短跑起跑及起跑后的加速技术.doc

短跑起跑及起跑后的加速技术上课人数：上课时间：教学内容：（一）学习短跑起跑及起跑后加速跑技术。 （二）练习短跑起跑及起跑后加速跑技术。教学目的：通过学习，使学生初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速技术。 培养学生听到口令或枪声后迅速起跑的良好习惯。 提高学生学习体育的兴趣。 培养学生的反应速度及吃苦精神。教学重点：短跑起跑技术的动作要点及蹬离地面时的发力顺序。 培养学生的反应速度。教学难点：短跑起跑技术中身体用力的顺序。教学方法：（一）讲授法 （二）演示法 （三）比较法 （四）练习法教 具：跑表一块课 时：第一课时教学内容及组织方法：一 开始部分 由体育委员在上课铃声以前在教学楼前整队，待队伍整好后由体育委员带队入操场。（一） 体育委员整队，报告人数：本班应到 人，实到 人，缺 人。在操超上由体育委员进行整队，报告人数。要求：快，静，齐队形如图：（：体育委员 ： 教师 ：学生） （ 二 ）师生问好：老师好！ 同学们好！（ 三）宣布本单元课时安排：第一课时：短跑起跑级起跑后加速技术第二课时：短跑途中跑（直道途中跑， 弯道途中跑）技术第三课时：终点跑及全程跑第四课时：短跑技术教学考试（ 四 ）宣布本节课的内容（ 五 ）见习生的活动：新授课不安排其他活动，在旁边学习。（ 六 ）检查服装：二 准备部分（ 一 ）慢跑200米，400米操场半圈（ 二 ）定位徒手操：（队形为体操队形）A. 扩胸运动： 48拍B. 单臂后振： 48拍C. 体侧运动： 48拍D. 胸背运动： 48拍E. 弓步压腿： 48拍F. 活动膝关节： 48拍G. 活动踝关节，腕关节，自己活动。要求：老师带做，动作标准，口令准确，声音洪亮，学生练习认真，活动充分。（ 三 ）队形练习 整队，原地转法。老师口令指挥学生练习。三 基本部分：（ 一 ）游戏：黄河长江 如图30米 安全线 中线 安全线 见习生 画两条相距30米的安全线，在两线中间再画一条线，将学生分成人数相等队两队，各成一列横队，一对为“黄河”另一列为“长江”，学生间隔一步，面对面站在中线两边1米处，如老师喊“长江”，长江队学生追黄河队学生，黄河队学生则尽快向后转，跑向自己一侧的安全线。如老师喊“黄河”，则黄河队学生追长江队学生，如在安全线以前追上，就算被抓，要累计，那个队累计人数多为输，少为胜。要求：老师认真负责，学生练习积极，认真。规则：追者与逃者都只能朝自己安全线方向跑，不能横向跑。（ 二 ）短跑起跑技术：1. 讲解短跑起跑技术A. 短跑起跑技术分为：起跑，起跑后加速，途中跑，冲刺跑，终点跑。B. 讲解队形如右图： C. 讲解起跑技术： 起跑动作过程口令：各就各位！预备！鸣枪！ 要求：声音洪亮，讲解准确。 2. 起跑的任务：迅速摆脱静止状态，获得向前的加速度，为起跑的加速度创造条件。起跑的方法：普通式和拉长式 3. 示范A 示范单个动作2次。B 示范三个连贯动作过程2次。C 示范蹲踞式起跑后20-30米加速1次。4. 练习A 在教师统一口令下，学生依次练习短跑蹲踞式起跑三个动作。B 在教师统一口令下，学生练习短跑蹲踞式起跑连贯动作。C 学生两人一组，一口令一动作练习，口令同学提出做动作的同学的错误动作并纠正。D 老师口令，学生动作，老师纠正。E 老师口令起跑后20-30米加速2-4次。 要求：老师口令清晰，负责。学生练习刻苦，认真，互相帮助。练习队形如下： 组织教法：边讲解边示范。讲解一个动作学生练习一个动作。三个动作学习完后连贯练习，有错误动作及时纠正。练习与组织方法：4-6人一组，依次练习。教师逐个观察，指导纠正错误动作。5. 易犯错误动作及纠正方法：A. 双手压线口令提醒B. 前脚离起跑线太近口令提醒C. 口令预备！时身体抬起太快口令提醒反复练习D. 预备！后腿太直，蹬地无力口令提醒反复练习E. 在起跑后加速时头迅速抬起口令提醒反复练习（ 三 ）素质练习：1. 高抬腿15秒2次2. 50米加速跑2次3. 深蹲25次一组要求：学生有吃苦精神，认真练习。四 结束练习 （ 一 ）放松活动：1. 放松跑50米2. 轻拍放松法放松 （ 二 ）小结本课 （ 三 ）布置作业1. 参看教材短跑起跑和起跑