损伤体操下的运动预防教学论文.doc

损伤体操下的运动预防教学论文 1体操运动损伤的原因分析 1.1 运动心态的不足身体功能和心理状态不良有些练习者在头晕、发烧、感冒等身体功能不良的时候不适当训练否则容易造成伤害事故另外训练者刚刚接触新的技术动作而体操的技术动作又具有一定的危险性于是容易精神紧张产生畏惧心理由于不良心理因素的影响练习者往往做出一些多余的动作或者动作做得不完整身体功能和心理状态不良将会影响其动作技术的掌握而且容易造成伤害事故 1.2运动量的负荷运动训练负荷大所谓运动负荷又称生理负荷是指人做练习时所承受的生理负荷在锻炼时要保持适宜的运动负荷体操训练中练习者没有根据自己的实际情况而过度训练运动负荷超出了其身心所能承受的限度往往会造成运动损伤 1.3教学方面的松懈教学松懈、组织方法不当由于教学松懈、组织方法不当而造成体操运动损伤的情况不多见但是也存在着这方面的原因和隐患值得体操教学者的重视这主要表现在违反教学原则、内容安排不当、运动负荷不合理、管理松散、场地器材布局不妥善等方面由于体操项目所具有的特殊特点教学的组织方法不当也会导致练习者运动损伤 1.4保护者的失策保护者保护不当保护者的保护在体操练习中也占有举足轻重的作用特别是在练习者刚刚接触动作而不能独立完成的时候更需要有人在旁边加以适当的保护和帮助如果保护和帮助不当很可能造成练习者运动损伤 2体操运动损伤的预防措施 2.1加强运动员的教育教练员要加强练习者的教育提高练习者的运动素养体操动作具有危险性、复杂性时刻都会有运动损伤发生的可能性所以必须让练习者树立正确的训练观念提高预防伤害事故的意识在训练的时候集中精力严格按照老师的要求做动作此外参加训练者要明确体操运动的目的在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防 2.2运动员需要的指导教练员要严密的组织科学的指导体操练习的主体是体操教练员和体操运动员是在体操教练员的指导下和训练者的参与下进行的教练员应该严密的组织教学对练习者进行科学指导首先训练前应该进行充分的准备活动并与练习内容保持密切相关其次教练员应该了解练习者的实际情况并加以指导最后严肃教学秩序规范教学课堂使练习者在一个秩序井然的环境下完成动作 2.3加强保护和自我保护加强保护和自我保护在体操教学、训练和比赛中为防止意外事故的发生同时给予心理支持而采取的安全措施叫做保护保护分为他人保护和自我保护他人保护的方法有接、抱、拦、挡、拨保护他人的时候保护者应该了解练习者的基本情况在适当的时候适当站位给练习者适当的保护每个参加体操运动训练的人也都应该掌握自我保护的办法防止损伤的出现 2.4运动易损伤部位练习加强易伤部位的训练习惯性易伤部位如脚背外侧拇指的根部等对这样易受伤部位除要充分做好准备活动外还要注意正确使用保护带如护踝、护指、绷带等针对性提高易受伤和较薄弱部位肌肉的力量和伸展性练习、提高其功能是积极预防运动损伤的一种有效手段 2.5科学进行训练练习者要该科学训练防止疲劳状态下大运动量训练运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应要遵循渐进和区别对待的原则练习动作时要从简到繁由易到难从分解到完整动作 3结论 运动技能和体能水平是体操运动的重要基础条件可以提高其学习各种运动技巧的效率也可以降低运动所导致的伤害及意外事件的发生几率加强力量训练是预防体操运动损伤的关键因素耐力素质、平衡能力、灵敏协调素质的提高对于延缓疲劳减