江苏省海安县实验中学高中体育 耐久跑教案2 苏教版.doc

耐久跑匀速跑课堂教学设计教学内容 耐久跑匀速跑重点掌握匀速跑的方法难点呼吸节奏与跑的节奏的协调配合安全教育1、在自己能力范围内完成学习任务，不可勉强。2、重视准备活动和整理放松。场地器材田径场一块、录音机一台、表格、笔、知识图板、标志物若干学习目标知识、技能掌握： 学生知道耐久跑锻炼对心肺功能的影响，掌握匀速跑的呼吸方法、呼吸节奏与跑的节奏的协调配合。借助脉搏测定，使得学生了解自身耐久能力的高低，能够根据自身情况选择合适的跑段。体能发展与学练能力：体验完成匀速跑过程中的身体感受，在各种跑进中发展耐久跑能力，提高心肺功能。心理发展：学生能愉快地参与练习，培养学生勇敢顽强的意志品质，提高合作、探究的能力，为终身体育打好基础。教学流程教学内容教师主导学生主体组织形式要求达成目标运动量准备性学练阶段课堂常规1、询问有无见习生和病史，并作安排2、讲解测试脉搏的方法1、体育委员整队，汇报人数，师生问好2、宣布本课内容及要求。3、指导学生准确测出安静时的脉搏1、认真听教师讲解，明确学习内容及要求2、自测安静时的脉搏组织：四列横队要求：精神饱满 注意力集中导入课题明确学习内容3分钟小各关节热身操：1、踝关节2、膝关节3、肩部、4、踏步+一字步5、前、后踢腿6、腰绕环音乐伴奏、教师口令示范、带领学生活动各关节学生跟随教师示范积极模仿，认真、主动的练习 朱丽宏 226600激发兴趣身心准备适应练习5分钟小认知、理解学练阶段1、探索匀速跑的方法（本课重点）2、靶心率：靶心率=（220年龄）65%80%3、螺旋形匀速跑2次1、提示学生注意步幅步频以及呼吸节奏的稳定2、对照标准靶心率，看自己匀速跑速和节奏是否适宜1、跟随跑练习体验技术动作要领和呼吸节奏2、开动脑筋，积极探索匀速跑的方法。3、在教师的引导下理解匀速跑练习适宜的运动心率要求：注意跑速以免相撞体 验学 习获得必要的练习知识7分钟中巩固性学练阶段1、根据音乐的节奏进行匀速跑的巩固练习，提高练习兴趣。2、测试心率。3、讲解跑的节奏和呼吸的配合方法（本课难点）1、教师讲解呼吸方法和跑的节奏的配合，强调耐久跑匀速跑的上下肢动作，全脚掌着地过渡到前脚掌的技术动作，及2-3步一吸气2-3步一呼气的呼吸节奏要求2、学生保持好节奏1、学生踩着音乐节奏进行练习。2、跟着音乐节奏选择适合自己相对固定的步长。3、学生积极参与练习，认真体会要求：认真练习 体会动作探索学习自主能力的培养8分钟中提高学练阶段1、分组进行绕图形定时跑。设置运动小站让学生在此获得长跑的相关知识2、指导学生长跑中的事故预防及处理方法，极点的克服。1、教师组织学生分组进行练习，举例讲解其中一组小站练习中的要求（给予学生小站练习内容的选择机会）。2、教师巡回观察3、指导学生进行脉搏测量提醒学生根据心率调整运动强度。1、讨论如何进行分工及练习的相关方案。2、根据个体差异进行选择性合作练习。3、积极参与练习。4、学生根据个人差异通过测量练习结束的瞬间脉搏，把心率控制在130150次/分 代表知识图板代表学生代表小组长合作意识战胜困难战胜 自我保健知识14分钟大成果汇报阶段传递健康（3分钟定时不定距跑）1、教师组织学生进行场地的布置。2、给学生示范跑动路线的设置3、鼓励学生创新4、积极参与与学生的设计与练习1、在小组长的带领下积极参与跑动路线的设计2、积极投入练习3、大胆展示小组设计，相互学习分享彼此创设成果创新与探索5分钟中归纳性阶段1、放松总结、畅谈体会。2、布置课外作业，根据自身实际不同方式进行耐久跑练习1、肌肉放松，引导学生重视放松运动队消除疲劳的积极作用。2、请学生简要讲述本课感受。3、组织学生听音乐放松整理。小结语言简洁，以表扬为主1、在教师带领下放松练习。2、听教师总结，根据自己情况自我评价。3、积极送还器材，师生再见。 恢复 身心。 评价 与反馈3分钟小教学反 思预计运动负荷：练习密度：40%45%平均心率：130150次/分耐久跑教学中的事故预防及处理办法：在耐久跑课堂练习中，因为个体差异可能会有部分学生产生胸闷、头昏、面色苍白等现象，严重的会出现昏厥。如果在练习过的过程中有学生头昏、面色苍白、运动能力下降的情况应让学生立刻停止练习，让同学搀扶慢走片刻，然后平卧下抬高下肢尽量放松