机率明显提高 17 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 外来压力也会改变癌症形成的途径 当细胞失去固定的生理机制时 会经由凋零程序 apoptosis 而进行 自杀 这是细胞结构上所设计的生存程序 但当外来毒素扰乱了细胞的 自杀 程时 会使细胞忘了自杀 而引发肿瘤 所以当有抑郁症或外来压力时 除了破坏DNA的完整性及打断DNA的修补机制 也会改变细胞的凋零程序而直接影响到癌症的罹患率及其成长 18 超级抗癌食物 地瓜 19 地瓜所含的防癌及保健成分包括有较高的膳食纤维 蛋白质 钙质 维生素A B群 B2 C及较低的热量 大量黏液蛋白可增强组织抵抗力 降低胆固醇 维持血管畅通 含类雌激素 phytoestrogen 脱氢表雄酮 DHEA 可降低荷尔蒙相关癌症的发生 20 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 海外癌症基金会引述日本国立癌症预防研究所报告指出 地瓜 蕃薯 甘薯 的抗癌及营养成分优于其它各类蔬果 且不论生熟均最具抑癌效果 21 人为什么会发生突变 为什么是某些器官长癌 18种具有抑癌效果的蔬菜水果排名为 1 熟甘薯2 生甘薯3 芦笋4 绿花椰菜5 卷心菜6 白花椰菜7 芹菜8 茄子皮9 甜椒10 胡萝卜11 金针菜12 荠菜13 雪里红14 西红柿15 大葱16 大蒜17 黄瓜18 白菜 22 茶香葉嫩芽茶詩客愛僧家碾碉白玉羅織紅紗銚鐺黃蕊色碗轉曲塵花夜後邀陪明月晨前命對朝霞談盡古今人不倦將至醉後豈堪誇 绿茶也可抗癌 23 為人民忙為事业忙忙裡偷閒且喝一杯茶去 24 勞心苦勞力苦苦中作樂再倒一杯茶來 25 世上最早发现并利用茶的人据说是神农氏 相传在公元前2737年时 他意外地喝到加了野生茶树的叶子所煮沸的水 觉得神清气爽 另有一说是他尝百草中了毒 但藉嚼茶树叶化解 从此中国人日渐懂得对茶的药用 食用及饮用 茶 26 唐朝 饮茶的风气已经遍及民间 在公元780年左右 陆羽将他对茶相关的考察和经验集结成 茶经 这是世上第一部茶书 而在此之前 人们对茶的名称不一 陆羽在书里则统一用其中的 茶 字 对于后世确立 茶 为总称是一大关键 茶 27 红茶起源的确实年代已不可考 成书于明朝中期 约16世纪 的 多能鄙事 曾提及 红茶 这一名称 是现在最早的记载 据推测 在17世纪时 已经开始制作红茶 最先出现的是福建小种红茶 以小种红茶的制作工序为基础 18世纪中期在福建又演变产生工夫红茶 制作加工更为精细 茶 红 红茶 红茶 红茶 红茶 红茶 红茶 28 世界的四大名红茶是 祁门红茶 阿萨姆红茶 大吉岭红茶 锡兰高地红茶 请注意 国际会议上定出了6种保健品 第一绿茶 第二红葡萄酒 第三豆浆 第四酸奶 第五骨头汤 第六蘑菇汤 为什么提蘑菇汤 因为蘑菇能提高免疫功能 一个办公室有人老感冒 有人老不得病 什么原因 就是免疫功能不一样 喝蘑菇汤能提高免疫力 所以是保健品 那为什么提骨头汤呢 骨头汤里含琬胶 琬胶是延年益寿的 所以现在世界各国都有骨头汤街 而中国没有 不要小看骨头汤 它能延年益寿 因为有琬胶 茶 红 红茶 红茶 红茶 红茶 绿 茶 29 绿茶为什么有保健作用呢 原来绿茶里面含有茶坨酚 而茶坨酚是抗癌的 日本普查搞得特别好 他们普查完了说 40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的 为什么有人得癌症 有人不得 就是跟喝绿茶有关系 如果你每天喝4杯绿茶 癌细胞就不分裂 而且即使分裂也要推迟9年以上 所以在日本 小学生每天一上学就喝一杯绿茶 茶 绿 绿茶 绿茶 绿茶 绿茶 30 此外 绿茶里含有氟 这个氟有什么作用呢 日本人现在搞清楚了 它不仅能坚固牙齿 还能消灭虫牙 消灭菌斑 饭后3分钟 牙齿的菌斑就要出现 现在我们很多人牙齿不好 不但不拿茶水漱口 连白水都不漱 问题在哪里不知道 现在有人30岁就开始掉牙 50岁牙就全掉了 茶 绿 绿茶 31 第三 绿茶本身含茶甘宁 茶甘宁是提高血管韧性的 使血管不容易破裂 很多人脑血管意外来医院治疗 医院每死4个人就有1个是脑出血 这很危险 绿茶第一抗癌 第二能坚固牙齿 第三脑血管不易破裂 干嘛不喝 茶 绿 绿茶 绿茶 32 用脑过多 茉莉花茶 绿茶体力劳动 运动过后 乌龙茶 红茶常处于空气污染严重环境 绿茶缺乏劳动和运动的人 绿茶 花茶嗜烟酒者 绿茶肉食主义者 乌龙茶阴虚体质者 绿茶阳虚体质 脾胃虚寒者 乌龙茶 茶 喝 绿茶 绿茶 绿茶 绿茶 绿茶 乌龙茶 乌龙茶 乌龙茶 花茶 花茶 红茶 33 便秘 蜂蜜茶减肥美容 乌龙茶 普洱茶 绿茶抗癌 防癌 绿茶降血脂 防动脉硬化 乌龙茶 绿茶延年益寿 乌龙茶 红茶阳虚体质不宜喝菊花茶 茶 喝 绿茶 绿茶 绿茶 乌龙茶 乌龙茶 乌龙茶 花茶 红茶 普尔茶 34 茶叶对人体健康的作用是不容置疑的 但对不同的人也有不同的要求 所以健康不佳的人要慎之饮茶 主要可归结为10条 如下 1 发烧忌喝