健康永远的终极目标

第一部分 健康的定义与重要性 LOGO 正文 第一章 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态 而是身体 心理和社会适应能力上三方面的完美状态 1 何谓健康 各种健康之间的联系 事业很重要 家庭更重要 健康最重要 LOGO 正文 第一章 3 100000 健康 学识 才华 金钱 地位 荣誉 失去健康 一切为零 健康的重要性 生物遗传 15 环境 社会 自然 15 医疗服务 10 不良生活行为 60 健康的影响因素 第二部分 我们面临三个自毁 我们自毁于自己创造的生活方式和行为习惯 我们自毁于自己创造的环境污染 我们自毁于自己创造的容许有害健康的社会条件继续存在 战争虽已结束 但死在餐桌上的人 比死在枪炮下的人还多 全国每年因慢性病死亡600万 有一种可怕的现象正在发生 那就是科技的快速发展已经远远超过了人们的良知 现代社会生活对健康的影响 社会发展越来越快 环境污染越来越重 食物品种越来越多 但天然的越来越少 高楼越来越多 健身的地方越来越少 通讯越来越方便 面对面的交流越来越少 只有微信 没有书信 人们能往返于地球与月球之间 却不知道邻居叫什么 为什么出现 三多一少 医院越建越多 药店越开越多 病人也越来越多 真正健康的人越来越少 吃得太好 动得太少 熬夜太晚 起身太累 文章读的太少 电视看得太多 出门坐汽车 进门坐沙发 抬头看电脑 低头玩手机 年轻时拿健康换金钱 年老时又拿金钱换健康 尽管人类创造了各种医学奇迹 尽管我们对基因和健康的了解每天都取得突破 医疗设备和新药不断更新 但主流医学仍然未能有效地解决最常见的慢性病 改善人体素质 心脏支架没有能解决冠心病的死亡问题 84万个 2万元 168亿 每年 我国高血压患者1 3亿 糖尿病患者9700万 1 5亿糖尿病前期病人 每年260万人死于心脑血管病 每天7000人死亡 每12秒死亡1人 岳阳楼区 高血压患病率 糖尿病患病率 18岁 24 18 265岁 47 114 3医药费每年2700万 糖尿病高危人群比例28 05 肥胖者日益增多 慢性病 起源在童年 植根在青年 发展在中年 发病在老年 现状 儿童得了成年病 中年得了老年病 年轻人患上慢性病的五大不健康因素 吸烟 饮酒 不运动 饮食不健康 精神压力大 人们关心把什么油加进车里胜过把什么食物吃进胃里 影响健康的行为生活方式普遍存在 1 吸烟 2 长期大量饮酒 3 高盐高脂肪 4 不运动5 吃霉变 腐变 烟熏 腌制等污染的食物6 生活无规律 不注意休息 7 电脑手机依赖症8 穿着与疾病 离开手机没法活 离开汽车没法动 亚健康广泛存在 LOGO 正文 第一章 3 peopledidn tknowthevalueofhealthuntiltheylostit 直到失去 才知健康的宝贵 LOGO 正文 第二章 1 聪明人 主动健康 投资健康 健康增值 明白人 关注健康 储蓄健康 健康保值 愚蠢人 透支健康 提前得病 生命缩短 糊涂人 漠视健康 无动于衷 健康贬值 对待健康的四种人 医生的成就感不应该仅仅来自于今天抢救了多少病人 而是能够在怎样的程度上减少公众的发病几率 芬兰医生帕斯卡从心血管医生转作预防 影响并改变人们的行为方式 11年后 芬兰的冠心病死亡率下降80 总死亡率下降50 第三部分 世界卫生组织 1 3的疾病通过预防保健是可以避免的 1 3的疾病通过早期检查发现是可以控制的1 3的疾病通过信息沟通是能够提高治疗效果的 科学养生和保健可以使高血压发病率减少55 脑卒中减少75 糖尿病减少50 肿瘤减少33 使健康寿命延长10年 生活质量会大大提高 重要的是转变观念 改变花钱救命的想法 增强投资保健的意识 