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江苏省沭阳高级中学高三体育教案（2）课 题：跑操训练（距离控制的训练、变道跑训练、身体姿态训练）；身体素质训练教学目标：1学生能说出距离控制训练、身体姿态训练、身体素质训练的基本要求与方法。2不论在直道还是弯道，85以上同学能控制好前后左右的距离，身体姿态保持头正、颈直、重心平稳。3学生态度端正，认识到位，能发扬不怕苦、不怕累、勇于拼搏的精神，对教师的教学感到满意。重 点：弯道跑训练难 点：在弯道跑过程中控制好前后左右的距离。一、准备部分1在育华楼天井集队，跑步到田径场；2体育委员检查并报告人数；3师生问好；4教师宣布本次课内容；5检查学生的着装；6安排见习同学活动。组织：成五列横队站立 男生 女生 教师教法：讲解法要求：队列整齐，精神饱满二、基本部分1距离控制的训练动作要求：在跑的过程中，前后同学的距离应保持在2025厘米，左右同学的间隔应保持在10厘米。练习方法：学生成五路纵队站立，在跑步走的口令发出前，应先调整好前后左右的距离，即前后同学为2025厘米，左右同学间隔为10厘米，在跑步走的口令发出后，开始起动时先把速度先放慢一点，以便于控制距离，在跑的过程中，要求学生目测前后左右的距离，发现问题时，能做到及时调整，另外，教师应不断用语言来提示学生，让学生逐渐建立前后左右的距离感。15cm15cm25cm 25cm教法：讲解法、示范法、边讲解、边示范要求：注意力集中、动作认真到位2身体姿态训练动作要求：头正、颈直、身体重心平稳练习要点：首先，要在原地踏步中来练习，要求所有同学的眼睛应平视前方，眼看前面同学头脑的后部，在同一路纵队中，所有同学的头应在一条线上，其次；要在行进间练习，要求抬头挺胸、上体平稳、重心不要有较大的起伏；第三，开始跑动时速度应稍慢，然后逐渐过渡到正常速度，并且速度应均匀。组织：成五路纵队跑进教法：讲解法、示范法、边讲解、边示范要求：注意力集中、队列整齐、身体重心平稳3.弯道跑训练动作要求：当由直道进入弯道时，在跑道外侧同学的速度都要比内侧同学的速度依次稍快，并且同一排同学要以内侧同学为基准，肩向内侧同学靠拢，每个同学都应感觉到，自己的位置是站在圆心发出的射线上。练习步骤：直道进弯道训练弯道跑训练弯道进直道训练。3发展身体素质的练习收腹跳：男20个2，女生10个2加速跑：男40米2，女生30米2组织：成五路纵队
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