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篮球三步上篮 1上篮按出手时手与肩的相对高度 分为高手上篮和低手上篮 高手上篮是指在球出手的瞬间 手腕高于肩部 三步上篮分类 低手上篮则是指球出手的瞬间 手腕低于肩部以下 2 上篮按手部动作 分为单手和双手 正手 反手 勾手 挑 推 勾 抛 扣等 同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态 篮球上篮完整示范图 行进间 三步 上篮 三步上篮 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚 否则被吹走步违例 但有一个例外 那就是三步上篮 其要求球员持球时分别迈开二步 在第三步起跳的同时出手 三步上篮的动作要领可用 一大 二小 三跳 六个字进行概括 既简明扼要 又便于记忆 以右手单手高手投篮为例 右脚跨出一大步的同时接球 即一大 接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳 即二小 然后右腿屈膝上抬 同昱举球至头右侧上方 腾空后 当身体接近最高点时 右臂向前上方伸出 手腕前屈 食中指用力拨球 通过指端将球投出 即三跳 与此同时 两脚同时落地 三步上篮 动作完成 把 三步上篮 动作要领编成口诀 即 一大二小三高跳 提肘屈腕要记牢 身体凌空球出手 投篮碰板准又妙 大家在初学时可以记一下 有助于把握技术要领 三步上篮要领 移动传球或投篮时 球员可以中枢脚跳起 接着单脚着地或双脚同时着地 而后 单脚或双脚可以抬离地面 但球出手前任一脚不能落回地面 我的理解是 移动暗指单脚在地面上 以区别于双脚在地面时的情况 传球或投篮前收球时单脚触地 触地脚为中枢脚 该脚可以跳起 着单脚着地或双脚同时着地 而后 单脚或双脚可以抬离地面 但球出手前任一脚不能落回地面 关于三步上篮的规则 上篮第一步 右脚跨 大 步接球 以右手为例 上篮第二步 左
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