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中国健康教育中心最新推出 家庭健康的十个金标准信息来源： 中国公共营养师网 作者：汉口 发布时间：2010-10-11 点击率：194健康时报 ( 2010-10-11第01版）背景：中国健康教育中心与宝洁公司合作推出“健康中国行健康教育进家庭”活动，该项目将在全国5个试点省展开。项目内容包括城乡居民家庭健康素养调查及针对性的干预行动。12岁的蒋楠家在河南，为了和奥运冠军杨扬一起唱洗手歌，她来到了北京，在中国健康教育中心与宝洁公司合作推出的“健康中国行健康教育进家庭”活动启动仪式上，她第一次看到了“家庭健康十条”（详见文后），她说，“我家第六条没做好，内衣外衣没有分开洗都是妈妈教我咋做就咋做。”中国健康教育中心主任毛群安说，推出家庭健康十条，重点就是要教育母亲和孩子，因为他们的健康直接关系到整个家庭的健康素养和生活质量。内外衣洗分开，因为“外衣细菌多，一起洗反而会弄脏内衣”，家庭健康十条标准，看起来很基础，很好理解，但由此牵出的健康新知识却不少，比如：洗澡：还要讲究“饱不洗，饥不浴”。饱餐后洗澡影响消化，饥饿时洗澡，容易发生低血糖。洗衣：也有窍门，比如汗渍残留导致的白衣服颜色发黄，可以用白萝卜水洗干净。方法很简单，把白萝卜洗干净后放进锅里煮，然后捞出萝卜，用萝卜水洗就可以了。吃油：要分人。三高人群要选富含单不饱和脂肪酸的油，比如橄榄油、茶籽油；瘦弱、怕冷、血压血脂低的人则可吃点黄油、奶油；正在长身体的孩子需要脂肪，荤油也要吃一点，荤素搭配最好是12；普通的健康人则不妨轮换使用各种食用油。家庭健康10条：1. 合理膳食 谷类蔬果豆蛋奶，食物多样营养好2. 充足睡眠 成人确保睡眠好，七八小时才足觉3. 口腔卫生早晚漱口与刷牙，不与他人共牙刷4. 个人卫生 洗手洗澡成习惯，一盆一巾要坚持5. 妇女卫生毛巾专用每天洗，卫生巾要及时换6. 婴儿护理婴儿皮肤护理好，保持清洁与干燥7. 头发护理头发两天洗一遭，去屑止痒有良效8
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