心理压力对青少年的影响.doc

心理压力对青少年的影响作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数：198 更新时间：09-06【摘要】：进行心理学压力方面的研究对在学的我们，有着极大的好处。在几周的研究学习过程中，我组成员从心理压力的意义来源、影响程度因素、对青少年的影响及缓解压力的方法五个方面进行研究。在此阶段，不敢说有什么新的发现，但对于我们这的确是一个学习的过程。研究压力问题是非常必要的。在现实生活中，压力对任何人几乎都是不可避免的。压力是最普遍、最严重的心理问题。材料表明，在2万多名学生中，36.7%的学生以为压力问题严重存在，与其他心理问题相比，压力所占比例以独居群首。一、什么是压力心理学上，把个人面对具有威胁性的刺激情况而一时又无法摆脱困扰时的被压迫的感觉称作压力。二、压力的来源压力的来源也是多方面的，生活中家长的期待、老师的厚望、同学间的竞争等等都会让人产生紧迫感，心理压力的来源主要来自外部和内部两个方面。外部压力主要来自于学习环境、生活条件的突然变化，人际关系中的矛盾、冲突和各种意外的打击和挫折。如：车祸、火灾、受到老师的不公平对待、学习上很努力，但成绩上不去等等。内部压力主要来自过高的自我期待，过强的心理冲突和不健康的心理状态等等。如：给自己定下了不切实际的学习目标，当自己没有完成时，失落感增强，那种压力会长时间的存在，又如接近病态的绝对追求完美的心理。三、压力是否是影响人的心理健康的因素在研究压力来源的时候，我们曾向几位同学提出同一个问题，但他们的反应是不同的。有人不把这件事视为压力，有人会因此事而紧缩眉头，这是为什么呢？压力是否影响以及在多大程度上影响人的心理健康，是受许多因素制约的，这些因素有：1、压力事件的性质。平时小考试的失利和高考前夕的压力系数不是在一个平面上的。2、他人能提供的社会支持。一个单位的新手和同单位的经验丰富的人接受来自小也是不一样的。3、认识评估和个人特征。其中特别重要的是生活态度，应对技能，自尊心等。所以我们要以自己培养一种乐观的生活态度，若说麻烦与压力是成正比的，那么笑容和压力便是成反比的。四、压力对青少年的影响压力对人的身体和精神都有危害。平日里，我们时常看到或听到一些骇人听闻的事件。如：某某在高考的压力下自杀；某某无法承受自身和社会的压力而走向犯罪；还有因压力而导致的心理变态听起来简直是无奇不有，种种的现实也实在让人寒心。我们还有着种种的猜测：古今中外，那些有成就而后来又自杀身亡的人，他们的自杀，到底有多少是由压力造成的？从他们的角度去想，压力多是来自个人和杜会，担心社会是否继续承认，苦恼自己是否还可以维持或创造的高度，一味的担心和苦恼，使压力越来越大，直至自己完全被压倒，做了命运的逃兵。若这样说，过重的压力对青少年有着很大的危害。1、使学生心情不好，情绪不高，心里感到压抑，引发抑郁情绪，而当今，在校园中，“郁闷”也成了流行词。2、引起学生的敌对情绪，无论老师还是家长，一味的给学生施加压力，都容易让学生和他们树立敌对关系。3、学习压力还会引发头痛、胃肠功能紊乱、植物性神经系统紊乱等。而今，胃疼也成了校园的流行病，看来这和心理压力也有关系。4、对个性发展造成危害。人们常说中国孩子与外国孩子的个性发展相差得很远，这实际上也与在中国繁重的课业压力有关。5、长期存在的压力会耗损人的适应性能量，易患心理疾病。同时，使学生很难树立正确的学习态度。以上如此说压力的影响，也是有些悲观的。刚才也只是注意到了压力带来的负面影响，却忽略了压力具有的许多积极意义。正确的对待压力并合理利用压力，既可以锻炼人的适应能力，还能成为激励人们斗志的动力。孟子曰：“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”人无压力轻飘飘。而完全没有刺激、没有压力、没有要求的人，会感到沉闷，无聊，注意力涣散，生活无方向感。只要个人能正确对待压力，压力便成了好的“心理问题”。五、压力的缓解方法我们时常会听到他人这样相互鼓励，说要“化压力为动力”，而“化”是一个过程，也有着科学的方法。下面就如何应对压力提以下几点建议：1、树立正确的压力观。具体做法：可称为“觉醒式”：可以多阅读一些名人佳作，从他们的非凡经历中汲取精神，学习伟人的品格，为自己树立正确的压力观，正所谓“打铁需要自身硬，再重的压力也压不倒”。2、要认识到压力在许多情况下都是难以控制的。具体做法：可采取“逍遥式”：俗话说“车到山前必有路”，暂退一步，等到时机在解决问题。3、采取行动。通过参加一些活动来缓解压力。具体做法有以下几点：“暴力式”：将自家的枕头N次扔上高空，等老妈发现时，压力也已经缓解的差不多了。“遐想式”：让大脑换个环境，想象着青山无数，绿水无数，让自然的魅力来帮你。若有条件的话，真的出去玩一次，那就更好了。“声东击西式”：也就是分散注意力，将注意力从所烦恼的事情上转移开。可以看惊险电影、恐怖小说，当你从情节中走出来时，你会将现实中的苦恼事看清楚，因为对比太鲜明了。4、提高人际交往水平。采用“流水式”：将给自己带来压力的事向朋友倾诉，这时压力也就化成流水，缕缕的流走了。5、多方面获得成功的经验，增强自信，改善自我概念。在压力面前，人们往往会怀疑自己的能力。采用“拼搏式”：做出成就来，提升内心的自我能力指数。“宽心式”：告诉自己和别人相比，自己的问题不算什么，自己是很幸福的“转移战场式”：在压力面前，可参加自己最擅长、最喜欢的活动。爱画画的可以大笔一挥；运动健将，踢上几个钟头的球。活动之后，心里十分满足，我还是很强的嘛！随后就可以笑眯眯的去解决问题了。6、自觉训练自己的应付压力技能。可采取“红旗式”：吟诵名人名言，让自己精神一振。“几何式”：每次遇到问题，要有一个严谨的处理方案，环环相连，步步稳健，这样，成倍的压力也会逃走的。7、任务多、压力大时，告诉自己不要慌，将事情一件一件的做好。采用“预算式”：将任务分类，列好表，预算时间，稳好步子，一步一步来，不知不觉的也就走宽了。8、将自己投入到艺术中去。“优雅式”：音乐是抚慰心灵的良药。有压力向前，有人选择摇滚，叫燥热全部发泄；有人喜欢轻音乐，使心灵平静。在此推荐思雅、雅尼和班得瑞的轻音乐。“熏香式”：去看画展等，做一些层次高的事，思想提升了，空间大了，力也不那么太压人了。上网去一些轻松健康的网站也是有好处的。以上的方法很多，仅供参考。办法多的是，希望大家还有什么好的方法，与我们来一