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养生保健 2005年4月 第一部分平衡均食 1 1 饮料的选择 绿茶 含茶酡酚 抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟 固齿 牙齿好 胃口就好 含茶甘宁 提高血管韧性 红葡萄酒 含逆转醇 抗衰老 抗氧化剂 常喝葡萄酒的人不的心脏病 降血压 降血脂 酒的限量 葡萄酒 每天 50 100毫升 白酒 5 10毫升 啤酒 30毫升 红葡萄吃法 洗干净吃 那皮是宝贝 千万别剥 放在口里又吐出来的 是暴殄天物 酸奶 维持细菌平衡 也就是好的细菌继续长 不好的滚蛋 豆浆 vs 牛奶 吸收 营养 抗癌 含寡糖 100 吸收 含乳糖 亚洲黄种人70 吸收 钾 钙 镁等 含钙量小于豆浆的 有五种抗癌物质 不太清楚 总之 比不过豆浆 结论 牛奶适合欧美人多点 我们黄种人还是多喝豆浆 牛奶可以继续喝 但加点豆浆最好 1 1 饮料的选择 续 蘑菇汤 提高免疫力 骨头汤 含琬胶 延年益寿 补充 关于可乐 1 清洗厕所 让可乐在马桶呆一个小时 可乐内涵的柠檬酸 会将玻璃质陶瓷器 指马桶 的污点消除 2 除锈 衣物上的油脂 汽车挡风玻璃的尘垢 3 达利大学喝可乐比赛的结果 获胜者喝了8瓶 并当场死亡 因为血管含太多二氧化碳 没有足够氧气 4 可乐的酸度是3 4 这个酸度可以溶解牙齿和骨头 有人把掉下来的牙齿放在可乐中 十天后 它溶解了 1 2 食 亚洲金字塔 什么叫亚洲金字塔 菜 番茄 胡萝卜 南瓜 大蒜 豆 大豆 豆腐 豆浆 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 1 2 老玉米 为什么原始美国人 印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化 吃老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个 2 5美元 1元 中国 vs 齐国力教授语录 我坚持了六年每天和玉米粥 我今年七十多岁了 体力充沛 精神饱满 嗓音洪亮 底气十足 而且脸上没有皱纹 什么原因 和玉米粥喝的 信不信由你 你和你的牛奶 我和我的玉米粥 看谁活得长 1 2 荞麦 薯类 小米 荞麦 降血压 降血脂 降血糖 抗胃癌和肠癌 燕麦也能降血压 血脂 薯类 吸收水分 润滑肠道 三吸收 吸收脂肪 糖类 不得糖尿病 吸收毒素 胃和肠健康 白薯 红薯 山药 土豆 小米 除湿 健脾 镇静 安眠 吃安眠药的 省点药钱了 你看人家农村的老太太都没吃安眠 药也一样呼呼大睡 就是和玉米粥喝的 1 2大豆 中国人缺优质蛋白 卫生部提出 大豆行动计划 一把蔬菜一把豆 一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含300毫克胆固醇 正合适 多吃容易引起胆固醇增高 蛋白质含量 1两大豆 2两瘦肉 3两鸡蛋 4两大米 大豆中起码含有5种抗癌物质 国外 大豆被称为营养之花 豆中之王 1 2菜 胡萝卜 南瓜 胡萝卜 养眼明目 养发护肤 抗感冒 胡萝卜不怕高温 怎么煮它 营养也不会损失 苦瓜 刺激维生素细胞 产生胰岛素 抗糖尿病 苦瓜也有同样功效 1 2 蕃茄 大蒜 花生怎么吃 番茄怎么吃 大蒜怎么吃 花生怎么吃 生吃呗 煮了吃 带皮吃 白吃啦 茄素要加温才能出来 蕃茄炒鸡蛋 番茄鸡蛋汤是极品 大蒜是抗癌之王 本身不抗癌 大蒜素才抗 大蒜素一加热就跑翘翘了 正确吃法 切成一片一片的薄片放在空气里15分钟 跟氧气结合后才产生大蒜素 花生皮没营养的 用来止血可以 AB型容易血同 又喝白酒 又生气 又不不剥花生皮 很容易 翘翘的 1 2 动物 吃哪种动物较好 按越好的在越后面排列 解释一下 猪 羊 鸡 鱼 虾 鱼和虾的吃法 吃鱼和虾连头带尾 小鱼小虾的头部好腹部是最有营养的 要吃全鱼全虾 所以 买鱼也不是越大的就越好 牛肉的问题较多 少吃为妙 1 疯牛病 2 口蹄疫 3 不良胆固醇 1 2 1962年轰动世界的发现 螺旋藻 1克螺旋藻 1000克各种蔬菜的总和 8克螺旋藻 维持生命40天 日本的平均寿命天下第一 他们每年消耗500吨螺旋藻 特点 营养特别丰富 最全面 营养分布平衡 而且是食品 大家注意啦 如果你营养不好 别忘了这个东西 它可以平衡饮食 抗病 1 能降血压血脂 心脏血管病 2 补充维生素 糖尿病 3 叶绿素 胃炎 胃溃疡 4 病毒不复制 肝细胞恢复 肝炎 免疫力 5 提纯藻复康 防辐射 苏联核电站发生核泄漏 日本专家就是带着螺旋藻去抢救的 1 2 说说辐射 辐射对人体的影响很大 例如 现在很多女性做IT工作 怀孕有的怀胎4个月就流产 有生出来的小孩像青蛙一样 还有个别的带尾巴 抗辐射的方法 1 喝绿茶 2 吃青菜 萝卜 3 吃螺旋藻 4 吃藻复康 第二部分有氧运动 2 1 有氧运动 早上别锻炼 黄帝内经 说 没太阳不锻炼 早上 人的基础血压高 基础体温高 肾上腺素比傍晚高4倍 早上树林里全是二氧化碳 要等太阳出来 要等到太阳出来 日光和叶绿素反映才能产生氧气 开窗时间 9 11点 14点 16点最好 老年人起床 不要猛起 有的人腾的就起来 一下子心肌梗死 要慢慢起 先动动脉