注意力训练.ppt

专注你我他 注意力训练 怎么还不下课 一会出去打会儿篮球 肚子有点儿饿了 好困呀 哎呀 做了个好梦 该主动和他和好吗 太难了 太简单了 真没意思 走廊外有响声 我就不能集中注意力专心听课 受到老师批评心情不好 老走神 在课堂上 同伴的书本 铅笔盒等掉到地上 让我走神 老师讲什么 我一句都没听进去 前一天与朋友因小事而翻脸 现在仍对这件事念念不忘 老师说的内容都听不进去 注意 11 14 16 8 5 0 4 31 请问一共有多少个加号 请问一共有多少个1 请问最终的结果是多少 请大家看以下这道题 5 9 1 3 6 8 刚才你看到了哪几个数字 1 3 5 6 8 9 你还记得这些形状中的数字是什么吗 5 9 6 3 1 8 你的注意力集中吗 1 3张 轻度弱智 3 6张 正常人 7 10张 超与常人 11 15张 天才 挑战一下 如果同时一手画圆一手画方 我能画成怎样 分散练习 注意听一个声音时 把耳朵转向声音的方向 侧耳倾听 注意看一个物体时 把视线集中在该物体上 目不转睛 举目凝视 人在注意时 呼吸变得轻微而缓慢 即所谓 屏息 无关运动的停止 当我们注意于老师的讲课时 会停止做小动作或交头接耳 注意时的外部表现 听觉注意小练习 1 跟老师说话 2 根据老师说的话来做肢体天气预报 小雨拍肩 中雨拍腿 大雨鼓掌 狂风暴雨跺脚 稳定注意力的训练方法 善于排除外界干扰 对感官的训练 注意力训练 善于排除外界干扰毛泽东到城门洞里 车水马龙之处读书 一些优秀的军事家在炮火连天的情况下 依然能够非常沉静地 注意力高度集中地在指挥 对感官的训练瑞士科学家设计的一套仅用1 2分钟可完成的 视觉和听觉配合训练 对集中注意力十分有效 闭目凝神 想象在空中描绘一个点 此刻心中仅有此点 而并无任何响声出现 慢慢将此点延伸为一直线 再随时间拉长 然后描绘出较为复杂的星形或涡形 并且每天将图表复杂化 凝想时 尽量避免受到外在声音的干扰 盯秒针 为了提高你的注意集中能力 请准备一块带秒针的手表或闹钟 用双眼盯住秒针 随秒针移动 一直看秒针走3圈 即3分钟 这时不要想任何事 只盯着秒针 看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力 看电视时 把音量拧到最小 也就是难以听见的程度 然后盯住画面 聚精会神地收看4 10分钟 注意力训练哲学家练习凝视并取得奇效的故事 根特先生是德国著名的哲学家 当他读书前 或者在书房里深思冥想问题时 他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头 他一边眼盯着风向的转动 一边下意识地沉浸于深深地思考之中 这种方法大大帮助了他 哲学中的许多理论就是这样思考出来的 其道理的是 当人的双眼长时间地凝视在一点时 视野就会变得狭窄 那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘 因此人的意识范围也随着变窄 从而使人达到注意力集中的心理境界 希望同学们也能像这些学者那样 当你一坐在书桌前 就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子 例如屋外的天线 树枝 电线杆 或书桌上的台灯开关 铅笔 台笔 自己的手指等 然后用双眼凝视着它 并经常做这种练习 定会有好的作用 看谁的速度快 在下面方格中 有1 88的88个数字 请你以最快的速度把它按顺序找出来 这样反复练习能培养人的注意广度和注意转移的品质 倒数数 假如你有注意力不集中的毛病 经常做这样一些练习题 对你的注意集中能力有很大提高 请你从201开始隔两个数倒数至1 如201 198 195 192 189 注意 如果数错了必须从头开始重数 加数字 下面有128个数字 请你一个一个地加起来 要用心算 不能用笔算 相加的结果 只要记住个位数就可以 十位以上的数不用记 例如8 9 17只记住7 7 6 13 只记住3 就这样加下去 最后得出结果 896746578391455367831960847719573274817014106712356787125021242579644722138976365781104687466652421687998210