中国和美国人不同的消费观1000元100元10元1元美国人健身保健品买药抢救中国人抢救买药保健品健身很多人85 的保健费用都花在最后一个月的抢救室上 劝君保健准无钱 有也无 病到床前用万千 无也有 要你健身没时间 闲也忙 阎王召见命归天 忙也去 倡导健商文化 以崭新的观念 全新的生活和健康方式来指导你做每一件事 做每一个决定 不要把健康都交给医生 你是自己的主要保健者 与其打捞掉下河的人 不如修好让人掉下河的桥 事业 家庭 金钱 夯实四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 讲究 四位一体 药疗食疗心疗体疗 明白四个做好 最好的医生是自己 最好的药物是食物 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 实现五个一 一付好身体一种好心态一个好习惯一个好家庭一圈好朋友 学会经营健康的六要素 接受自己的现状 维护幸福的家庭 追求自己的爱好 驱走心中的烦恼 坦然地面对冷落 平和地迎接衰老 避免养生七个误区 病了才治 饿了才吃 渴了才喝 急了才排 困了才睡 累了才歇 胖了才减 提倡 八多八少 多打球 少打牌 多吸氧 少吸烟 多喝水 少喝酒 多食粗 少食精 多吃素 少吃荤 多吃鱼 少吃肉 多走路 少坐车 多食醋 少食甜 养成九个好习惯 一种合理的饮食习惯一种有规律的生活一种最合理的锻炼方法一种能调节身心的业余爱好一种永远微笑的面孔一种热情开朗合群的性格一个能容人之短的宽阔胸怀一种坦然面对疾病的态度一种年龄的忘却 常作十个动作 头常梳 齿常叩 面常搓 颈常动 胸常扩 腹常揉 背常捶 腰常扭 腿常蹲 肛常提 少吃十大垃圾食品 1 油炸食品 2 罐头类食品 3 腌制食品 4 加工的肉类食品 5 肥肉和动物内脏类食物 6 奶油制品 7 方便面 8 烧烤类食品 9 冷冻甜点 10 果脯 话梅和蜜饯 槟榔类食物 这十种食物大多都有洋快餐的 三高三低 高热量 高钠 高脂肪 低纤维 低维生素 低矿物质 保持健康10个 子 丰富粮袋子 扩充菜篮子 看紧油瓶子 控制盐罐子 调整餐桌子 管好酒瓶子 缩紧烟盒子 把好水杯子 控制嘴巴子 迈开脚步子 记住11条心理处方 1 保持良好心态2 参加群体运动3 正确对待得失4 微笑面对生活5 广泛结交朋友6 工作弛张有度7 客观评价自己8 宽容对待他人9 期望不要太高10 理智处理事情11 勇敢面对挫折 掌握12大平衡理论 1 主食与副食的平衡2 酸性食物与碱性食物的平衡3 生与熟的平衡4 粗与细的平衡5 寒与热的平衡6 干与稀的平衡 7 荤与素的平衡8 饥与饱的平衡9 动与静的平衡10 摄入与排出的平衡11 进食速度与品味的平衡12 情绪与食欲的平衡 岳阳市健康管理协会 性质与业务 性质 具有自律性 互益性 社会性的非政府组织 市民政局登记 市科协主管 宗旨传播健康理念 倡导健康文化 引领健康消费 提供健康信息 业务范围 1 信息服务 建立协会互联网站和公众信息平台 实用技术知识咨询热线 发布健康管理最新动态 2 健康教育 通过开展健康知识讲座 健康管理相关资料编写 宣传 普及营养与健康 心理与健康 运动与健康 环境与健康 中医药养生 亚健康调理等相关知识 提高市民健康素养 业务范围 3 职业技能培训 提供健康管理师 公共营养师 心理咨询师等职业培训 为健康管理事业储备人才技术力量 5 配合社区和单位开展健康管理提供健康管理相关咨询 体格检查 中医体质辨识与心理测评 建立健康档案 组织专家实施健康风险评估 根据评估结果制定健康干预计划 依据计划实施心理 饮食 运动 中医药调理 6 开展健康产业服务根据国务院办公厅 国办发 2015 85号 关于加快发展生活性服务业促进消费结构升级的指导